niezbedne

Grabiee - jakbyś nie wiedział to: Tłuszcze dzielimy na: 1) Nasycone 2) Jednonienasycone 3) Wielonienasycone Niektóre z nich (2 i 3) są niezbędne w naszej diecie, bo w nich rozpuszczają się witaminy. "Dobre" tłuszcze powodują, że łatwiej spalamy "złe" tłuszcze. Oliwa z oliwek jest bardzo korzystna - wystarczy łyżka stołowa [...]

wiec juz odpowiadam drogiej kolezance na pyt nr.1. i tu pozwole sobie zacytowac fruppel ''Wręcz przeciwnie: głodujący organizm pozbywa się najpierw tzw. "odpadów", tego co nie jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania(a więc mięśnie zostają na swoim miejscu :)).''-w organizmie toksyny sa wciaz usowane,ale drogiej kolezance [...]

Zasadniczo wyróżniamy stan: 1) Anaboliczny czyli wzrost 2) Kataboliczny czyli wprost przeciwnie Jeżeli będziesz dostarczał zbyt mało białka - to organizm zacznie rozbijać własne mięśnie i z nich uzyskiwać niezbędne aminokwasy. DLatego musisz po prostu ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę. Z suplementów antykatabolik, czyli Glutamina.

CoraMietka, dokładnie, jak słyszę, że węglowodany są niezbędne do pracy mięśni i mózgu, chce mi się śmiać, gdyby nie spadek masy ciała nie musiałbym ich jeść. Nawet niska masa ciała mi nie szkodzi, tylko że bieganie baseny dodatkowo wyszczuplają sylwetkę. Wcześniej nie liczyłem węgli, gdy miałem słabość i deficyt energii stawał się już nie do [...]

Tomasz, poruszyłeś drażliwą sprawę. Małe urazy... to w pewnym sensie ryzyko zawodowe. Masz rację, to jest wpisane w specyfikę naszej pasji. Jednak na pytanie, w konkretnym przypadku pauza czy nie, nikt ci nie da odpowiedzi. To jest kwestia twojego doswiadczenia, umiejętnosci oceny sytuacji. Sam na podstawie znajomosci swego ciała musisz okreslic, [...]

n-6 uzupełnisz prawie każdym, wystarczy zajrzeć w tabele, o niedobór nie musisz się martwić. Raczej powinieneś się starać ograniczyć jego spożycie a nie szukać jego źródeł. n-9 nie jest niezbędne a najwięcej jest go w oliwie z oliwek i o. rzepakowym.

proponuje trening jakich tu duzo, wystarczy poczytac dieta CKD wiec sily do przeprowadzenia treningu nie bedzie duzo - trening nie dluzszy niz 45 min, max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak [...]

i ostatnie mądre zdanie na temat mleka Białko mleka zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w ilościach odpowiadających zapotrzebowaniu człowieka, wystarczających do podtrzymania życia, prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu. Musi być ono dostarczane organizmowi codziennie (nie jest magazynowane), a jego udział w dziennej diecie powinien wynosić [...]

Npp od poczatku cyklu,wino do 14 tyg wlacznie. HCG po takim cyklu niezbedne.

mnie tam nie pobudzal ee tam ciezko to platki dasz rade, a sera nie dasz ? Ser jest przeciez smaczny, a porzadne zrodlo bialka w sniadaniu niezbedne, zreszta jak w kazdym posilku

" Jak nrazie to juz sam nie wiem jak przybrac na masie:/ " Przede wszystkim się uspokoic i pomyślec. Na forum masz wszystkie niezbędne Tobie informacje. To co ułożyłeś nie było żadną dietą. Poczytaj, spróbuj ułóżyc a ktoś na pewno oceni Twoje starania. Dla mnie tyle w tym temacie.

ja bym wybrał Bcaa 750 Strong- ale rzeczywiście pomóż nam ocenć czy są tobie niezbędne- w jakim celu i czy masz uzupełnione b. naglące rzeczy/podstawy z zakresu diety i reszty suplementacji/?

ostatnie szlify utrudnia wszystko :) dlatego pozbywam sie wszystkich "zbednych rzeczy" i zostawiam tylko te ktore sa niezbedne i najprawdopodobniej na nic nie wplyna.

1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Jak dla mnie teza że mleko szkodzi to jedna wielka BZDURA. Jak organizm matki mógłby produkować coś co szkodzi swemu potomkowi? Musi przecież dostarczać mu w tych pierwszych najcięższych dniach niezbędne składniki.

25-40 zl za paczke 5 szt. moim zdaniem z 6-10 paczek lekko..do tego rzecz jasna inne saa niezbedne przy superce..

Niestety niezbedne jest zazywanie l-karnityny co najmniej 4-5 kapsulek dziennie - chodzi pewnie ok spozywanie ok 4-5gr dziennie... Niestety przy takich ilosciach L-karnityna staje sie jednym z bardzo drogich suplementow na rynku. Niestety... Pozdr

To dziwne że trener nie pozwala na branie odpowiednich rodzaji kreatyn. Nie każda powoduje przybieranie na masie, te które poleciłem powodowałyby(przy odpowiednim treningui diecie) przyrost masy mięśni (w tym wypadku podwyższenie gęstości mięśnia) a co za tym idzie spadek tkanki tłuszczowej(przyspieszona przemiana materii-zużywanie większej ilości [...]

[...] ss czy dodatkowe serie, przy czestotliwosci nie pisze ze cwiczyc mozna codziennie lub nawet 2x dziennie, itp. po prostu staram sie wybrac to co jest najbardziej optymalne i niezbedne na dana chwile, a o reszcie kazdy moze doczytac. uznalem wiec ze optymalnie bedize zrobic pelne, 14 dniowe SD, tym bardziej, ze czesc osob i tak ma tendencje do [...]