nie

Panowie od 100 przysiadow z obciazeniem tak z marszu niech was reka boska broni, straszne obciazenie dla miesnia sercowego. Ja nigdy nie robie wiecej niz 30, inaczej wiecej mam z nich zlego niz dobrego.

[...] rzeżby To fragment jednego z postow. Moglby ktos napisac jakis artykul albo wskazac mi gdzie moglbym cos znalezc na ten temat. Chcialbym zajac sie swoja dieta - nigdy tego nie robilem ale z samych strzepkow na forum ciezko cos sklecic. Prosze napiszcie mi jak powinienem sie odzywiac w ciagu calego dnia i co zmieniac w cyklach treningu na mase [...]

W fitness nie ma kategorii wagowych, ale jej waga zwykle na zawodach wynosi 57-58 kg przy 160 cm wzrostu. A kontakt ze sportem to ona ma już ze 25 lat. P.S. O co chodzi z tą Twoją żoną? Al_Bundy_2

mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala :)) glutamine bym spozywal [...]

Nie wiem czy to dobre miejsce na moje pytanie, jest ono następjące: Od lat podciągam się na drążku, doszedłem do 26 podciągnięć i... nie mogę więcej. Wkurza mnie to i proszę o radę, jak rozłożyć trenning, chyba głównie bicepsa, żeby móc zwiększać ilość podciągnięć, na razie przyjąłem koło 6 serii po 8. Może przydałoby się jakie obiążenie w czasie [...]

W sumie to tez woda ale chyba tego tak jednak nie nalezy traktowac. Pozdrawiam

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

Ku*** znow nie czytalem postu uwaznie chodzilo o trening Masa: liczba powtorzen 6-8 Rzezba: liczba powtorzen 12-15 Pozdrawiam

[...] (albo co w tym stylu) stan po lydki w wodzie zwrocony przodem do widowni (towarkow) I golnij na raz.. Sapiac "ehhh ****a ale goraco!" Wiesz plaza woda, piwo panienki. To dziala ;-) 2] Wyjdz w samych slipkach (wypchanych wata- ewent jesli nie masz co pokazac) obwieszony zlotem. Wymagane; -Lancuch (conaimniej 2cm srednicy_ [...]

Robisz mase czy rzezbe ? Ile cwiczysz ? Jesli masz do wyboru tylko te srodki to lepiej nic nie bierz, bo to strata kasy. Pozdrawiam

nie chodzilo wlasnie o diete moze troche zamotalem ale chodzilo zdecydowanie o diete :)

hej kiedys wykonywalem niezly trening na skocznosc i szybkosc wiem ze wykonywali go koszykarze amerykanscy niezle takze rozwija mase nog mniej wiecej wyglada tak: I tydzien (codziennie od pon.-pt.)sob.i niedz. przerwa 1. cwierc przysiady z wyskokiem 2x50 powt. 2. wejscie nogami na podest (wysok. 50cm)naprzemiennie tzn. jedna noga na podescie [...]

Z rozciaganiem to dobry pomysl coprawda dawno tego nie robilem :). Jeszcze jedno pytanko ile czasu poswiecacie na rozciaganie po treningu ? Czy ma to byc porzadne rozciaganie czy takie hmmm lekkie ? :) I love this game :)

Jestem w twoim wieku i mam tak samo tylko że na ramionach ( nad bicepsem) dość dobrze widać te rzyły ale ja ni byłem u lekarza i myśle że jak przytyje jeszcze troche i może troche opale to to nie będzie widoczne POZDRAWIAM królik

podciąganie się na drążku zależy głównie od silnego grzbietu, głównie najszerszego grzbietu i to jego powinno sie rozwijac a nie biceps

Moze inaczej nie sa zle tylko malo skuteczne. Hmmmm ECA ci raczej nie polece bo jestes za mlody na moj gust. Moze aeroby i czerwona herbatke ktora zwie sie Pur Erh i podobno spala tluszcz. A jesli juz koniecznie musisz miec jakis srodek to ile sie nie myle to dobrym srodkiem nie bazujacym na ECA jest Metabolic Thyrolean. Musisz zapytac Cyberpakera [...]

Dlaczego nie eca i co to jest? A która z substancji które podałem w pierwszym moim tekscie jest najlepsza?

Moze to jest "boks to tajny"? Taj Ny Boks. Nie mylic z Taj Boksem. Moze tez byc "boksmen tajny" czyli boksmen tajski cwiczacy boks mentalny w totalnej tajemnicy przed kolegami - totalnymi bokserami. Pawel

Dawno nie odwiedzałem tego działu, ale teraz jestem mocno zaciekawiony w związku z krótkim filmikiem z FTP w którym Karelin walczy na Rings. Ktoś coś wie o tym starcie? Kiedy to było? Son Gochan

Brałem kreatynę firmy trec przez 10 dni (wziąłem 140g) i po 10 dniach odnotowałem przyrost w sile z 65kg na 75kg (wyciskanie) i między innymi 1cm w ramieniu. Jestem bardzo zadowolony. To było tylko 10 dni, bo chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, a szykuje się do pełnego cyklu tyle że chcę kupić jeszcze geinera i więcej dekstrozy. Polecam [...]