nightingal

może ściągnij buty jak robisz przysiady? albo rób w trampkach płaskich. Nam na crossficie kazali ściągać buty jak ktoś takie miał na gąbce. A ciężar nie za duży, że Cie ściąga do przodu? To nie zależy od ciężaru, zawsze mnie ciągnie. To chyba kwestia mobilności? Na boso próbowałam i hmmm jakoś dziwnie, niewygodnie. Ale poeksperymentuję więcej [...]

oszustwo ma krótkie nogi w takiej zabawie - wyjdzie w efektach jak na dłoni nightingal :-) witam u mnie w dzienniku , bo jeszcze nie mieliśmy przyjemności . Bez obaw, nie mam w zwyczaju oszukiwać , jestem sumiennym zawodnikiem , lata praktyki mnie tego nauczyły że jak jest plan to się go realizuje . Trener rządzi ;-) sul - za komplement dziękuję [...]

I bic poleciał - facet by się załamał %-) Powiem Ci że i mi mina zrzedła %-) no ale cóż ... za to doopa ciut urosła 8-)

Zrzut z potreningu czytelniejszy. Ale jak bardzo, bardzo, bardzo %-) brakuje czasu to może być inaczej w drodze wyjątku. Postaram się wrzucać jak tylko będę czasowo ogarniała w takim razie %-) i nie nadużywać drogi wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : [...]

Sztangę rozpędzasz prostując się w biodrze - a Ty mocniej wybijasz palcami stóp niż ruchem bioder. Ok dzięki będę próbować jak wrócę , tak długo aż się nauczę %-) Jeszcze zauważyłam że jak opadam to palce u stóp mi otwierają pozycję a kolana nie , jak robiłam nie czułam tego, dopiero jak obejrzałam film. Siniaki w miejscu wybicia sztangi na [...]

oba ćwiczenia wykonane ok. W przysiadzie to ja mam wrażenie, że nie ciało a głowa jest ograniczeniem. Myślę, że i z takim ciężarem jesteś w stanie spokojnie zejść niżej. Kwestia przełamania się. Weź jakiegoś rozumnego asekuranta i wtedy spróbuj. Wydaje mi się że komfort psychiczny pozwoli zejść niżej bez większych perturbacji i psucia techniki. [...]

[...] na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49 przecież to g**** nie trening, umówmy się. Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 [...]

Nightingal Oczywiście zgadzam się z Tobą we wszystkim.Ja nie traktuję metod Girondy, jako jedynej słusznej drogi.Staram się czerpać wiedzę i inspiracje od wielu, by być trenerem "orkiestrą".A efektywnych modelów żywieniowych jest od groma i zdaje sobie z tego sprawę.Wybieram po prostu to, co jest dla mnie najwygodniejsze.Podczas swojej pierwszej [...]

trzymam kciuki. U mnie rekreacja zostaje. Urwałem biceps. Jak urwałeś biceps to i tak spoko, że cokolwiek możesz robić

Nightingal Zgadzam się ze wszystkim ;-) Rozwój mojej siłowni zatrzymał się w latach 70-80'tych.Tak jak pisałeś-porządne gryfy olimpijskie odkupione za grosze od sztangistów i wiekszość talerzy wytłoczona samodzielnie.Jeśli ktoś chciałby wrócić do czasów swojej młodości, to zapraszam na trening %-) Nieznane są nam takie urządzenia jak bieżnia czy [...]

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

wznosy na barki są gorsze od wyciskań ;-) - oczywiście w przypadku występujących dolegliwości bólowych Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-26 20:19:14

nightingal Mnie fizjoterapeuta zalecił zamianę co jakiś czas, robię mds'y na niskim zakresie powtórzeń i mały ciężarze + ćwiczenia na rotatory + zamiana wyciskań z klaty na jakieś lżejsze w tym dniu. Ale ja to połamany jestem i pokrzywiony więc ćwiczę jak mogę a nie jak bym chciał ;-). I szczerze? Dużą ulgę mi to przynosi w barkach i kręgosłupie [...]

ze skosem ujemnym jest tylko jedno ale - na zwykłej ławce jest niestabilnie i się zjeżdża w dół. Na specjalnej ławie gdzie można postawić kulasy na specjalnych podstawkach jest bardzo ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-20 15:01:24

Łatwiej nie łatwiej-trzeba się porównywać z najlepszymi. Nawet jeśli nie jesteśmy w stanie kogoś dogonić to zawsze możemy starać się za nim podążać. Wówczas istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że się cofniemy czy zaczniemy oglądać za siebie ;-) Jeśli chodzi o prawdziwy natural team (bez szydery) to największe wyniki widziałem u siebie i swoich [...]

[...] większe ryzyko, że coś pójdzie nie tak i jest problem. Ale ucieczki od nich nie ma - przynajmniej okresowo. Ważne żeby to jakoś wyważyć rozsądnie i wyciągnąć max korzyści przy minimalnych kosztach zdrowotnych. Nie zawsze się udaje - ale są dobrzy lekarze co poskładają człowieka do kupy %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-14 08:25:25

U mnie znów charakter taki, że sylwetka jest na którymś tam dalej miejscu, a bycie silnym przede wszystkim najistotniejsze. No ale czas pokaże na co sobie będę mógł pozwolić. siła a siła to różnica np robiłem 280kg w martwym ciągu ale nijak się to miało do siły wyrabianej na młocie czy tam do siły ciosu. I trochę mnie to zaczynało drażnić, że no [...]

Mnie akurat do biegania dla samego biegania nikt nie namówi. Rower za to bardzo lubię - szczególnie w wydaniu MTB. Patrzyłem przez mój pryzmat :)

Ja po prostu nie lubię wrzucania wszystkich naturali do jednego wora i mówienia, że coś jest dla nich najlepsze. Czy dla naturali czy dla osób się mocniej wspomagających nie ma jednego złotego środka. Każdy musi znaleźć sposób na siebie. A do tego ten sposób i tak ewoluuje w czasie. I tyle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 10:13:12

Dlatego ja nie lubię takich prawd objawionych, które się ludziom wciska i które w rzeczywistości przynoszą wielu osobom praktycznie je wcielającym w życie jedynie frustracje. Na papierze wiele rzeczy wygląda super - w praktyce jest tyle zmiennych, że teorie zaczynają być czasem wręcz śmieszne. osobiście im dłużej trenuje, tym bardziej widzę obłudę [...]