nie

101kg na czczo, więc 1,5kg w dół znowu. Ale co się dziwić, jak jeden dzień nie mogłem jeść 21h, a ogólnie apetyt taki w szpitalu że głównie słodycze jem...

Przede wszystkim treningi bardziej cieszą, jak ta sprawność wraca ;-) Ale i te kilka dni na neurochirurgii zmieniło trochę moje patrzenie na pewne sprawy. Jak leczysz na sali z 20sto letnim chłopakiem ,który zaraz ma operacje raka mózgu, to daje do myślenia... Oczywiście niektóre rzeczy wkvrwiaja dalej tak samo %-) ale z czego mogę, staram się [...]

szkoda że nie mam czasu, bo bym podjechał na wspólny trening ... ale fajowo że trenujesz i najważniejsze mega frajdę Ci to sprawia :) choć pewnie sytuacja która opisałeś stronę, czy dwie wcześniej o dzieciaku z nowotworem zmieniło trochę Twoje nastawienie, ale oczywiście mogę się mylić

kto wie czy jeszcze kiedyś jakiś klasyk czy spodenki nie wejdą... %-) to po zakończeniu leczenia i wyjściu na prostą, będziemy trzymać kciuki za te cele :-)

A ty chciałeś dziennik zamykać, sledze cały czas po cichaczu i czytam i to jest bardzo motywujące po przejściach itp ale człowiek się nie poddaje i robi to co kocha tak 3maj i zdrowia

Trochę poleciało na pewno, ale to tak jak i z innych partii. A i ja pewno duża część tego to glikogen, bo już dzisiaj jak je nabiło to raptem rozmiar duuużo większy ;-) teraz już będę normalnie w planie, więc zobaczymy czy rozmiar coś jeszcze pójdzie w górę. Choć może już nie zdąży, jakby zaraz mnie wzięli na cięcie :-D

Wiesz przed tym wszystkim miałem też już ponad 700g ww, i może ssania nie było, ale przejadałem w miarę na luzie. Teraz to wszystko padło...

PUSH 2 1. Wyciskanie smith skos 45* 3x8 95kg 2. Wyciskanie hammer klatka 3x10 42,5kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 90kg 4. Gironda dips 2x12 CC 5. Unoszenie bokiem 3x13 18kg 6. Crucyfix 3x13 22kg 7. Wyciskanie hammer barki 3x15 28,75kg 8. Prostowanie podchwyt 3x12 40kg 9. Francuz siedząc maszyna 3x15 75kg + aero 15 min Dzisiaj pod względem [...]

LEGS 2 1. Prostowanie siedząc 3x20 50kg 2. Wyciskanie suwnica 3x12 300kg 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12 210kg 4. Prostowanie jednonóż 2x15 15kg 5. SQ smith 3x15 65kg 6. Uginanie leżąc 3x10 60kg 7. Uginanie stojąc 3x10 20kg 8. Uginsanie siedząc jednonóż 3x12 30kg 9. MCNPN z linką wyc dolnego 4x12 70kg Dzisiaj nogi mega zrobione! [...]

Ja o jedzeniu, męskie pośladki mnie nie interesują %-)

PUSH 1 1. Floor press smith 3x10 85kg 92,5kg 2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12 75kg 80kg 3. Wyciskanie hammer klatka 2x12 32,5kg 35kg 4. Rozpiętki butterfly 2x15 65kg 70kg 5. Wyciskanie siedząc smith 3x10 60kg 65kg 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 10kg 12kg 7. Podciąganie do brody siedząc 3x12 60kg 65kg 8. Francuz z linką siedząc 3x10 [...]

Przestań, słowo bydlak w tym wypadku aż śmiesznie brzmi %-) Wcale bym się nie zdziwił jak połowa tutaj zaglądających zazdrości sylwetki xd

Może połowa działu dla początkujących, na pewno nie tego %-)

Może połowa działu dla początkujących, na pewno nie tego %-) Jak zwykle skromnie xd

LEGS 1 1. Prostowanie siedząc 3x15 60kg 2. Wyciskanie suwnica neutralnie 3x10 320kg 3. Odpychanie leżąc 3x10 200kg 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x12 130kg 5. SQ na hack maszynie wąsko 3x12 60kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 25kg 7. Uginanie siedząc 3x12 60kg 8. Uginanie leżąc wąsko 3x15 35kg 9. Ławka rzymska 3x15 5kg 10. HT maszyna [...]

albo mają opóźnienia na oddziale przez covid jak to było w zeszłym roku, że ludzie czekali po rok i lepiej na zabiegi itp. a tydzieńm przed terminem informacja, że ze względu na covid odwołują wszystkie Nie ma tego na razie, może być później, na razie jest w miarę normalnie.

No poprzednich stronach masz foty w innym świetle, tu nogi są podczas treningu. Więc mam nadzieję, że forma to nie kwestia światła :-)

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 11x / 10x / 10x 11x / 10x / 10x 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 62,5kg 65kg 3. Wiosło hammer jednorącz 3x12 55kg 57,5kg 4. Ściąganie do klatki leżąc 2x15 30kg (do karku) 60kg 5. Pullover 3x15 32kg 34kg 6. Odwodzenie odwrotny butterfly 3x10 47kg 50kg 7. Face pull 2x12 34kg 36kg 8. Uginanie maszyna [...]

Heh właśnie różnica jest głównie w tym nabiciu. A to już kwestia saa. Wcześniej szło 750 testa, 600 deki, 200 mastera, gh, a teraz tylko 250mg testa. No i nogi na pewno jeszcze za sporo mniejsze, bo ich bardzo długo nie robiłem. Myślę, że jakbym wrócił na taką bombę jak przed, to obecnie wyglądałbym bardzo podobnie już.

A dzisiaj dodatkowo jeszcze trochę kcal wleci :-D Krzychu odwiedził mnie z ciastem, to poszło na pół :-D odejmować z jedzenia za to nie zamierzam, bo i tak chudy jestem %-) /SFD/2021/10/23/78897dc9176d4ebbb0335d802881751c.jpg /SFD/2021/10/23/9ac5c00442fb41fbaf97aa05adfb26fe.jpg