nie

nie mów mi Karol że chcesz jechać oglądać jakichś gołych facetów w sumie dla niektórych takie zachowania to bycie "nowoczesnym" w sumie to wszystko jest dla ludzi Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2011-05-12 16:13:56

Wszystkim . Podstawą jest dieta . Bez niej nic nie wskórasz .

Hantle ci wystarczą, tak z 30kg(100zł) w pokoju możesz trenować(łóżko jako ławkę itp.) Ale potrzebujesz pare najważniejszych rzeczy - Plan Treningowy - Dieta Musisz ułożyć sobie sam, wtedy się nauczysz wiele. Na forum wszystko znajdziesz, hantelkami można wykonać praktycznie większość ćwiczeń. Choć jest to mniej efektywne, ale jeśli się wstydzisz [...]

tez pracowalem w nocy i nie da sie jesc w nocy tak jak w dzien

Jedz normalnie, nie przekąski, tylko normalne pożywienie. I odpowiednio się wysypiaj, inaczej zapomnij o efektach.

Powinna obliczyć swoje zapotrzebowanie i od tego odjąć ok. 200 - 300 kcal. Nie znamy płci i stopnia aktywności fizycznej. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie

na pewno nie mniej niż 1500 kcal.

Zgadzam sie z kolega wyzej , nie ma czegos takiego jak od poniedzilku ,od wrzesnia , od stycznia, postanowienia postanowieniami ale zaczynamy dzialac od razu , in dluzej pozwolisz sobie na lenistwo tym ciezej bedzie ci sie zebrac , tak wiec do roboty!

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet. Jedynie je modyfikujemy / poprawiamy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok [...]

Witaj, Tutaj nikt Ci diety za darmo nie ułoży , skorzystaj z tematów które wkleił flex a takż układając jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]

Nic zabronionego nie ma można śmiało stosować, np niektórzy tylko takiej używają na naleśniki i żyją, głównie chodzi o stopien przetworzenia i oczyszczenia, nim mniejszy stopień tym mąką jest bardziej oczyszczona i pozbawiona np błonnika minerałów

Witaj. Ogólnie jeżeli chodzi o pocenie i jego obfitość to jest to cecha mocno indywidualna i zależy od kilku czynników. To normalne że jeżeli za oknem mamy wyższe temperatury a ciało poddajemy intensywnemu wysiłkowi to nasz organizm zaczyna intensywnie produkować pod i w ten sposób się schładzać. Musisz przede wszystkim zadbać o to, aby [...]

Jeżeli pocisz się obficie przy wysiłku w miarę twoich możliwości, a zwykle nie sprawia ci ten wysiłek większego problemu, to tak, oznacza to osłabienie organizmu albo chociaz może na to wskazywać. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-15 11:51:02

To wszystko mocno indywidualna sprawa, tak jak zapach potu lub jego brak, ja po treningu siłowym + cardio mogę koszulkę spodenki wyciskać od potu z tym, że właśnie nie ma nic przykrego zapachu, niektóre leki itp też wpływają na potliwość, spróbuj może ustabilizować poziom spożywanych płynów i soli, też może się poprawić

Trenuje boks nie jest lekko trening sparing dają w kość a tu jeszcze się leje śmierdzący pot

Wszystko zadziała. Beta alanina nie jest na pompę. Bez węgli będziesz płaski i braknie nabicia, ale wyżej wymienione składniki mają też inne benefity, które przy niskiej podaży węgli mogą okazać się bardzo pomocne.

na keto trudno o pompe, bardziej nada sie gliceryna bo podpompuje nieco woda, jednak tez nie bedzie szalu

Na sile robi sie nie wiecej niz 6 powtorzen, na treningu schodzi sie do 1,a serii 12 na wieksze grupy

Zdjec nie wklejamy w tym dziale. O firme pytaj tu -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s1246.html#post-19216544 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-01-20 11:10:37

gratki, po batonie dla każdego teraz, tak jak obiecałeś na PW Cholera zawsze się wygadasz, następnym razem nas nie dopuszcza ponownie...