nie

To jak trzymasz Diete , dorzuć tak jak kolega wyżej napisał - Boozer No bez kreatyny + np. Triblusa i BCAA, mozesz jeszcze Witaminy, ZMA, i więcej to się już tak nie da wymyślić.

hahahah ktos kiedys napisal " Co ty gadasz ja w wieku 13 lat nawet nie wiedzialem ze mam *****a" ;d heh - a potrzebny ci on do czegos ? chyba szybciej sikasz jak mniejszy hehe ;d

ty żeś nie jednego diobła widzioł młody, 12 cm to może masz od kręgosłupa, albo jak pomnożysz 4x3=12cm

co to za kuriozum? zapomnij o tej "diecie" czym prędzej i czytaj podwieszone. tu nawet nie ma co poprawiać- wszystko do zmiany

to w takim razie nie ułoże sobie diety. ponieważ tą układałem na podstawie informacji przeczytanych na forum w tematch podwieszonych;/

tą układałem miesiąc i wydawało mi się że będzie dobra chodź troszke. ogólnie porcje białek tłuszczy węgli są ustalone dobrze. kcal może troszke za mało. więc nie rozumiem swojego błedu w układaniu diet. czy używam złych produktów?

no właśnie się zastanawiałem bo węgle "tuczą" a mogłabyś mi jeszcze powiedzieć czy produkty których używam w diecie są w miare? czy ani troche się nie nadają?

tłuszcze wbrew temu co sądzi większosc spoleczenstwa- nie tuczą. co więcej- są pomocne na redukcji i odpowiadają za prawidłową gospodarke hormonalną, rozpuszczanie witamin (A,D,E,K). dajesz je wszedzie poza okołotreningowymi

jak nie masz pojecia o suplach to lepiej odstaw SAA narazie

Czyli odpowiedzi nie dostane

nie lepiej, dokupić wiecej nitro? glutamina zła? bo kolega mi mówił że to zaje***te na regeneracje jest.

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html no jesli kasa nie gra roli to dokup wiecej nitro i dawkuj tak jak napisałem wyzej ;-)

Skad masz diete, o ktorej nic nie wiesz? Daj ją najlepiej do oceny razem z wyliczeniami kcal, btw i wszystkimi niezbednymi informacjami. Jaja jadaj cale.

Nie wklejaj tu pojedynczych posilkow, tylko cala diete z wyliczeniami kcal, btw, opis wszystkiego o sobie, celu, itp.

Nie.

Dokonało ale nie o takich jak myślisz ;-] Skad Ci to do głowy przyszło w ogóle ? :))

no właśnie wziełem ostatnio pol miarki i tak słabo spompował i nie miałem tyle siły i agresji do treningu

aakg nie ma sensu ladowac do tego

tej omki nie masz czasem za duzo ? ankieta

wg mnie sie nie kwalifikujesz do saa jeszcze. A klate to pewnie na oko podałeś.