nightingal

Rozpisz ten trening dokładnie co i jak robisz w ilu seriach i powtórzeniach - bo jak dla mnie wygląda to na przeładowany plan. Przykladowo trening jutro - czyli posladki, hammies I lydki. Przysiady - 12 - 10 - 8 - 6 Hip abductor siedzacy - 12 - 10 - 8 - 6 Hip trusts - mostki? - 12 -10 - 8 - 6 Lunges (wykroki na sztandze) 12 - 10 - 8 - 6 (na [...]

Jak Nightingal. Choć podejrzewam, że przesadzasz.Większość ludzi ma mniejsze czy wieksze dysproporcje. Najcześciej jednak narzeka się na zbyt duże rozmiary nóg, a nie klatki czy bicepsa.

dzieki nightingal rzymskie dodane,jutro robie plecy i sprobuje martwy na malym obciazeniu, najwiekszy bol odczuwam przy bieganiu(dlatego przestalem biegac) przy trenigu plecow jest super ,bolu nie ma ale martwy ciag obciąza bardzo odcinek ledzwiowy,zobaczymy jutro:) dzieki

Carr a ptaszek nie może ci ułożyć? może o ile będzie chciała :-) Piękne wejście :-D

Carr a ptaszek nie może ci ułożyć? może o ile będzie chciała :-) Serio Night? };-) 8-)

Czy powinnyśmy Słowika uświadomić w sprawie dt UliCh?%-) powinnyście :-> http://www.sfd.pl/Jest_zle._BARDZO_ZLE._Ale_wiem_ze_z_Wasza_pomoca_bedzie_lepiej._DUZO_LEPIEJ!-t1071780-s2.html nom o to mi chodziło

Night tu jej pierwsze wpisy http://www.sfd.pl/Jest_zle._BARDZO_ZLE._Ale_wiem_ze_z_Wasza_pomoca_bedzie_lepiej._DUZO_LEPIEJ%21-t1071780-s2.html Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-14 10:10:10 Dzięki za linka - f***, że ludzie bez jakiegokolwiek pojęcia szykują się na scenę. Masakra nom i ona raczej teraz chce zrobić to samo...

Dobra - witaminy, minetały, czy tran nikogo nie zabiły. Nie rozumiem po co tribulus?? i DIM ze względu na luteinę w składzie??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-14 10:43:39

Delfi bo ja rozwod znow mam:/ i dlategom w slabej formie preria - co Ty bierzesz za pastylki teraz??? Widze że Ciebie roznosi. Może zapij melisą. Normalnie strach się bać. nie biere zadnych kororowych,a cos polecasz?:D tic-tac A tak serio nie warto się tak nakręcać.

teraz jak nie ćwiczę tydzień, to mi kolana dają masakrycznie popalić, muszę non stop być na chodzie inaczej się sypię. od razu przykurcze i stany zapalne. mam tak samo. Przerwy przypominają mi błyskawicznie o kontuzjach. Nienawidzę przerw w treningach. Wolę zrobić inny, lżejszy, jakieś cyrki - ale zrobić. Mam identyko...

Ostatnio coś mi nie wychodzi prowadzenie dziennika... Zarówno treningi jak i micha pozostawiają wiele do życzenia... W sobotę wstałam o 6 i zrobiłam sobie jakiś taki swój wymyślony trening FBW, wydaje mi się, że u mnie najbardziej sprawdzają się poranne treningi. Dzisiaj ładna pogoda, więc może pójdę pobiegać i się dłużej porozciągam... Dobra [...]

nightingal: tak raczej wlasnie slabo raczej teraz :) 20.04 Bez komentarza. Lawka 70x2x3 Komendy 70x1x2 Negatyw +8kg Wioslo 15kg 4x10 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWqRSQ7YFsnbRTuyissa016 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-04-21 10:40:22

Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]

ja mam bardzo dużo rozstępów i bardzo dużych. Nie widzę w nich problemu. Ale ja na modela nie się nie nadaję.%-) tygrysek %-)

Ja w ogólniaku byłem najszczuplejszy z całej klasy chyba - jeśli idzie o facetów (63 kg i 180 cm wzrostu), a od jeżdżenia na łyżwach rozstępy miałem na głowie przyśrodkowej czworogłowego. oo to Ty byles szczypiorek a teraz?

Ja w ogólniaku byłem najszczuplejszy z całej klasy chyba - jeśli idzie o facetów (63 kg i 180 cm wzrostu), a od jeżdżenia na łyżwach rozstępy miałem na głowie przyśrodkowej czworogłowego. oo to Ty byles szczypiorek a teraz? Teraz jakieś 106 kg pewnie. A najwięcej ważyłem 117.5 kg i to było potworne już. Za dużo jak dla mnie.

Rozstępy od jeżdżenia na łyżwach? był czas, że nocowałem na lodowisku. To jeden z moich ulubionych sportów. Hokej, shorttrack. Uwielbiam hokej, ale tylko oglądać, bo jak kiedyś widziałam otwarte złamanie przez wjechanie łyżwą w piszczel to nie poszłam na trening %-)

Fajnie tak miec faceta z ktorym sie dzieli wspolnie takie zainteresowanie i milosc do sportu Czasem bywa nie fajnie. Uwierz. razem sobie mozna miske liczyc %-) ,wspierac sie ,trenowac ... Tak, ale jak zaczyna to być dla kogoś element tygodnia bez którego nie potrafi funkcjonować - to się pojawiają napięcia na tym tle. Osobiście mogę zrezygnować [...]

Ale jak będzie rodziła to raczej odpuścisz? ;-) dlatego napisałem, że mogę zrezygnować NIEMAL ze wszystkiego. Ale wiem że i tak będą napięcia dlatego że mnie 3 razy w tygodniu nie ma i robię bardzo długie treningi. };-) Dziecki podrosną to będą z Tobą pakować :-) bardzo na to liczę. Mam dużo sprzętu własnego - więc najpierw zaczniemy w domu.

Cóż, mam dzień biadolenia, przepraszam :( Przełóż to biadolenie na sportową złość. Same korzyści wyjdą. taki mam zamiar ale jeszcze sniadania nie jadlam i boje sie, ze mnie cos przygniecie