Cześć mam 15 lat chodzę na siłownię od 8 stycznia, najpierw 1 miesiąc trenowałem na takim planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html później na tym: Wtorek (Sesja A) Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)-3s 12,10,8 - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 Plecy: - Ściąganie drążka/rączki [...]
Witam. Na wstępie kilka słów od siebie. Od prawie 3 lat jestem zapisany do klubu MMA, jednak dopiero od kilku miesięcy biorę na poważnie to co robię, w tym czasie więc miałem sporo krótkich, miesięcznych przerw. Od stycznia ćwiczę na siłowni planem typowo masowym (w marcu miesiąc przerwy) tak więc w dniu rozpoczęciu testu będę miał 4 miesiące [...]
[...] metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc 5 wznosów nóg dla mnie to pestka a tu chodzi o obciazenie w 5x5 przy cwiczeniach,i tak było [...]
Cześć.Dzisiaj właśnie zakładam swój dziennik treningowy,mam nadzieje ze będzie mnie wspierać i służyć pomocną radą jeśli będzie ona potrzebna.Od jutra to jest poniedziałek 6 Grudnia 2010 rok zaczynam redukcje.Chce zbić 12-14 kg obecnie ważę 86kg i mam 178cm wzrostu.Planuje zejść do 72-74kg i przy masować tuz po redukcji tak do 78kg co w [...]
Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]
[...] Adam’s Fitness Food - VIRUMIN DENT - 30sasz. OpisPolecany dla ludzi aktywnych, sportowców, do codziennego uzupełniania witamin i minerałów. Wspomaga również odchudzanie – redukcję tkanki tłuszczowej, oczyszcza organizm z nadmiaru toksyn, wody (wykazuje działanie diuretyczne), poprawia elastyczność i wygląd skóry. VIRUMIN to [...]
Witam, pomyslalem ze dam troche informacji na temat tego srodka. Nigdzie o nim na forum nie bylo to dalem:) Przepraszam za moj angielski lepiej tego nie moglem przetlumaczyc. Zamieszcze tez wersje angielksa gdyby cos bylo nie jasne z mojej tresci :D Ostatni fragment byl po niemiecki wienc tez bylo ciezko. Carphedon C12H14N2O2 [...]
Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? Mam 16 lat, waże 90kg, wzrost: 195cm, rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy, nie biore żadnych suplementów i przed siłownią chodze na basen, a po na bieżnie (2-3km). <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. [...]
[...] Pacquiao przebił Tomasza "Górala" Adamka w przygotowanym do druku, grudniowym numerze biblii boksu, magazynu "The Ring". "Pacman" przebił Tomka zdjęciem na okładce, ale nie tekstem - 12-stronnicowy wywiad z Polakiem jest głównym artykułem numeru zamykającego 2010 rok. "Adamek zasłużył na to wyróżnienie, jest pierwszym polskim pięściarzem, [...]
Jakie jest najprzyjemniejsze doznanie każdego kulturysty podczas treningu? Odpowiedź jest prosta… POMPA MIĘŚNIOWA ROZRYWAJĄCA KOSZULKĘ! Pracujące mięśnie stają się większe i obrzmiałe a unaczynienie bardziej widoczne pod skórą. Kto nie chciałby spotęgować tego efektu, który niestety jest przemijający. Dzisiejsze boostery tlenku azotu pozwalają [...]
W sierpniowym numerze „Kulturystka i Fitnes - sport dla wszystkich" znalazłem ciekawy artykuł. „Najnowsze badanie dotyczące preparatów kreatynowych. Creatine - Kre-Alkalyn Rewolucja na rynku kreatynowym. Po przeczytaniu tego tekstu wielu z was nie sięgnie nigdy więcej po dotychczas używane suplementu kreatynowe. Pod koniec lat 90 tych liderzy [...]
[...] z udziałem ex-kulturysty Mat'a Duvalla i jeszcze jednego znanego pana o kwadratowej szczęce, gwarantuje nam, uwaga 2,54cm (1 inch) w ciągu 24 godzin. Właściwie sformułowanie "24 godziny" w tym przypadku jest trochę mylące, bo ten jeden, jakże intensywny dzień, poprzedzony jest okresem regeneracji oraz wysokokalorycznej diety oraz analogiczną [...]
Obserwując swoich kolegów i znajomych, być może zadawaliście sobie pytanie, dlaczego jeden jest wysoki, a inny niski, jeden ma oczy niebieskie, a inny piwne, włosy jasne lub ciemne. Czasami można usłyszeć ze taka lub inna cechę odziedziczył po swoim ojcu lub matce albo jest podobny do dziadka lub babci. Na pojawianie się tych cech ogromny wpływ [...]
Czolem Zebrane, skompilowane, podrasowane. Milo by mi bylo, gdybyscie uzupelnili, badz poprawili dane. Oczywiscie, all for fun, wiec niech nikt sie nie obraza Ilu mistrzow danej sztuki walki jest potrzebnych do wkrecenia zarowki ? Aikido #1 : tylko jeden, pod warunkiem, ze to zarowka zaatakuje #2 : Wkrecajac zarowke mowi glosno "oto kolejny dowod [...]
HISTORYCZNE ZWYCIĘSTWO DOMINATORA !!! Nikomu innemu nie udało się zdobyć tytuł PIĘCIOKROTNEGO MISTRZA ŚWIATA !!! Mariusz Pudzianowski po morderczej walce wywalczył piąty tytuł Mistrza Świata STRONG MAN w karierze - tego nie dokonał jeszcze nikt w historii. To się nazywa walka do ostatniego tchu. Mariusz Pudzianowski po wygraniu przedostatniej [...]
Największe wydarzenie: zwycięstwo Grecji w mistrzostwach Europy w Portugalii, po pokonaniu, dwukrotnym, gospodarza Euro-2004 Portugalii oraz obrońcy tytułu mistrzowskiego, Francji i faworyta turnieju, Czech. A tuż po rozpoczęciu imprezy szanse Greków na triumf szacowano jak 1 do 80. Najbardziej zaskakujące, nie do przewidzenia wyniki w [...]
[...] Opis SLAM PRZEDTRENINGÓWKA to zaawansowany produkt przedtreningowy maksymalizujący efekt pobudzenia i pompy mięśniowej. - Jego skład stanowi połączenie substancji aktywnych, m.in. Alfa-Ketoglutaran L-Argininy 2:1, Jabłczan Cytruliny 1:1, czy Beta-Alanina. - Witaminy z grupy B odpowiedzialne są za pozyskiwanie z tłuszczów [...]
[...] o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka krotnie, ale tylko na bardzo krótkie - krótkie chwile / [...]
Witam ! Mam nadzieję, że przedstawiać się nie muszę, bo pare osób mnie tutaj już kojarzy. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_wg._Miko%C5%82aja%2F_podsumowanie_str._200%2F224%2F260-t591789-s260.html W miarę aktualne foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a9487d66244e1192aa93617f756512.JPG [...]
Cześć, Ostatnio dużo mi nie wyszło, biłam się z myślami i zastanawiałam się czy w ogóle jest sens, żeby walczyć o to jak wyglądam. Ostatecznie częściowo dzięki Wam doszłam do wniosku, że tak, bo nawet jeśli nie jest idealnie, to każdy dzień przybliża mnie do wymarzonego efektu, a skoro na tym forum jest wiele dziewczyn które walczą o siebie, to [...]
2,5cm w łapie w 24 godziny :)
