nie

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy jest to normalnie oraz czy miałeś już wcześniej tego typu budowę klatki piersiowej. Sam powinieneś najlepiej o tym wiedzieć. W sytuacji, gdy nie doszło do jakiegoś urazu, nie ma stanu zapalnego, czy bolesności w tym miejscu raczej bym się tym nie przejmował. Gdyby to był jakiś kaszak, czy tłuszczak to [...]

Podciąganie daj na 1 ćwiczenie, to najciezszy ruch, bo musisz podnieść całą wagę swojego ciała. Na biceps 2 cwiczenia nie zaszkodzą. I będzie bardzo dobry trening "pull".

Ponizej zera to nie problem, tylko niech się tylko trochę słonca do tego pokaże.

Kalorii trzeba dołożyć. Inaczej postępów siłowych nie odnotujesz. no i oczywiście nie chcę się zalewać tłuszczem... :D a jak będę żarł więcej, to zapewne zacznę. Największe postępy siłowe notowałem jedząc 6-7tys kcal dziennie. Owszem, ulewało, ale 2-5 kg dodawałem co tydzień. Nie bez powodu najsilniejsi ludzie są zalani fatem. Wybierz co jest [...]

[...] 102,5 kg i pas 85 (!) wniosek też jest w drugą strone - że te kg to tylko kg,a mieso to mięso :P Ale ja jestem tego świadomy ;) Nie sądzę że 17 tyg masy zbudowałem +15kg mięsa od sceny (91kg - 106 kg) , jasne że wiem że to nie samo mięso a i mięso i woda i troche fatu i sporo treści jelitowej z racji kilkunastu tygodni ciągłej nadwyżki kcal ;)

Wszystkie ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie [...]

Skyrnik /SFD/2022/11/10/c9531e6961454688ab1285e14179d19f.jpg Zapodaj przepis do tego tego, jak pamiętasz, bo też chyba kiedyś taki robiłem, ale nie ze skyrer akurat :) Chętnie by się zjadło coś podobnego na ciepło, zwłaszcza teraz,jesienią :) 300 g Skyru naturalnego 40 g Budyń waniliowy Słodzik 2 jaja Mieszamy i pieczemy w 180* ok 30 min :-) [...]

ja tam lubie ściąganie jednorącz podchwytem na wyciagu górnym. Podchwyt a nachwyt jakoś inaczej działa na poszczególne głowy tricepsa?Nie nie działa inaczej przynajmniej z tego co kiedys ogladałem analize prowadzoną przez Szymon Moszny że czy robimy nahcwyt czy podchwyt to działa na ten sam obszar i główny ruch przy jednej i drugiej opcji [...]

Tobie się wydaję, że to takie nic bo się nie zajechałas na treningu a w rzeczywistości to był porządny dzień treningowy. Jesteś niereformowalna. Viki jakie masz buty z Decathlonu, te trailowe?

Paatik dziękuję :-) Madzia mięśnie fajnie wyglądają jak je widać ale nie jak są przykryte tluszczykiem. I parę lat temu ćwiczyłam tylko siłowo, góra była masywniejsza. Od kilku dni nie robię nic. Jeśli chodzi o bieganie bo nadrabiam zaległości okołodomowe. Po kopaniu w ogrodzie miałam zakwasy w jednym pośladku.

Dzień dobry, od ponad dwóch miesięcy walczę ze swędzeniem skóry i dziwnymi ukąszeniami, dwóch dermatologów próbowało mi pomóc wypisując tabletki kremy i maście na świąd i na co nie pomógł, parę dni spokoju i znowu.

S22 ultra, już dawno przecież :-D Bardzo spoko ale chyba na długo nie zagości, chciałbym coś nowego spróbować. Może vivo x90 pro jak wyjdzie.

Witam mam 24 lata. Ważę aktualnie 85 kg a na cyklu ważyłem 110. Leciałem jakieś 4 lata na bombie. Ćwiczyłem regularnie 4 razy w tyg. głównie szły środki takie jak testosteron 250 mg e3d , co jakiś czas wrzucałem dekę/NPP na parę miesięcy i z niej schodziłem. Testo leciało ciągle . Hcg również leciało co 5 dni 500 UI. Jestem po odbloku , poszło [...]

Super, dzięki za odpowiedzi :) Tylko zaleczę chorobę i biorę się za robotę. A jeszcze mam pytanie odnośnie TZW rekompozycji. Trenerzy z yt mówią że przy takiej sylwetce skinny fat mozna robic rekompozycje bedac na 200-400 kcal deficycie. To jest rzeczywiście warte uwagi czy lepiej się wziąć za klasyczną redukcje i nie zawracać sobie tym głowy ?

2L to mega mało jeszcze na testo zwłaszcza gdzie zaraz Ci się może hematokryt sp******ić, staraj się pić te 3-5l (ja dziennie pije koło 6 xD). Co do opuchlizny zrób sobie panel badań : -Estro -Testo wolny -Prolka -Kortyzol -Morfo (nie zaszkodzi) -Tarczyce też bym zbadał :P -Próby wątrobowe Do tego przestań solić i dopilnuj michy wtedy można [...]

Utrudnia z dwóch powodów. Pierwszy to łaknienie(nie u wszystkich), a dwa to negatywny wpływ na czułość insulinową(jednak w tym przypadku wystarczy dorzucić gw i ewentualnie berberynę i problemu nie ma). Reasumując jeśli wiemy co i jak i zdyscyplinujemy się przy misce, to śmiało możemy robić na tym redukcję.

Czwartek 17.11.2022r. Barki+triceps+ biceps 1. Y raises 4x12 2. Wyciskanie Smith 4x10** 3. Unoszenie wyciąg 4x12* 4. Unoszenie bokiem 4x12* 5. Unoszenie maszyna 4x12 6. Wyciąg unoszenie 4x12 7a. Prostowanie na wyciągu z linką jednorącz 4x12* 7b. Młotki na wyciągu z linką 4x12 Komentarz: Nie jestem zadowolony z tego treningu, czegoś brakowało, [...]

Większość labów ma metkę po 10mg tabletka, a druga sprawa to nie wiem czy w twoim przypadku meta to dobry pomysł już ważysz 115kg i nie masz diety jak pisałeś, tylko cię uleje

16.11.2022 DT Nerwowy dzień, ale bardzo nie chciałam odpuścić ulubionego trenia góry. Podciąganie nachwytem z asystą (2x5p), WL, plecki, barki ciężko, tricek ciężko, fikanie i do domu. W WL odpuściliśmy już te serie na objętość. Ma być więcej rzeźbienia na ciężarze 40kg+. Wczoraj myślałam, ze to 44kg to nie pójdzie - a jednak pierwsze powtórzenie [...]

Czy mk677 utrudnia redukcję nie licząc większego głodu? Czy grelina ma jakiś wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej?