nie

Sr FBW wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 2x8x40kg podciaganie na drazku szeroko 8xcc, 3x7xcc landmine press t-bar jednoracz (sam naklad) 4x12x10kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg martwy ciag na prostych nogach 3x12x22,5kg spider curls sztangielkami 3x12x10kg wyciskanie francuskie lezac skos dol [...]

Przyprawy same w sobie nie są złe. Problemem są mieszanki przypraw, gdzie są różne dodatki jak sól, cukier, glutaminian sodu i inne badziewia

Raczej nie powinno tu być dużych różnic

Moim zdaniem tak skrajne odżywianie nie będzie optymalne. Twój układ trawienny musi mieć masakrę. Jakoś tak matka natura nas stworzyła, że nasze życie wygląda inaczej niż życie węża, który zje ofiarę i trawi ją kilka dni. My od lat jemy częściej w mniejszych ilościach i tego bym się trzymał

Jest tak, ponieważ to 400 g ugotowanych ziemniaków, a nie surowych.

Witaj, moim zdaniem za mocno te pośladki katujesz. Tak w siadach jak i ciągach mocno one pracują. Nie wiem jak z objętością i intensywnością w tych ćwiczeniach, ale może to być po prostu za dużo. Osobiście uważam, że ciagi raz w tygodniu, a drugi raz wariacja ciągu lżej to max.

Nic nie dygaj, trzymaj normalnie, nic nie przelewaj...

Baush Health Omnadrenu już był w zeszłym roku. Także to nie przez to sa braki. a przez co?

Jak nie było zakazane dotykanie podłoża czyli jest dozwolone. Skoro moderator zapoczątkował to się nikomu nie dziwię, że też tak robił. Jesteście wielcy z tymi próbami.

Dzięki Krzykacz Myślę że spróbuję winka, zacznę od 20mg ed i ewentualnie pozniej podbije do 30mg (nie jestem fanem dużych dawek).

31.05.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 27 kg x 6, 35 kg x 3, 43 kg x 8, 33 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 8, 60 kg x 12 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 12 kg x 6, 24 kg x 3, 36 kg x 7, 16 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - [...]

Żadnych nie chciales?

Baush Health Omnadrenu już był w zeszłym roku. Także to nie przez to sa braki.

Pany będzie dobrze zamiast tussi, Sudafed wrzucić.? Niestety to nie to samo i nie będzie tak działać jak tussi

wage mam praktycznie dalej taka sama ale wizualnie wygladam nie porównywalnie lepiej - najwazniejsze ze widze ze tluszcz znika i nawet spodnie 34 zrobily sie luzniejsze:D

Jak dawkowac sally bo nigdzie nie ma konkretnie nic napisane bo chce dorzucic po 1.5miecha redu... 8mg rano 8mg przed treningiem i tak ciagnac 2tyg i czy jest sens zwiekszac +4mg co tydzień wiec bedzie 16mg 16mg 20mg 24 mg 28mg i 32mg to bedzie 6 tygodni i zejsc calkowicie z dawki (180cm 92kg)

Co do alko niestety pije od 20 lat ale co do cholesterolu się nie zgodzę. Jak pije to mam taki, że lekarz mówił, że pozazdrościć %-) hdl ok 90 choć rekordowo chyba 120 był. Raz miałem przerwę 3 miesiące i spadł hdl o ponad 30 oczek. Tylko że ja piję nie do zgonu, codziennie setka i 3 piwa. Na wolnym to nie wiem bo pije setki ale jakby zliczyć to [...]

Ale w czym masz problem? Na czwórki dajesz na przykład fronty i bulgary, na dwójki mcnpn z hantlami i uginanie z hantla między stopami, jeżeli nie masz maszyn do uginanie stojąco czy siedząco. A nawet przy dwóch zestawach, dałbym jedno ćwiczenie tylko ja dwójki kosztem pośladków, gdzie dodał bym hip thrust. A na poprzeczny brzucha najlepszy plank [...]

Wcześniej myślałem że jest to ból pośladków po przysiadach które wykonuję dzień przed martwym ciągiem ale nie, to ból po martwym ciągu, chociaż nie wykluczam że przysiady w mniejszym stopniu też się do tego bólu przyczyniają. Martwy ciąg wykonuję 2x w tygodniu (przysiad też). Dziś wypada mi martwy ciąg a pośladki po sesji sprzed trzech dni jeszcze [...]

Osoby na wstępie mocno otyłe lub na samym początku redukcji tracą kilogramy szybciej. Nie porównuj się więc z nikim, bo to że ktoś stracił w krótkim czasie więcej kilogramów nie musi być dowodem, że ma lepsze podejście czy wyniki. Dla człowieka z mniejszą nadwagą takie samo tempo może być nieosiągalne lub wręcz niebezpieczne.