Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]
te obrazki juz widzialem, a roznice jakie zauwazylem przy kopnieciach to: 1. W MT jest wiekszy skret tulowiu 2. W MT kopie sie bardziej od dolu, a nie jak w KK, czyli w poziomie (ideal techniki). W KK rece sa przy gardzie, a w MT jedna jedna odchodzi gdzies od ciala. W KK tak nie pozwalaja kopac "Rece maja byc przy glowie, a nie pomagac w [...]
jak czytam systemy treningowe we flexie, to sporo jest opracowanych z wykorzystaniem kazdego dnia tygodnia - niestety akurat te systemy mi nie pasowaly, albo moze wtedy zle cwiczylem natomiast trening strongmenow nie jest dla mnie alternatywa - za dlugie przerwy miedzy seriami - a poza tym az tyle czasu nie mam a co do moich osiagniec w ciagu [...]
No przyznam sie ze o nowym oncie nawet nie pomyslalem .Widze ze moje pytanie nie mialo sensu lepiej przeczytac wszytskie posty i wyciagnac jakes wnioski niz pytac sie tutaj na forum bo od jakeigos czasu nie widzialem zeby ktos udzielil odpowiedzi tylko kazdy probuje przekonac ze jeszcze za wczesnie,za mlody,po co Ci to i wogole. spoko nie bylo [...]
Chciałbym moi drodz zabrać głos. Nie często to robię, tym bardziej postaram się sprawę załatwić treściwie. Po 200 tab. Metanabolu (Metadienonu), nie mam mowy aby kuracja nie odbiła się na fizycznych oznakach zachamowania produkcji endogennego testosteronu. Dotyczy to również innych Androgenów. Ci co piszą że nie ma z tym problemu, albo mają już [...]
znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]
"Ostraaaaaaaaaaaa rozgrzewka, na żadnej innej sztuce walki przy rozgrzewkach się tak ze mnie nie lało jak na boksie" hehehe to chyba jeszcze na kicku nie byles a bieg bokserski rzadzi rece ci odpadaja a trener wrzeszczy zeby szybciej machac tymi lapami najciezszy przypadek to jeden studencik podczas rozgrzewki bieg bieg nagle usiadl [...]
no Panowie, oglądaliście dzisiaj "S" ?? gostek, z którego lałem już od preselekcji (ten paker), odpadł jako pierwszy facet!:) nie to, żebym się naigrywał, ale UWIELBIAM jak tacy goście klękają:) przez chwilę poczułem się tak, jakbym TAM był! a do tego to jego tłumaczenie: "przecież przygotowywałem się od roku, kumple widzieli, skąd [...]
Ale przy diecie nisko ww,wspołczynnik nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie. HMMMMM QUART. A TO DLACZEGO ? =========================== Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby. TO TERAZ POPATRZ WYZEJ ILE PIPI WYKONYWALA ICH =========================== Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci [...]
[...] cos moglo sie zmienic. Przede wszystkim-odpowiedzialnosc cywilna: art 431 kc: 1.kto zwierze chowa albo sie nim posluguje,obowiazany jest do naprawienia wyrzadzonej przez nie szkody niezaleznie od tego,czy bylo pod jego nadzorem czy tez zablokaolo sie lub ucieklo,chyba ze ani on,ani osoba,za ktora ponosi odpowiedzilanosc,nie ponosza [...]
[...] na to że łapiesz tłuszcz, a dzieje sie tak przez twoją dietę (dużo mleka, WW prostych(chleb)) i zły rozkład posiłków (mało jesz rano a dużo wieczorem. w twojej sytuacji powinieneś starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo jego niedobur może być [...]
Co za roznica ze gral w Kickboxerze, a nie Karate Kidzie? I tu i tu nikt nie walczyl. To gra aktorska. Film, to nie rzeczywistosc. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"
Tydzien temu Ci sami rozwalili leb mojemu koledze. A grubas by mnie trafil cepem, jakbym nie odskoczyl. Jak ktos uderza w twarz, to nie po to zeby sobie machnac . Wczesniej dostalem z liscia (w srodku), wiec ide goscia za***ac . A i jeszcze jedno, to cygany "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do [...]
[...] stylach, których to w archiwum od groma i więcej jest Nie wbijesz gwoździa kawałkiem drewna, chyba, że będziesz za***iście dobry(), ale skoro już do tego doszedłeś, to czemu nie użyjesz młotka? Tak też jest z wyborem sztuki walki jaką sie trenuje. Możesz być dobry trenując Tsunami, ale w walce z wolniakiem przegrasz nie mogąc mu narzucić swojego [...]
hehe gohan.. z tego co wylapalem z twoich postow (odrazu mowie ze nie czytalem wszystkiego wiec moge sie mylic) to da sie zauwazyc ze twoja religia jest buddyzm.. a teraz przychyle sie do wypowiedzi brutusa z pierwszej strony. troche z ciebie falszywy wielki buddysta skoro interesują cie tak materialne rzeczy jak ciuchy, soczewki nie mowiac juz o [...]
Na początku dziękuje za odpowiedź. Wstaje tak późno, bo kłade się spać późno ok. 1,2 w nocy, tak sie przyzwyczilem, kilka razy probowalem sie przestawic, ale nie moge. Ta dieta jest wzorowana na Montim, nie wiem czy jest 100% zgodna z Montim, ale sie starałem żeby była. Śniadanie jest bez węglowodanów, więc to, że ser jest tłusty nie powinno mieć [...]
[...] w jakie sie znalazlem (bardzo kozystna swoja droga - to byl glowny powod jednak) spowodowaly totalna zmiane podejscia do zycia . Tak wiec jesli jestes pewien ze jestes zupelnie zdrowy i potrafisz kontrolowac wszystko co cie otacza to jedynym wytlumaczeniem tego jest to ze sprawia ci to przyjemnosc . Ja sie obawiam tylko ze cie kiedys na ulicy [...]
marczesco: w ilu klubach ćwiczyłeś, że jesteś przekonany o profesjonalizmie owego trenera kempo? Poza tym 3 dan nie znaczy zupełnie nic jeśli chodzi o umiejętności trenerskie. Nawet mistrzostwo Polski nie znaczy jeszcze nic jeśli chodzi o trenowanie innych. Nie twierdzę oczywiście, że trener jest kiepski, nie znam go więc nie mogę się wypowiadać. [...]
Kanrek: 1)Zle sformułowałem-chodziło mi o ilosc kcal-wiem ze Ty masz inne zdanie na ten temat(juz kiedys pisałes)ale ja przy tej wogole nie zwracałem uwagi na ilosc kcal,i poprostu musiałem zmuszac sie do jedzenia,bo gdy jadłem mniej stałem w miejscu. 2)Co do ww na noc-wiem ze to nie jest zwykła dieta,ale nie chodziło mi o ta diete a jak [...]
Podczas snu spalamy mało kcal(nie trudno sie domyslieć:)) i jezeli zjesz ww przed snem(czy w poznych porach wieczorowych) wiekszosc odłozy sie w postaci tkanki tłuszczowej. Napisze inaczej: WW jak wiadomo m.in. uzupełniaja zapasy glikogenu-ktory jest w pierwszej kolejnosci "zużywany"przez nasz organizm jako energia-dlatego po treningu [...]
selekcja zolnierza polskiego
