no cardio

Zeby cardio szybciej minęło to skrobne jak wczorsj jadlem %-) 1.1jajko, 10g maki kokosowej, 250g bialek jaj, 25g odżywki bialkowiej, 10g kawy 2.230g piersi indyka, 25g ryzu 3.j/w 4.j/w 5.250g bialek jaj, 25g izolatu sfd smak maslo orzechowe, 30g maki gryczanej, sporo cynamonu 6.250g białek jaj,30g płatków owsianych, 25g izolatu, Wrzyw sporo [...]

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Czuć spadek mocy za dnia, na treningu tak sobie, ale siłowo zachowane. chociaż wolałbym chyba dwa siłowe zamaist cardio :d no i na dobre idzie odczuć [...]

[...] nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo Troche mało snu bo wczoraj posiedziane ze znajomymi do 3:30, ale oczywiście fitżołnierz :D Rano zakręcone cardio, niby dzis miało być bez ale nie wiem czy [...]

[...] i miejsce myślę ze sie należało. Nawet po piwie z Tomkiem i Karolem poszło ale owocowym%-) Ale jak jedzenie smakowało czulem kazdy smaczek hehe;) Ale w sobotę rano cardio i trening zaliczony w Barcelonie a potwm powrót do domu. Teraz trzeba pomyśleć co dalej. Ale jeszcze gdzieś wyjde. Za tydizen Katowice jednak perspektywa tego ze nie [...]

[...] Mac wyciągać. 2 tyg niby redu minęło bo poki co bez większych zmian, suple w zasadzie jka na masie nic "suchego" jeszcze nie dodaliśmy. Cardio 6x40min na czczo , dziś bez cardio bo juz wyczerpalem limit xD no ale jednak po treninfu zorbielm 20min :d /SFD/2019/6/16/aaf9ac4bace14ed0bb6d35e1ef3961fe.jpg [...]

[...] - MC na prostych nogach 15, 15, 15, 15 hantla 2x50kg - uginanie leżac 3s faza 12, 12, 10 - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 40min cardio, trener kazał 35min no ale :D Co tu dużo będe pisał, nie spodziewałem się takiego treningu w takim okresie ;) 12 dni do startu a ja sie juz wczoraj nie mogłem [...]

[...] Damiana zawodach zrobiliśmy trening ja w sumie całe cialo a Damian nogi bo potem by nie miał kiedy w w sobotę ma kolejny start a w pon miał sesje do sdw. Ja rano jeszcze 1h cardio W poniedziałek już tam byłem sam więc żeby zabić czas na czczo 1h cardio potem po snaidnsiu trening i na lostniko Dziś dnt z wiadomych przyczyn i do poniedziałku [...]

[...] jak pisałem jeszcze dzień wczesnije był i biceps i triceps wiec nie było sensu na biceps uginanie sznurem w bramie młotkowo i uginanie jednoracz na maszynie brzuch i 30min cardio na czczo W sumie jakby patrzeć na osttanie kilka a nawet kilkanaście już dni to wczoraj ten trening pleców jeden z lepszych, jak to ostatnio bywa cieżko mi się zebrać [...]

[...] rączki wyciągu dolnego jednorącz 4s 15+15 pow 7.Uginanie ala modlitewnik 4x12 8.Uginanie siedząc lekki skoks hantle 3x10 9.Uginanie wyciąg dolny sznurem 4x12-15 50min cardio na czczo Jakoś dziś cieżej się wstawało i cardio się ciągło :D ale na treningu już po rozgrzewce wiedziałem że bedzie zayebiscie się trenowało i tak też było ;) tak [...]

Dzięki ;) Wczoraj poszly nogi z naciskiem na dwugłowe, trening bez historii ale całkiem spoko ale średnie sapomoczucie bo w ostatnią noc na Malcie zalatwilem się klima spałem pod nią bo byslimy z Pawełem wodykiem na sushi a. Palcilo się 25 euro i można było jeść full więc trochę zjedliśmy może nie nażarłem się jak świnia ale trochę zjadłem to [...]

Siemka Wczoraj dzień nietreningowy więc nic specjalnego się nie działo, Cardio na czczo a potem praca. Przed pracą jeszcze fizio Dziś niby z planu wypada klata i tric a jutro plecy ale z racji tego że razem z Adamem robiliśmy nagrywke do 7 nutrition no to byłem za tym żeby z Adamem zrobić plecy a jutro sobie klatę machnę i wyjdzie na to samo. A [...]

[...] ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. lekko barki, ale lekko, będę je chyba dodawał do klatki ale tylko bok, bo sa małe :D cardio na czczo Trening bardzo fajny, póki co fajnie się wstaje i jest dobra wkrętka, poporstu się chce iśc w przód :D Otworzyli by jeszcze tylko to fc24 i była by bajka no [...]

[...] typowi siłacze bo dzwigaja największe ciężary? A kulturysta który nie zawsze musi być mega silny już formy nie zrobi? Nie popadajmy w skrajność. Pisząc o intetwalach i cardio naprzemiennie miałem na myśli żeby cały czas atakować organizm na różne sposoby żeby nie zdążył się przyzwyczaić bo jak będziesz cały czas leciał tym samym treningiem [...]

Dupa, siłowy robię często na odpyerdol, szczególnie dzisiaj dwójki robiłem - 3 ćwiczonka i pyerdole idę na cardio %-) Ale cardio zawsze mocne bo w dni bez clenu w trakcie cardio stałe 150 tętno przez 40 min, a na clenie to i 170 kuźwa :-D No i też robię pod koniec dnia gdzie połowa węgli zjedzona i zostaje sam potreningowy - drugie tyle. [...]

[...] makrOsami. Po drugie trening. Tu też jest duże pole do manewru. Dlatego nigdy w życiu - nie mam na myśli osób które startuja bo tam to wygląda inaczej- nie będę robił cardio na masie. W jakim celu ? Aby organizm już na masie się do nich przyzwyczaił? czy aby był efekt widoczny trezba kręcić po 60 czy 90min dwa razy dziennie? Bo też to jest [...]

[...] potem w sumie jeszcze zrobiłem 3s uginania na wyciągu dolnym no i spróbowałem robić interwały, ale po 5 razach myslałem, że zejde nogi wybychna itp...;d dlatego potem cardio dokręciłem, docelowało miało byc więcej interwałów więc potem juz nie miałem czasu dokręcić cardio MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i pieczarkami 2.100g ryżu, [...]

Dobra to tak na szybko jak to wyglada od wczoraj: aeroby 35min na czczo + po nogach 25min aerobów inne partie 15min interwał+10min cardio MC 1. B: 50g T:30g W: 0g 2. B: 50g T:0g W: 50g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 80g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:0g W: 50g 5. B: 50g T:0g W: 50g 6. B: 50g T:0g W: 50g B: 300G [...]

[...] 4x10-12 łydki+3 serie przywodziciele po 25pow 35min aerobów na czczo 25min po treningu No więc tak znowu w nocu słabo spałem, ale to juz teraz bedzie norma ;-) Poranne cardio weszło dobrze, mojry jak świnia ale po prysznicu jak nowo narodzony do 11-12 a potem zamuła, myslałem ze dzisiejsze ze nogi to bedzie porażka ale się wkręciłem. Przed [...]

Wczoraj poszedł obwód i to raczej ostatni ;-) Trening super poszedl az się chciało ;-) cardio tez sporo przykręcone mciha oczywiście trzymana ;-) było troche czasu to troche kombinowania, a od jutra mysle ze czas start czekam tlyko na wytyczne ;-) dzis jakies tam zdj na czczo porobiłem ale nie mogłem dobrego swiatła złapac bo juz słonce do [...]

Marian zrób jak Przemek...na wakacjach ograniczyć się do praktycznie samych ww i codziennie rano zrobić cardio %-) nie wierzę że Przemek bedzie robil cardio na wakacjach :D ~~~~~~~~~~ A tym czasem dziwna sytuacja po wczorajszym LC waga az 1,5kg w gorę dziś było 101,5kg :O W sumie mialem takie przeczucie ze po LC jeszcze skoczy ale nie [...]