nightingal

Ważne żeby nie opuszczać się oporując mięśniami grzbietu - jak się ktoś nauczy je odpowiednio angażować - to podciąganie musi pójść. . ? hmmm.... nie opuszczac sie oporujac miesniami grzbietu? U mnie z tym troche lepiej, juz pisalam, ze nie probuje ciagnac tak bardzo rekami i coraz bardziej udaje mi sie wlasnie angazowac miesnie plecow. W sumie [...]

no tak prawidłowość, że im kto młodszy tym mocniej ma ten telefon przyklejony do łapy. Gimbaza to i wyciskanie na ławie by robiła z telefonem w garści gdyby niestety dłoń nie była potrzebna do trzymania sztangi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-13 08:57:32

Opieprzyłaś się już sama, więc się nie będę dublował %-). Teraz tylko udowodnij, że nie rzucasz słów na wiatr i będzie dobrze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-14 09:22:59

[...] mięśni lepszy to a) silniejszy, b) wytrzymalszy, c) większy. Tego w Waszych celach nie ma. Jeśli na serio chcecie wziąć udział w programie, to liczę na doprecyzowanie celu pod tym kątem. Tylko nie zakładajcie poprawy "wszystkiego" albo połowy ciała. Ten program nie na tym ma polegać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-02 08:45:17

[...] z tłuszczami bez żadnego problemu. Niemniej jednak takiej michy nie trzyma się wtedy za długo i z czasem wchodzi więcej tłuszczy. Nie siejcie paniki, nie dyskredytujcie w czambuł wszystkiego. Do tego samego celu prowadzą różne drogi - i nawet jeśli są inne niż Wasze - to nie znaczy że złe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-18 09:03:07

Młodość wiele wybacza ;-), ale tak jak pisałem wcześniej koniec przekonywania do śniadań - nie to nie. Zajmijmy się innymi rzeczami. haha dzieki :)

[...] - np. z metodyki treningu bułgarskich ciężarowców. Natomiast najbardziej są irytujące takie kwiatki jak Kroc row - megalomania, nadawanie jakiemuś ćwiczeniu nazwiska gościa, który wrzucił po prostu ciężkie wiosłowanie na YouTube to patologia anglosaska. I tego jest dużo niestety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-12 14:36:25

Może nowa laska %-), a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu. Może....%-)

Ja nie lubię takich celów - ludzie się fixują na cyferki i przestają na siebie obiektywnie patrzeć. I mam jeszcze pytanie od jakiego czasu masz te 1700 kcal?? Próbowałam to trzymać z 3 miesiące już, ale jak powiedziałam, często mi się zdarzały potknięcia. Między innymi ataki obżarstwa 2 tygodniowe, podczas których spożywałam około 4 tys. kalorii. [...]

Ten przysiad w klęku to na serio jest Tobie potrzebny?/ To jest dość ryzykowne ćwiczenie. Warto się przede wszystkim zaopatrzyć w konkretną matę pod kolana - jeśli się nie chce ich zniszczyć i mieć problemy do końca życia. Ciężary w tym ćwiczeniu mozna targać kosmiczne - ale nasze kolana nie służą do tego żeby na nich utrzymywać duży ciężar. [...]

nightingal, ostatnimi czasy zimy u nas raczej łagodne i śniegu wiele nie ma, więc pewnie jeszcze coś się do wiosny uda pośmigać. Zakupiłam trochę odpowiednich ciuchów, komin i opaska na uszy to podstawa i można coś działać :)

U mnie z 15 cm śniegu leży, więc na bank się nie da jeździć. Ale ja to na biegunie zimna %-). ojeju! ale zazdroszczę {{:-( dawno tyle śniegu nie widziałam...

[...] gum tylko nigdy na nich nie ćwiczyłam, muszę zrobić rozeznanie w ćwiczeniach. W ostateczności będę musiała dokupić jakiś sprzęt. Co z zakwasami? To chyba dobrze, że są? nightingal - czy to obojętne co dorzucę, żeby było 2100 kcal, byle kalorie się zgadzały? Dzisiaj znowu wyszło mi 1600. Ciężarki na barki i bic zwiększyłam dzisiaj do 3kg, [...]

[...] ale zakazała robienia zwykłych brzuszków. Moja kolejna wizyta z wiadomych przyczyn została odwołana, miałyśmy na niej m.in. dobrać odpowiednie ćwiczenia na brzuch. nightingal - wrzuciłam dzisiaj trochę więcej węgli (dzień treningowy) - tym razem wyszło mi chyba trochę za dużo. [...]

No można by było bardziej uporządkować ten trening - bo teraz to rozumiem że robisz tylko po jednej serii wszystkiego i koniec?? Czy źle zrozumiałem coś?? Robię po kolei ćwiczenia, jedno po drugim bez jakiejś większej przerwy. Tyle ile mi zajmuje przejście na następne stanowisko. Dopiero jak zrobię siódme odpoczywam jakieś 1.5 min i powtarzam [...]

Gratuluję podciągnięcia - teraz już pójdzie z górki, bo bariera psychologiczna pękła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-08 18:41:21

23/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, salata rzymska, czosnek, oliwki czarne, papryka, pieczarka, jalapinos, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), ziola1 x2, Trening; Trening A z nowego planu W zeszlym tyg skonczylam plan trenigowy nr 1 by Obli. Trenerkaz silowni napisala mi nowy [...]

Miska wczorajsza nieczysta połasiłam się na lody Suple: mg, tran Trening C  12.06/03.06/25.05/18.05*nowy cykl/6.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 5x max  17/12/9/7/7 16/10/9/8/8 2. Inverty 5xmax 7/7/10/2s x5pociągnięć z podsk i powolne opuszczanie 10/7/6/kilka poj podciągnięć z podskoku+kilka opuszczeń 3. Unoszenie bokiem stojąc 4x 6-8 3kgx [...]

kibicuję i trzymam kciuki za dobry wynik w konkursie na przemianę sylwetki Bardzo dziękuję 8-) Dziewczyny wam także jeszcze raz dziękuję za wsparcie };-) Kurcze te sogi bardzo podbudowały moją samoocenę %-) Cieszę się 8-) że moje wysiłki nie idą na marne.

Wracam po chorobie z nowym treningiem i pierwsza rozpiską 8-) Proszę Nightingal o konsultację tego treningu. W oryginale ściągnięty jako gotowiec z innego forum, ale musiałam wprowadzic kilka zmian. W priorytecie plecy i nogi PONIEDZIAŁEK Plecy - Martwy Ciąg 4s 10-8 - Wiosłowanie sztangą + Przyciąganie klamer do brzucha siedzac 4s 12-8 - [...]