lucky u...ja to nie mam jaj żeby to rzucić w cholerę %-) przynamniej teraz. Nie no, Night, zgadzam się, czasem po prostu fajnie tak posiedzieć i posluchać sobie muzyki, nie używac mózgu za bardzo %-). ALE CZASEM
/SFD/2017/2/14/fb6f7229d4eb4792be89ccd88617ab74.jpg @MmmAssault505 Twitter Cris Cyborg twierdzi, że jest przygotowana na to, że nowa mistrzyni wagi piórkowej będzie unikać z nią walki Po tym jak Germaine de Randamie została nową mistrzynią wagi piórkowej UFC po pokonaniu Holly Holm, chyba wszyscy liczą teraz na walkę z Cris „Cyborg”. [...]
dzięki keb , ta doktor zrobiła na mnie pozytywne wrażenie, ale będę pamiętać, że możesz mieć jeszcze kogos w zanadrzu %-) Night rano wstałam cała szczęsliwa, bez bólu ale już od południa jak mi domsy dwójki zaatakowały to mi do smiechu nie jest %-) A nie mówiłem że warto tego pomocnika zagonić do roboty. Harcore'owe doznania co?? Odkąd się tego [...]
[...] rozkładzie co przed urlopem - i jak przejdą domsy dopiero majstrować przy makrach. No ale nie musisz się słuchać tego akurat. Micha: 1. twaróg, pomarańcza, wafle ryżowe, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, jajo, ryż basmati + pomidory 3. j/w 4. whey, jajo, kasza jaglana, banan, czeko 90% Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-14 19:17:50
Bazylia, dziękuję, aczkolwiek na żywo jakoś lepiej to wyglądało %-) Night, siła wraca, plecy mają się lepiej (tfu tfu, żeby nie zapeszyć). Myślę, że mogę pochwalić się nowiutkim, skrojonym na miarę i jeszcze ciepłym treningiem od Nighta };-) PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 3. Wyciskanie [...]
Padme odnośnie ćwiczeń na biceps i triceps to akurat moje zdanie (z którym wiele osób może się nie zgodzić ;-) ) jest takie, że kobiety mające już pewien staż treningowy mogą te ćwiczenia zupełnie odpuścić. Wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach a czas zaoszczędzony na "machaniu" można przeznaczyć na ważniejsze partie. Oczywiście dużo [...]
odnośnie tych snów to podobno jest tak, że codziennie się coś śni, tylko że się tego nie pamięta... przynajmniej tak mi się gdzieś o uszy obiło. Coś w tym jest, bo moja matula zawsze powtarza, ze trzeba zaraz po przebudzeniu popatrzeć w sufit i podobno sny się przypominają, także Night wiesz co robić :-D
W planie B raczej bym zamienił kolejnością dwa pierwsze ćwiczenia. Poza tym nie wiem czy w takim panie ten scott press raczej nie powinien być zastąpiony jakimś normalnym wyciskaniem. Ale to już można przetestować w sumie. dziękuję Night
Night dzięki za bardzo ciekawe wyjaśnienie :) Padme jeśli chodzi o ten artykuł, o którym wspomniałam to udało mi się znaleźć: https://www.t-nation.com/training/biggest-training-lie Przy okazji natknęłam się jeszcze na cos takiego, przejrzałam pobieżnie i jeszcze nie czytałam dokładnie, ale chyba tu pasuje :-) [...]
/SFD/2017/2/12/26ce421f503f4e3da0b6937dbff6db2a.jpg Cub Swanson vs. Artem Lobov na UFC Fight Night 108 Pojedynek piórkowych walką wieczoru kwietniowej gali. Wojny w mediach społecznościowych pomiędzy zawodnikami czasem skutkują zestawieniami walk, tak jest także w przypadku Cuba Swansona (24-7, 9-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) oraz Artema Lobova [...]
Night zerkniesz proszę na mój pomysł na FBW? cel: redukcja 3 treningi w tygodniu Trening A dół + tricepsy D 1. Goblet 4 x 8-10 K 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10+ D 3. Hip bridge 10+/10+/10+/10+ K 4. Odwrotne pompki z planu 3 x 8-10 +brzuch Trening B RDL + góra D 1. RDL 3 x 8-10 D 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 K 3. Power Fly 4 x 8-10 K 4. [...]
Night, zgadzam się z Tobą - przede wszystkim winna jest chemia. Paula, tak, zaleca się wykluczenie glutenu i ograniczenie nabiału. Myślę, że Z glutenem nie będzie problemu - pieczywa praktycznie nie jemy, czasem makaron. Nabiał tylko w postaci mozzarelli. Czasem żółty ser i u Mahiego mleko do kawy. Zmiana tego ostatniego będzie najbardziej [...]