nightingal

tak zrobie:D a ijeszcze wczoraj- ma 4 zegarki ktore polozylam w 1 miejscu na 1 polce...wczoraj,kazdy k***a gdzie indziej- sie go pytam- jak bierzesz kladz na miejsce- a on- a co Ci za roznica gdzie leza? no i co mam odpowiedziec? Rozłóż swoje rzeczy po całym domu. Nie żartuję - serio piszę. Rób to samo co on. :)) oooooo

Sciagniecie Sylwii do nas-super pomysl:-)) na pewno poczuje sie tutaj duzo lepiej Miała chyba w zeszłym roku dziennik w dziale Olimpa. Ale później chyba się z Trec'em zaprzyjaźniła i odpłynęła. widzialem:-)) mialem na mysli bardziej wlasnie material wideo, bo nie zawsze zawodnicy maja czas prowadzic regularnego bloga/dziennik

Dobra, ja lecę też, do później, miłego dnia wszystkim. Ciekawe czy Nightingal będzie... :D

ja, jak sięwychyliłam, to upomnienie dostałam ,że za dużo się wychylam %-) Bo czasem za ostro się coś napisze. Zawsze trzeba podchodzić do osoby z wątpliwościami z lekkim dystansem i ostrożnie. Nie warto od razu kogoś zrażać i do siebie i do forum i do siłowni. Wyczucie się liczy - tak jak zresztą w każdej pracy polegającej na bezpośrednim [...]

A był gdzieś jakiś trening dla tych co z lędźwiowym mają problem? Może w wolnej chwili ktoś by podrzucił/ułożył taki bezpieczny z ciężarami + wzmacnianie i rozciąganie? Mnie bardzo brakuje takiego mądrego combo. Nic od razu. Ale z czasem pomyślimy i nad tym. Cieszę się niewymownie %-)

To ja się teraz przestanę skupiać na obciążeniu, a bardziej ogarnę pracę moich muskli, będzie na spokojnie :) Dzięki Nightingal

To ja się teraz przestanę skupiać na obciążeniu, a bardziej ogarnę pracę moich muskli, będzie na spokojnie :) Dzięki Nightingal Pewnie. Możesz sobie np. przyjąć, że dołożysz ciężaru jak w ostatniej najcięższej serii zrobisz 2 powtórzenia więcej niż Twój obecny maks. A p[oza tym spokojnie pracujesz nad pracą mięśnia a nie podniesieniem większego [...]

KURDE WIECIE CO, ja po ostatnim treningu to czułam od pasa w dól, jakby mnie grypa brała.. rwało mnie wszystko.. I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. mówisz? kurczę ,a ja myślałam, że coś źle [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

jak przejdzie po 3-5 dniach - to zdrowy. Jak nie - to już będziesz wiedziała jaki jest "niezdrowy". Ten niezdrowy to znam ale nie w tym miejscu @@-) (jak jeszcze nie cwiczylam to mialam czeste bole plecow ),problemy zniknely w 90% odkad trenuje .Boli (a raczej pali )tak po bokach .W takim razie poczekam i zobacze co sie z tego wykluje

Nightingal -efekty jakies sa ale nie wiem czy proporcjonalne do tego ile pracy w to wszystko wkladam.Czasami brakuje jakiegos bata ,zeby wyciagnac z siebie wiecej niz mysle ,ze moge Tak czy inaczej nie wolno za bardzo przeginać. Po 4 schodki na raz ciężko się biega. Wszędzie trzeba znaleźć złoty środek.

A tak w ogóle mam pytanie, wiem ze wałkowane bylo swego czasu wiele razy ale nadal mnie sie nie klaruje. Jaka jest róznica miedzy RDL a MCNPN. Na prostych sie do konca nóg przecie nie prostuje wiec jak to z tym jest? w rumuńskim ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangę praktycznie po nogach. W momencie [...]

Nightingal masz racje

%-) no więc Ptaszku jak Ci się podoba w naszym babińcu? Tak się podoba, że zaraz uciekam. %-) A serio - mi wszędzie dobrze. Ja jestem człowiekiem co się szybko adaptuje do nowych sytuacji. tylko duże prawdopodobieństwo, że my Cię tu zajeździmy, wyeksploatujemy i zamęczymy i nam Ptaszek odfrunie....\-) musimy dbac o niego

night- jesteś jeszcze? mam takie prośbapytanie?????????????????????????????? Jak o treningu - to zadaj je nie w spamie a w temacie podwieszonym z pytaniami. Chętnie odpowiem na wszystko. no to świetnie :-D ja z tych grzecznych i chciałam najpierw zapytać tutaj @@-)

Dokładnie nie pamiętam. Pamiętam okres kiedy leżałem jak kłoda nie czując nóg za bardzo. I później stawianie mnie na siłę i próby zrobienia kroku - bo tak kazali lekarze. Ostatecznie udało się to "rozchodzić" jakoś. Ale ile to zajęło nie pamiętam. To uczucie niewładu pamiętam do dziś. chyba nic gorszego nigdy nie czułem. Nie chciałbym [...]

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. U mnie to samo. Pierwszy posiłek ma ogromne znaczenie. Nie tylko mięśnie ale i mózg potrzebuje takiego [...]

Pamiętam czasy, że nie jadłam śniadania i nie mogłam się przestawić. Ja postanowiłam zadbać o dietę, to początkowo się zmuszałam. Teraz jestem tak zaprogramowana, że mnie pusty żołądek z łóżka zwleka. Szybki prysznic i biegiem do kuchni. mam dokładnie tak samo Ja nie jestem tak wytrwala. Najpierw sniadanie potem prysznic %-) zwlaszcza ze jeszcze [...]

ja sobie sam robię zawsze - a moje żarcie do pracy od kilkunastu lat wygląda tak samo Jak? :-)

Ja smażę niemal wszystko bez tłuszczu. %-) ja tak samo - wystarczy dobra patelnia. Akurat teraz używam ceramicznej. ja ceramiczna spalilam %-) jakos tak przylgnelam do teflonu, ale nie wyobrazam sobie nie dodac oleju kokosowego do smazenia. Chociaz w sumie do ryb i jajek nie dodaje oleju...