nie

niestety nie radze podawac adresow publicznie. moze na tym zle wyjsc.

TomQ-MAG masz racje.Na początku mialem ochote podać dane i pojechać po nich ale to nie byłoby dobre rozwiązanie więc podałem dla innych to co mogłem czyli gg i nick.

Szkoda ze nie ma mnie w polsce:/ tak to bym przybyl jako pierwszy no ale bede trzymal kciuki za Mariusza do boju do boju do boju!

Komplet wyników: 1. MMA 93 kg: Michał Gutowski (Berserkers Team) pokonał Macieja Kriwienoka (Kuźnia Raciborska) przez poddanie (rear naked choke) w 1 rundzie (4:00 min) 2. MT 80 kg: Paweł Jędrzejczyk (Puncher Wrocław) pokonał Jafara Mukri (Anglia/KO Gym) przez decyzję 3-0 3. MMA 84 kg: Wiktor Sobczyk (Gracie Barra Łódź) pokonał Łukasza Skibskiego [...]

To coś nie tak bo mi zajmuje 1,5

kazdy niemalże potrafi znaleźć temat w ktorym zadajemy pojedyncze pytania; http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html a Ty autorze tego- niepotrzebnego tematu- nie umiałeś!

Nie.. Bierz tyle ile ci brakuje w diecie. Jak masz miec 180g bialka w diecie, a z jedzenia masz tylko 100g, to bierzesz porcje taka zeby bylo 80g bialka albo dzielisz na dwie i pijesz kiedy chcesz, albo raz popijasz 80g. Rozumiesz?

Raz popijesz 80g to obciąży organizm, tyle białka na raz to pomyłka. Racjonalnie myśląc max 50g wystarczy, ale też nie o to chodzi... J.w- pijesz tyle ile Ci brakuje. Podwójna dawka? A po co tyle, lepiej zjeść mięso np. Producenci muszą coś napisać, zazwyczaj jeśli to białko, to piszą 30g, bo zazwyczaj tyle się go spożywa na jeden posiłek.

Organizm potrafi przyswoić max 30 g białka w jednej porcji. Bez sensu brać naraz więcej, gdyż do następnego posiłku nie zdąży przyswoić się cała poprzednia porcja.

No to facet trochę przesadzasz... Ja raz zjadłem 70g w jednym i prawie do końca dnia byłem zamulony i ciężko się czułem, dlatego nie polecam. Lajcik_- 50g maxymalnie, ale uważam tak jak Ty, że 30g to mądra dawka.

Lajcik wez sie kurna nie osmieszaj, organizm moze przyswoic DUZO wiecej bialka, poczytaj troche zanim cos powiesz, bo to juz jest nudne.

No powiedz, co? Nie przyswoi sie to cale bialko? Tyle badan jest.. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131171153

Właśnie, nie ważne. Każdy będzie mówił co innego. Życzę wszystkim dobrych wyników .

nie mądry pomysł substancje antyodzywcze między innymi. możesz zalać zimnym mlekiem ale pprzez noc powinny odstać

phoenix słaby był? proszę... NA dzień dzisiejszy celował bym w to, niż razaka. nie proś %-) tak, oxa byla bardzo słaba. Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-03-24 01:37:19

Witam. Nikt nie jest w 100% symetryczny. Z czasem odpowiedni trening powinien zniwelować tą dysproporcję. Pozdrawiam.

Jest z tym troche problem, nie mam za dużo miejsca:(

co do garażu to zależy jaka tam jest temperatura. Ja robie treningi przy 11 stopniach :) po rozgrzewce nie czuć zimna. Do tego mam drążek rozporowy w pokoju, futryna ma 85cm ale jak chwyce na samych końcach drążka to jest ok.

Spoko prosiłem tylko żeby być pewnym i żeby nagroda nie przepadła.temat do zamknięcia

dieta białkowa nie jest na masę