ja za przeproszeniem wpie***am czasami nawet 3 razy dziennie miche platkow na wodzie (zazwyczaj jednak codziennie na sniadanie) i krew mam normalna... txt z pierwszej strony jaka mi wyskoczyla na google: Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 15-18 mg. Jest ono większe u dziewcząt w okresie wzrostu, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także [...]
Jeśli ból stopy trwa tak długo, warto skonsultować się bezpośrednio z ortopedą, który zapewne zleci badanie rezonansem magnetycznym (MR) oraz RTG, dzięki obrazom z tych badań będzie miał klarowny wgląd, czy nie doszło do zwyrodnienia stawu skokowego, ale także czy nie zostały naruszone ścięgna oraz tkanki. Bardzo często bywa tak, że ból stóp [...]
Witam Trudno cokolwiek doradzić, gdyż nie wypełniłeś ankiety działu. Generalnie przyczyn takiego stanu rzeczy może być multum i pierw należałoby je znaleźć zamiast maskować problem środkami dopingującymi. Na początku przyjrzałbym się swojej diecie. Być może jest w niej zbyt mała podaż kcal, składników odzywczych i witamin. Pamiętaj, że podstawą [...]
Witaj Zanim w ogóle zaczniemy brać antybiotyk to warto dowiedzieć się jak on w ogóle oddziałuje na nasz organizm. Po zakończeniu leczenia niezbędne jest przede wszystkim odbudowanie mikroflory jelitowej. Często po kuracji czy nawet w jej okresie warto włączyć do diety preparat zawierający probiotyczne bakterie. Zazwyczaj konieczna jest [...]
Nie wiem jak wygląda sytuacja ze składaniem papierów w dwóch województwach,ale według mnie ten manewr nie przejdzie(nie możesz być podwójnie na liście rankingowej KGP,bo ktoś to sprawdzi i wyłapiei może powiedzieć Ci do widzenia,ponadto dla Policji to podwójne koszta). Idź do najbliższej od Twojego miejsca zamieszkania komendy i powiedz oficerowi [...]
Kurczami nazywamy nieoczekiwane skrócenie włókien mięśnia (mięśni gładkich lub szkieletowych poprzecznie prążkowanych), występujące pod wpływem działania różnych bodźców (stres, uraz, bodziec cieplny, przemęczenie fizyczne, długotrwała wędrówka piesza, wspinaczka czy jazda na nartach), zaburzeń metabolicznych, w następstwie najczęściej [...]
Masz rację, należy zachować ruchomość stawu. Lekkie ćwiczenia bez obciążenia albo z minimalnym sa w większości przypadków niezbędne. Jednak potrzeba dużo zdrowego rozsądku, żeby tego nie wykoystać w złym celu, np. powiedzieć sobie: "Już 3 tygodnie się oszczędzam, teraz mnie nic nie boli to dołożę troszkę, nic sięnie stanie" Najczęściej [...]
Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]
Jak to nie robisz serii wstępnych? Przecież nie wejdziesz od razu na serię główne, żeby Ciebie jeszcze nie zabiło pod tą sztangą. Serie wstępne są niezbędne, chociażby ku temu, żeby odpowiednio wyczuć ciężar, swoje możliwości tego dnia, bolesności i co najważniejsze przygotować układ nerwowo-mięśniowy do treningu. Jest to niezbędny element [...]
Osobiście zacząłbym od 2300 kcal i wzbogacił dietę odżywczo i energetycznie, bo jest słabiutko. Wyższy udział białka może wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego. Badania są niezbędne. Co do treningu siłowego - należałoby go wprowadzić bowiem jeśli na chwilę obecną nie czujesz się na siłach to wystarczy na początku trening funkcjonalny chociażby z [...]
Kształtowanie sylwetki, a w Twoim przypadku redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem wymagającym pewnym istotnych podstaw, bez których ciężko o zmianę sylwetki. Niestety wśród wielu osób, również i u Ciebie, zauważyć można braki w tym kierunku. Jest to dość powszechne, szczególnie u kobiet. Łatwo domyślić się z czego te braki podstawa mogą [...]
Zgadza się, nie ma czegoś takiego lepszy-gorszy. No chyba, że porównujemy ciastka do owoców - tu jest prosty wybór. Niemniej jednak każdy produkt o wysokiej gęstości odżywczej różni się między sobą wartościami, stąd też zaleca się urozmaicanie diety w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zmieniony przez - [...]
Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć Ci dokładnie w liczbach ile jaj tygodniowo możesz spożywać. Jest to zależne od całokształtu Twojej strategii żywieniowej i parametrów metabolicznych. Nie wiadomo jak wygląda u Ciebie stosunek KT ( a w tym podaż cholesterolu i nasyconych ). Jaja są wartościowym źródłem w diecie, ale nie są niezbędne. Jaja [...]
Niestety wędliny mają to do siebie, że dodatki pewnych związków są niezbędne. Nie znajdziesz raczej na rynku takiej, która by nie miała azotanów. Powody są proste. Troska o Twoje zdrowie (toksyna botulinowa) i wygląd produktu. Nikt nie kupi mocno brązowej, wręcz czarnej wędliny. Nie wygląda to apetycznie. Poza tym, po 1-2 dnia się zepsuje.
Generalnie posiłki powinny być bogate odżywczo, a wraz z tym powinny dostarczać ok. 20–25 g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy” , dla osób trenujących siłowo jest to szczególnie ważne. Np: dzielenie posiłków na 6-7 pozycji przy diecie niskokalorycznej może być kiepskim pomysłem, gdyż posiłki ubogie zarówno [...]
Ciężko musi się żyć z takim podejściem. Nie ma czegoś takiego jak lepiej zjeść banana niż truskawkę albo płatki jaglane niż płatki owsiane. Na dietę patrzymy w ujęciu holistycznym, teorie typu ,,nie można łączyć ogórka z pomidorem'' są ciekawe, ale nie są istotne na tle całości. Zawracasz sobie nie potrzebnie głowę głupotami, za dużo czytasz [...]
Dieta, szczególnie ta dobrze dobrana pod nas organizm jest podstawą w każdej dyscyplinie sportu. Szczególnie w sportach sylwetkowych. Aby była możliwość sprawdzenia i poprawienia Twojej diety, konieczne jest zastosowanie pewnych podstaw, które dla sprawdzającego będą niezbędne. Przede wszystkim powinieneś wypełnić dokładnie ankietę działu. [...]