no

Paatik - no to walczymy oboje i wzajemnie się podziwiamy, że się nam jeszcze chce. Dzisiaj chciało mi się mniej i przysiady zakończyłem na 88kgx10p Teraz zrywam czarną porzeczkę. Później będzie trening ramion oraz jazda na rowerze. A wieczorem tradycyjnie brzuch na krześle 5x20p

Witaj, Przede wszystkim poczytaj tutaj:

dobrze tu się prezentuje, no najważniejsze żeby nie było jazd z żołądkiem

A co robi czas jeśli nie wzmacnia mięśnie? ;) Technika to jedno, siła drugie. Ja mam słabą górę, przyda się wzmocnienie, zwłaszcza pleców. Zaczęłam robić postępy w inwertach właśnie po tym, jak skupiłam się mocniej na wzmacnianiu. No i pamiętaj, że ja mam dyszkę więcej do dźwignięcia, do tego większość nadmiaru ulokowała się właśnie w nogach ;)

Rozpiszesz w wolniejszej chwili jak rozkladasz ciezary w seriach? 4x8 jest robione stalym ciezarem i klasycznie jak wyrobisz wszystkie serie to na kolejnym treningu dokladasz kg? No i jak Ci się trenuje takim planem po dosyć długim okresie na 1-2 seriach roboczych do upadku?

A no ja bym na pewno schodził. Jakbym musiał, to i do CP pewnie na 96kg bym zbił. Zawsze lepiej nie być z Adamem niż być %-)

No na pewno mi w małym miasteczku łatwiej się dowiedzieć co czynne a co zamknięte. Teraz myślę że tych niezamkniętych będzie więcej i do łask powrócą nie sieciówki właśnie. I będzie to z korzyścią dla branży

Ok już po ostatnim treningu. Już nie będę pisał co robiłem bo to bardziej spontan. Nabicie dobre, suchość nie wiem, raz wydawało mi się że normalnie, raz że gorzej niż wczoraj. 2 posiłki na razie poszły i nie ma jazd z brzuchem, więc może już będzie dobrze ;-) No i to tyle, teraz to jeszcze doładować, niech woda zejdzie, i wszystko idzie już bez [...]

no tak ale większość by była w stanie zejść na te 99 jakby był podział na do 100 i powyżej

No i w sumie praktycznie 100+ wyszło że każdy xD haha

no to fajnie ze zie zabrało dość ludzi ;)

No no, robi wrażenie :-D

U nas niby mówił że 7 osób. Sam nie oglądałem ale koleżanka mi mówiła bo specjalnie słuchała :) Podobno kilka osób się pytało czy w dzień zawodów można sie dopisac jeszcze ale nie wiem czy to chodziło o 90+ ale raczej ogólnie że były takie zapytania i będzie to niby możliwe ;p No nas tutaj już jest sporo Ja Ty Przemek Mariusz Adam Jonatan i z [...]

Dzięki ;-)no niestety... Ja tez bym chciał wiecej, ale wiem, że nie moge :) Roznie jadłem, ale teraz jestem na etapie, że jem wszystko co lubie.. Tyle, że wiadomo nie w takich ilosciach jakby sie chciało :-P

[...] teraz poprawę jakości snu, a pokój mam na poddaszu więc upał w ciul bo klimy też tam nie mam. żadne melatoniny, ashwy itp nie lecą jedynie ten zabieg pomógł edit a no i jeszcze próbuję się wyciszyć i nie myśleć o tym co jutro mnie czeka i co muszę zrobić jak to się udaje to jest właśnie idealnie a jak czasami wejdzie coś głupiego do [...]

no juz wszyscy by mogli z naszej "ekipy sfd" wyjść nawet dziś

no napewno nie na mnie ale np wczoraj Adam coś wrzucił

Dziękuję. Mam nadzieję że na scenie też zrobię a nie tylko w piwnicy w dobrym świetle i sam nie na tle innych :) kurka mam stresa że będzie że na zdjęciach lepiej to wyglądało xD no ale kit, pewnie każdy ma to samo w głowie :)

Nie no tak to lipa rzeczywiście. Ja teraz jak nawet z piwnicy wstawiam to lipa bo wolałbym w pokoju jak zawsze

No ja zdjęcia też zawsze w tym samym świetle robię ale jest z góry nie na wprost na mnie więc pewnie też zakłamane do rzeczywistości.