night

Night życie weryfikuje moje plany treningowe i chyba potrzebuję mieć 3 treningi w tygodniu, bo dochodzi mi sporo roweru, tenisa i prac w ogrodzie i nie mam siły na to wszystko na raz %-) Czy powinnam dorzucić coś do tych treningów co mam, aby ten 1co go wywalę się rozłożył po innych treningach czy jeden trening po prostu wywalić? @@-) już jestem w [...]

[...] co mogę zrobić dla siebie o tej porze... :-) Tym razem bardziej relaksacyjnie. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, high night, zmb6 Miska:1513kcal, 132g (34%) białko, 55g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielonax3, czarnax1 woda. Warzywa: pomidor, sałata, papryka [...]

[...] W dodatku ziewałam w trakcie ćwiczeń. Teraz jestem jakaś taka wypruta. Nic tylko łóżko i spać. Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, chrom, kombucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, woda, herbata zielona i czarna Warzywa: suszony pomidor, czosnek, cebula, marchew, mieszanka orientalna [...]

[...] Nie powiem trochę mnie te "zabawy" zmęczyły. Czuć że całe ciało pracowało. ;-) Na koniec: Routine for a Deep Sleep Dodatki: tilt, vacuum Suple: chrom, kombucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, woda, herbata zielona i czarna Warzywa: suszony pomidor, marchew, sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka, kalafior, brokuł. [...]

Hesia - mi się wydaje, ze modki chciały mieć jakąś namiastkę porządku na forum - naprawdę duzo swojego wolnego czasu na to poświęcały i chciały utrzymać w ryzach dziewczyny. Jak widać z tego co Night napisał to za kulisami też dużo się działo. Nie ukrywajmy - dla rezultatów redukcyjnych wystarczyło się słuchać i robić co kazały. Taka osoba [...]

Night dokładnie tak to wygląda. A Europa sama na siebie kręci bicz...

Night, oj myślę nad tym Mielnikiem intensywnie, szczególnie, że uwielbiam tamte rejony, szczególnie Ziołowy Zakątek :-)

[...] trzeba trenować na specyficznych pod te biegi OCR chwytach, ale po prostu na początek warto zacząć od poprawy chwytu w ogóle. Bez inwestowania w nie wiadomo jak wyszukane sprzęty. Jak ktoś chcę wygrywać - to wiadomo że liczą się detale i im bardziej człowiek oswojony ze sprzętem tym lepiej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-12-19 13:32:42

Paula, Night, dziękuję za cenne wskazówki. Będę wdrażać :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-18 09:43:55

Jakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą. Night, moj brzuch tak wyglada na spieciu, cały czas trzymam napięcie tak na 30% (z wyjątkiem leżenia) bo inaczej oddychać bym nie mogła. :D Ale może faktycznie [...]

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany ;-) Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna [...]

Tsu, Night, North - dziękuję za dobre słowo :) Jestem zadowolona ze zmian. Cieszą mnie one Tym bardziej, ze moje treningi są stosunkowo krótkie i ćwiczę z małymi obciążeniami więc fajnie, że coś drgnęło :) Jak nadejdzie czas treningów na siłowni z pełnym arsenałem ciężarów to dopiero będzie się działo :D Tymczasem trening piątkowy robiony w [...]

[...] mężowi ze nie potrafię, pokazałam... mąż kazał mi ręce inaczej ustawic (szerzej troche) i EUREKA. Dalo rade! }:-( Fakt, pozycja rak ma duze znaczenie. north jest tak jak piszesz, trening zaczynam między 19:00 a 20:00. night moje treningi akurat do bardzo ciężkich nie należą ale najwidoczniej tyle moim mięśniom wystarcza aby dostały „kopa” :-)

night zwięźle, krótko i na temat :-) U mnie dzisiaj w ramach treningu - joga. Kilka dni jesiennej aury a mi już jakoś tak melancholijnie się zrobiło. :)

O jesteś :-) super! No jestem, jestem. Też się cieszę. Nie wiem skąd to się bierze, to forum ma dla mnie super motywacyjną moc. night Jak byłam teraz na wizycie, fizjo opowiadał mi, że miał przypadki gdzie pracując z blizną kolagen trzaskał, jak folia bąbelkowa :D I miał tez pacjenta ze starym urazem ręki, którą nie mógł ruszać kilka lat a [...]

[...] Ciała słucham, raczej. Najbardziej jestem spuchnięta po 8h siedzenia w pracy :) Interwały chciałabym raz w tygodniu robić. Myślisz żeby sobie na razie dać z nimi spokoj? night tez znam przypadki ponownego rozejścia po operacji, mam nadzieje, ze mnie to nie spotka. :(. Jakoś tak w głowie sobie poukładałam, ze jak wzmacniam mięśnie teraz, to [...]

WSTEP Chce podziekowac firmie AMINOSTAR za sponsorowanie testu.Od siebie dodam ze bede robil ciezkie treningi i trzymal diete by wyniki okazaly sie jak najlepsze. Cel Masa miesniowa z jednoczesnym pozbyciem sie tkanki tluszczowej (w miare mozliwosci). Poprawa klatki piersiowej oraz miesni ramion. O mniE Wzrost:177cm Waga:ok 100-103kg -( [...]

Push też tak myślę i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków :-) Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki :-) DZIEŃ 11 Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 [...]

Night- ja się dziwiłam, że klienci przychodzą w japonkach, jak instruktor w jeansach i ostatnio trener jeden też był w japonkach... dobra, może i gorąco, ale bez przesady... Garfieldka };-) Atra- czekaj, czekaj, golizna to będzie, jak mi sadło z brzucha spadnie :-D Dzisiaj juz się postarałam zrobić trochę cięższy trening. A i zapomniałam napisać, [...]

ostatecznie da się ten trening "uratować", ale nie wiem czy jest wiekszy sens... Jak Night wspomniał, plan A warto zacząć od barków i od wielostawowych ćwiczen, tych w których targasz wiecej cieżaru. prawda jest taka, że powinnaś rzeczywiście zacząć od wyciskania czyto hantli czy sztangi. to podstawowe cwiczenie, które jest niezbędne. warto od [...]