nie

[...] zalozonego zapotrzebowania kalorycznego: - dieta bazujaca na WW wtedy podstawa sa WW o niskim IG i warzywa, ciemny ryż, płatki owsiane i kasze sa tu idealne (a owoce do nich nie naleza choc maja stosunkowo malo kalorii). Ale oczywiscie mozesz jesc owoce o ile mieszcza sie w zalozonym bilansie. Lepiej w pierwszej polowie dnia. - dieta bazujaca na [...]

nie moge doczekać sie drógiej rundy a szczególnie widoku Yoshidy leżącego na deskach. Yoshi chyba jeszcze nie walczył z żadnym DOBRYM uderzaczem a w zawodach pozostali oprucz niego sami strikerzy. a jak wyjdzie w gi do walki np z silva to wole nie myśleć co z niego zostanie.... dziwnym nie jest!!

O kurdę, nie chciałem się kłocić w życiu. Nie zarzuciłem Ci też, że oskarżasz mnie o pisanie pierdół. Zielone Diabły to ogólne określenie niemieckich spadochroniarzy, nie tylko tych spod Monte Cassino. www.greendevils.com W sumie zgodnie z numeracją to było ich 11 Dywizji - nie wszystkie sformowane, ale tak czy inaczej daje to kilkadziesiąt [...]

niekoniecznie kwasne mleko jest bardziej ok (nie ma jak od czasu do czasu sobie zapodac ziemniaczki z kwasnym mlekiem szczegolnie mlode ziemnaczki z tlustymi skwarkami i zieleninka na nich , mniam) i zalezy w sumie od ukladu trawiennego jak je toleruje ja nie raz pije litr na raz i wuecej i nic mnie nie pedzi a co do gainerow to nie wiem jak jest [...]

Niemozliwe zebys stracila to wszystko na co pracowalas przez tydzien czy dwa. No chyba, ze prowadzilas bardzo hulaszczy tryb zycia. Dieta 1000 kcal to malo ale o tym wiesz i nie bede sie nad tym rozpisywal. Aeroby 30 min. to troche malo, zwieksz do 50-60 min. i utrzymuj odpowiednie tetno. I daj sobie dzien, dwa wolnego od cwiczen w tygodniu. Tu [...]

ok...tak wiec tez zglaszam sie na ochotnika... jako ze przekonauem sie do keto ostatnimi czasy to wuasnie chce sproobowac tej diety na mase...a przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na [...]

to prawie tak jak ja: laska mnie rzucila,ktora kochalem jestem przeziebiony jakos*****owo i biore antybiotyk niby jestem na tej redukcyjnej,ale ****a cos mam ciagle odstepstwa cwiczyc nie moge na silce ani biega czyli aerobow i nic mi sie nie chce i slucham dolujacej muzy nawet z domu nie specjalnie moge wyjsc ale juz od wt lub sr zaczynam [...]

"od jutra dodaje drugi obwod i chcialbym wiedziec jaki wplyw mialoby to gdybym cwiczyl codziennie(czuje ze mam na to sile)" NIE JARAJ SIE TAK DO TRENINGU BO JAK SIE PRZETRENUJESZ TO NIE BEDZIESZ MIAL SILY ANI CHECI DO NIEGO. "...ale wiekszym bedzie pomysl o kupieniu metki albo czego innego" JAK CHCESZ KUPIC METKE TO WIEKSZY [...]

czemu na kretce tyle się nie zrobi hm dziwne. Przeciez to normalne ze z 10 kg pujdzie hm no normalnie ze nie u zaawansowanych ale u początkujących napewno. Co do winka to czy z strzalach czy w tabsach i tak szkodzi na watrobę prawda?! co do mięcha nie zalezy mi aby przyszlo choc diete mam dobrą do tego bialko to i jego troszke zlapie a i przy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ty Norek powalilo cie ?? Gdzies ty to wyczytal ze cza sie wypocic i ze cza zakaldac 2 podkoszulki ?? Na dodatek jaki pas ??? stary ??? Gosciu nie znasz podstaw cw. moze nie jestem expercik ani specjal. w tym dziale ale wiem ze nie wolno cwiczyc dzien w dzien bo spalisz i przecwiczysz miesnie i wtedy ci urosnie..... ale chyba grzyb pod pachami z [...]

No witam wszystkich po wypoczynku w slonecznej Chorwacji nie moglem tam znalesc zadnej kawiarenki to nie moglem nic napisac z tamtad ale teraz mam duzo zaleglosci w forum. Fidel jak bylo w Toruniu??Jak byles oczywiscie!! Jeszcze jedna sprawa Fidel powiedz mi czy w takich krajach jak Chorwacja.Słowenia to sa federacje bo jak chodzilem w smyczce to [...]

Zależy ile chcesz osiągnąć. Jeżeli masz zamiar brać niewielkie dawki żeby być silniejszym i bardziej odtłuszczonym i nie masz żadnych problemów ze stawami to możesz brać sam winstrol bądź w tabletkach, bądź w zastrzykach. Zastrzyki lepsze, bo nie obciążają tak wątroby. eślichcesz przy okazji nabrać trochę więcej masy, albo chcesz przy okazji [...]

Biniu - ja poprostu nie chce rezygnowac z silowni, bo jak bym sobie odpuscil na czas SD to by mi chyba zerwalo Tak, przyznaje, jestem uzalezniony pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]

Na pewno nie bedziesz miał tylko 164cm. Masz 12 lat a rośnie się do 21. Ja znam kumpli którzy maja 19 lat i tez coś ok 164cm i co Ty na to? Co do ćwiczeń to NA 100% NIE zachamują Ci wzrostu a nawet są korzystne w tym wieku. Nie wykonuj martwych ciągów, wyciskania na siedząco i ze zbyt duzymi ciezarami. Nie przetrenowuj sie i dobrze się odżywiaj. [...]

[...] dane grupy miesniowe i ich podzial w ciagu tygodnia: PONIEDZIALEK klatka WTOREK nogi + bruch SRODA tricepsy + motyl CZWARTEK barki PIATEK bicepsy --------- Moim zdaniem ten plan jest zly ... W poniedzialek robisz klatke (do ilosci cwiczen i serii przyczepie sie pozniej - nie boj sie ) a juz w srode tricepsy - po takiej pracy w [...]

ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]

[...] do dosc elitarnej klasy (jedyna w Poznanaiu z matura miedzynarodowa i na zebraniu dyrektorka od razu powiedziala, ze bedziemy przeciazeni nauka. ale-jest mozliwosc zamiany (nie wiem, czy to dobre slowo) lekcji wf na cos innego. w originale brzmialo to "np. lepienia garnków", ale gdyby bylo to np. judo to byloby mlodziezowo... silka-tak [...]

SeeWyy masz chyba racje a co do ciebie SizeXL to nie nie .... jak mam zakfasy to na danych miesniach co cwiczylem jak tricepsy to obydwa jak nogi to obie ale jak motylki to tez raczej oba motyle a nie jeden prawy. Tylko to jest straszny bol pod albo zebrami i chyba na to sie zaklada bo raczej miesnie podgrzebieniowe to nie sa . Nawet ****a dupe mi [...]

nie mowie ze nie masz racji ale chlopak pisal ze zaczyna cwiczyc, wiec mu napisalem co ja bym mu polecil gdybym byl na jego miejscu a wiec plan na mase ale wiecej areobow i bardziej zaostrzona diete, poprawi mu sie w ten spoosb ogolna masa a przy okazji zgubi troche tluszczyku, lato sie konczy wiec typowy trening na rzezbe nie ma sensu w moim [...]