niestety jest to jedyna zmienna której nie mogę ruszyć. co jest bez sensu - durni niemcy..... pomiar tętna jest wiec lecę na tym bo określa Hrmax 220-32(wiek)= xx i wiadomo procentowo wyświetla aktualny poziom.
http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Poniedziałek 09.06 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac53752411ac498581195fa88e4115dc.png SUPLE: 1x StimFree http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie [...]
w ogole to jest ciekawy zeson w Hiszpanii walka o mistrza bedzie do konca miedzy 3 klubami a Anglii do konca walka miedzy dwoma Holandia to wiadomo - ostatnia kolejka rozstrzynela Niemcy tez maja 2-3 ekipy co bedą walczyc u nas tez tylko Francja i Wlochy troche nuda
CORE + BARKI Trening przelozony z piatku na niedziele, gdyz przy okazji meczu Polska - Niemcy wypilem okolo 400ml wodki. Specjalnie sie nie upilem, ani kaca tez nie mialem, ale wiadomo, jeden dzien pasuje odpoczac. 2 x 15 powt 20kg, martwy ciag, rozgrzewka 3 x 10 powt 65kg, martwy ciag 3 x 30 sekund 20kg, deska 2 x 15 powt 65kg, wypychanie bioder [...]
Ale bądźmy konsekwentni. Albo nasza liga jest beznadziejna i wtedy cieszymy się z wyeliminowania kogokolwiek, albo uważamy że jakichś tam Azerów to musimy bić po 10:0 bo to przecież niemożliwe żeby tam dzikusy w piłkę grały. U nas tak naprawdę cały czas jest jakieś poczucie wyższości, dla nas godnymi rywalami to są Niemcy, Hiszpanie, Anglicy. [...]
raczej watpie bo nowym trenerem ma byc maciek "z klanu" skorża. ustawi repre jak Legie. defensywne ustawienie i jeden napastnik. mam nadzieje ze nie awansujemy na MŚ14 w Brazylii 1 miejsce chyba hiszpania albo niemcy
@steven Zapoznaj się z historią, to przez lata państwa europejskie(Francja, Wielka Brytania, czy Niemcy) siedzieli i okupowali kolonizowali ich kraje m.in. Maroko, Irak, Egipt, Libie, Algierie, przez lata czerpali zyski z ich ropy,zajęli ich ziemię w Palestynie tworząc państwo Żydowskie Izrael, USA i państwa europejskie pomagały walczyć o ich [...]
i kilka ciekawostek z omawianego tutaj tematu: Kto w kadrze jest najwyższy? Kto najniższy? Kto najwięcej waży? Jaka jest średnia wieku w kadrze? Odpowiedzi poniżej: Najwyższy: Adam Matysek - 191 cm Najniższy: Arkadiusz Bąk - 176 cm Najcięższy: Matysek - 90 kg Najlżejszy: Emmanuel Olisadebe - 70 kg Najmłodszy: Olisadebe - 23 lata, 5 miesięcy [...]
Kropelki pomogly, w kazdym razie z rana bylo ok. TRENING Z DZIS: NOGI, BOK BARKU, PROSTOWNIK: - siady - 4 x 12 - wycisk na suwnicy - 3 x 20,15,15 - uginanie lezac - 4 x 15-12 - ławka rzymska 3 x 15 - unoszenie bokiem stojąc - 3 x 15 - arnoldki stojąc - 2 x 12 Przed treningiem 10 min rowerka, lekki streching. Sam trening podobnie jak wczoraj [...]
Kilkuset policjantów, specjalne grupy, psy, helikoptery szukają niemieckiego Rambo. Od niedzieli jest cały czas nieuchwytny. Jak na razie nikogo jeszcze nie skrzywdził. https://www.onet.pl/informacje/onetwiadomosci/niemcy-oblawa-na-uzbrojonego-mezczyzne-media-nazwaly-go-rambo/jtyjz71,79cfc278
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj nawet nieźle :D tzn. z nóg jestem zadowolony dołożyłem po 10kg ciężar na serie i zrobiłem w miare jeszcze zapas na 1-2 powtórzenia był :D Nie wiem czego to jest efektem pewnie zwykłych biegów, biegów HIIT no i pewnie diety w każdym bądz razie jestem zadowolony ;] [...]