nie

Laide, zaakceptuj fakt, że nie będziesz działać na 100%. I wcale nie musisz, bo chcesz tylko schudnąć i fajnie wyglądać, a nie stanąć na scenie jako kulturystka. I tak naprawdę długofalowo dbanie o swój komfort psychiczny dla Ci prawdopodobnie więcej niż uparte trzymanie się rygoru. Bo najlepsza dieta to ta, którą jesteś w stanie utrzymać :)

Hej wszystkim, zamieszczam poniżej plan z priorytetem na triceps oraz wyciskanie który zamierzam wkrótce wdrożyć. Będę prowadził go aż do braku progresu następnie deload i zmiana zakresów na wyższe. Mam parę pytań. Czy plan jest dobrze ułożony np czy nie jest problemem w planie mniejsza ilość wyciskania pionowego i podciągania. Czy dodać więcej [...]

nie, no tort klasa! 3 masy, to juz wyzsza szkoła jazdy!

mając już za sobą "parę lat" liczenia kalorii i ważenia produktów, zarówno przed obróbką jak i po, można czasami mieć duże rozjazdy w tych % utraconej masy, szczególnie to jest widoczne jeżeli np. obrabiamy mięsa po rozmrożeniu lub kupione wątpliwej jakości, jednak zakłądając, że jest to standardowy produkt z sklepów sieciowcyh, jakości są w miare [...]

https://www.onet.pl/informacje/newsweek/suplementy-mafia-przerzuca-sie-na-suplementy-z-dopalaczy-to-miliardowy-rynek/t0tscg1,452ad802 Chwila i sarmow nie bedzie Będą cały czas tylko trzeba będzie więcej kombinować. Tak jak miał się zamknąć rybek z Chin w 2019 i mieli się przerzucić na Indie a dalej z Chin proch leci. Przez burneike wszystko ale [...]

[...] zamówić. Mam dwie firmy na oku. Ceny będą zmyślone ale określą o co mi chodzi. Firma A - 1kg 10zł, firma B - 1kg 20zł. Sporo firm na rynku dużą część ceny swoich produktów niestety musza przeznaczyć na marketing, a także po prostu płacisz też za samo logo, jeżeli kupujesz jakiś produkt od firmy która jest znana i dobrze usytuowana na rynku od [...]

madzia_666 - biorę niziutką dawkę więc żadnych tego typu efektów nie mam jak na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze mówiąc najbardziej zależy mi na tym, żeby jakiekakolwiek poprawa w wyglądzie była jednak owocem mojej pracy a nie efektem ubocznym No mozesz sie wlasnie tez spodziewac przy niziutkiej dawce, bierzesz [...]

to bez szefa nie można fotek robić? :-P

nawet jak smak Ci nie podejdzie to możesz wykorzystać do takich potraw, w których smak białka ma mniejsze znaczenie, bo jest tyle składowych, że gdzieś on zanika i jest po prostu "słodki", czy to omlety, czy ciasta, placki itp. Generalnie tak jak zostało wspomniane smak to kwestia indywidualna, bo to co wydawałoby mi się, że w ogóle nie podejdzie, [...]

Pomijając już fakt, że tren na pierwszy cykl to bardzo kiepski pomysł, na początek najlepiej ograniczyć się do jednego środka najlepiej testosteronu to generalnie najlepiej przyjąć zasadę, że jak już bierzesz się za doping to wszystko musisz mieć dopięte na ostatni guzik, zaczynając od diety, poprzez trening, dochodząc do suplementacji, a na [...]

Dzień dobry! Macie rację co do tych kroków, zastosuję się, dziękuję za uwagi! Wczoraj np zrobiłam 7k ale uznałam, że ok, nie będę się zamartwiać bo w końcu trening zrobiłam, więc jest ok. Mogłoby być lepiej, ale ponieważ byłam zmęczona to uznałam, że w danym momencie o wiele lepszym rozwiązaniem będzie pójście do łóżka bez wyrzutów sumienia %-) i [...]

przede wszystkim to przed rozpoczęciem powrotu do treningów (musisz siebie traktować jakbyś nigdy nie trenował i startował od zera po takiej przerwie) to robisz pomiary obwodów ciała, obliczasz zapotrzebowanie i trenujesz po prostu oraz stosujesz dietę, raz na tydzień lub dwa robisz pomiary kontrolne i sprawdzasz co się dzieje, jak progresujesz to [...]

Cwiczę 3x w tygodniu (góra, wolne, dół, wolne, góra, wolne, wolne). Pracuję na delegacjach zagranicznych po 11h dziennie w systemie 2-3 tyg za granica/tydzien wolnego. Nie jest to praca fizyczna - jestem programista PLC, więc przede wszystkim jest to praca umysłowa. Generalnie duża odpowiedzialnosc, dużo stresu. Jeżeli chodzi o regeneracje i sen [...]

kiedyś w lidlu kupowałem takie lody w podobnym opakowaniu chyba orzechy pekan i miód, jedne z lepszych jakie tam były, ale ostatnio przeszukuję lodówki i już ich nie spotykam :-(

Najskuteczniejsza metoda na pozbycie się nerwicy lękowej to terapia poznawczo behawioralna z psychologiem. Psychiatra zazwyczaj tylko pogarsza sprawę. Ja kontrolowałem to lekami i niestety od 2 lat nie mogę odstawić bdz itp..

No nie , tak mówić nie mozna ze to bujda bo po coś te wszystkie normy sa.. jednak prawda jest ze nie tylko na cyferki trzeba patrzeć a również na własne odczucia bo to będzie najważniejsze.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-11-08 12:31:03

10 mg ostaryny na stawy wystarczy?mam z andro więc pewniak. Do tego leci susta NPP GW niedługo dojdzie Mk, kurkumine ekstrakt z piperyna i kolagen z rybich skór też podjadam. Na ten łokieć na pewno nie pomoże, bo mam z łokciem podobną akcję, boli już od kilku miesięcy. Właśnie kończę andro ostę 20mg, zostało mi na 3 dni może tabsów i powiem tak, [...]

generalnie to na podniesienie poziomu testosteronu, a szczególnie wystrzelenie jego poziomu na wyżyny to na pewno nie ma co liczyć, jeżeli miałbyś dużo ponizej normy to może lekko by podniosło, ale jak masz w normie to nic takiego nie będzie miało miejsca, choć produkt sam w sobie można stosować. Co do libido to jak sam zauważyłeś w przerwach od [...]

Chciałbym też zapytać jak najlepiej brać tribulus - 4-6 tyg, a potem przerwa? Czy po odstawieniu nie ma problemu z libido?

[...] squat z hantlem 2s15-20 + 2s15-20 *1sztabka x15+15kgx20 /1sztabka x15 +15kgx15 10kg x15+22.5kg x20/10kgx15kg +22.5kg x17 10kg x20+22.5kg x20 /10kg x17 +22.5kg x16 5. Wypychanie nog na suwnicy 1s 12-15, 1s100reps *50kg x12 l40kg x50 50kg x12/30kg x 100 50kg x 13/40kg x100 6. Glute bridge + swiss ball.leg curl 2s15-20 + 2s max 80kgx15+15 /80kg [...]