Siemanko wszystkim! Zakładam temat ponieważ jeden z moderatorów zasugerował mi że lepiej mieć wszystkie informacje w swoim temacie niz na kilku innych więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61,5 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5r ( wtym przerwa) 6. DIETA: -białko: ok 200 [...]
Ok.. Tylko tak w pracy nie za bardzo mam czasu, zeby jeść dlatego mam np. białko z mlekiem, a nie dwa obiady w pracy. To jak to pozmieniać aby lepiej to wyglądało ? Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-27 20:42:59
Czyli lepiej z kaloriami schodzić powolutku i obserwować jak waga reaguje. Głosowanie nic nie da pozytywnego. Dziękuję Panowie za wiele przydatnych informacji No ale to wszystko będzie ohargnail ktoś kto Cię będzie prowadził. Mam też właśnie klienta który na wstępie miał 130kg i zaczęliśmy od 3500kcal. Facet nigdy głodu nie poczuł mamy 115kg i [...]
Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]
[...] mostek/trt, drugi cykl znowu trt, trzeci cykl i znowu trt. Niestety od około roku zaczęły się problemy z erekcją, ochota na seks jest ale problem z fają. Badania regularnie robiłem kontrolowałem E2, prl i tak przez 9 miesięcy było w miarę znośnie, czasem wspomaganie cialis. Niestety od 3 mies to jest totalny flak, po viagrze stanie, ale są [...]
Kontynuując. Moje żalenie się odnośnie libido nie wypływa od niej, lecz ja sam to dostrzegam tak, lecz wiem, że to co się stało z psychiką może wrócić jeśli coś się spieprzy, a jak wiemy, życie nie jest idealne i nie będzie nigdy perfekcyjne. Więc szanse na zejście z tej lekkiej dawki podtrzymującej jest prawie niemożliwe. Nie będę bawił się w [...]
Wiecie co, ogólnie powiem tak ja z nerwicą się nie urodziłem, lecz była ona uśpiona. W życiu moim miałem wiele stresu, lecz to nie jest powodem rodziny itp bo w rodzinie zawsze miałem i mam wsparcie. Chodzi o to, że jako osoba nadwrażliwa bo taką jestem ( nie to nie znaczy, że płaczesz jak tylko się potkniesz) to nie o to chodzi. Chodzi o to, że [...]
[...] Ektomorfik, mezomorfik, endomorfik to takie popularne hasła jeszcze z lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku, które określało tym sylwetki człowieka. Tak na prawdę to nie są w ogóle określenia z branży sylwetkowej, ale z psychologii. Świat sportów sylwetkowych od takiego podziału już od dawna odchodzi gdyż każdy z tych typów sylwetki [...]
to curry jednak nie startuje? imo jak by nie byl top3 to by chyba zawiesil gatki na kolek i emerytura... jadi chce cos udowodnic startujac na tym ac, chociaz slot na mro ma z automatu, imo nie dadza mu wygrac ze jego wyjscie w czasie rozdawnictwa miejsc, i nie zdziwilbym sie jak by top2 bylo miedzy jackedem i dauda, obaj zawsze mogli by wychodzisz [...]
/SFD/2023/12/27/ac94d42570af4bd6b7d3422844c47b0b.jpg Popularnie nazywane zakwasami to nic innego jak mikrouszkodzenia mięśniowe powstające na skutek treningu siłowego. Najczęściej mikrouszkodzenia czujemy gdy zaczynamy naszą przygodę z treningiem siłowym i nasze ciało nie było przyzwyczajone do tego typu wysiłku. Pamiętać należy, że [...]
Przykro mi ale to Ty mnie nie zrozumiałeś bo ja nie miałem na myśli lekarzy tylko Ciebie. Bo jak jest z lekarzami to ja wiem i co do reszty to zasadniczo zgadzam się z Tobą. Chodziło mi po prostu o to ze my tutaj możemy sobie mówić o depresji i testosteroenie ale ludzie którzy naprawdę są w kiepskim stanie psychicznym na lekach to są właśnie [...]
Jak i słabo rozciągnięte, to i słabe. Wprowadź ćwiczenia rozciągające i zobacz czy się poprawia, bo mało kto robi ćwiczenia na tą partię, juz nie wspominając o mobilizacji :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-27 19:10:16
miewa ktoś z was jeszcze na cyklach tzw back pumpy czyli tzw pompowanie łydek przy szybkim chodzie, albo prostownikow przy długim staniu ? Lecą jakieś orale? Bo ja to tylko back-pumpy mam. Ale to wszystko od tego że dużo czasu spędzam przy kompie i miednicę mam spiętą. Już tym się zająłem) wlasnie o to chodzi ze walac 800 testa i 50 mg mety nie ma [...]
dzieki za pomoc, wyrzucilem sciaganie drazka i zamiast tego sa wykroki ze sztanga mam jeszcze pytanie czy mogę trenować takim planem AB np. rok bez większych zmian gdy nie będę chciał zmienić systemu z FBW na inny? Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-12-27 18:57:30
[...] jeżeli chodzi o dłuższe dyskusje na jakikolwiek temat. Nie ma wątków, cytatów, no kupa straszna. A jednozdaniowe wrzutki w komentarzach są zwykle uja warte. ;-) No ale nie do tego był stworzony, więc nie mam pretensji, chociaż przez tyle lat można było to jakoś sensowniej rozwinąć. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-12-27 18:54:52
Ja też jestem ciekawy jak prawie 50-letni organizm poradzi sobie z taką ilością. Szczególnie, iż Łodzianin deklarował wagę ok. 120kg i wyciskanie na klatę ok. 100kg. Zakładam więc, że celem nie jest rozwój potężnej siły czy wulgarnej masy. ;-) Ja często czuję 1ml przez 2-3 dni, zatem ładowanie takich ilości... hmm... podkreślam: dla mnie!... to [...]
[...] dawne czasy w temacie SAA. Dlatego bardzo kibicuję Lodziakowi, a jakby jeszcze dodał makro czy napisał o planach treningowych to już w ogóle byłbym cały happy. ;-) Moim zdaniem istotny jest też cel (masa? redukcja? siła?). Z tej perspektywy też łatwiej byłoby przyglądać się temu cyklowi. No i najważniejsze - Lodziak jest w podobnym do mnie [...]
[...] na masę mięśniową różni się od treningu na redukcję/rzeźbę. A tak na prawdę jedną z podstawowych różnic jest dieta. W przypadku budowania masy mięśniowej w diecie najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna bez tego nie da się budować masy mięśniowej, a podstawą są wielostawowe ćwiczenia złożone. Okres redukcji jeśli chodzi o dobór ćwiczeń nie [...]
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
