Taka kawa jakoś źle na mnie działała. W ogóle kawa na mnie nie zbyt dobrze działa :) więc chyba po prostu koło 10 zjem konkretny posiłek a przed samym treningiem 2 banany albo jakieś owoce suszone np morele albo daktyle i zobaczę co z tego wyniknie na siłowni
rano przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]
A i jeszcze jedno - kretkę rozpakowałem przesypalem do pojemnika - nie ma grudek, nie jest wilgodna, w samku taka sama okropna jak zawsze więc jednak ją zjem :) jak coś sie bedzie ze mną działo (dobrego lub złego) to wrzuce to na forum :) NARTA :)
mam jeszcze tylko Easy-C 500 mg 325 capsow firmy Natrol cena 60zl oraz system protein 80 w nowym pudle 2.2kg banan za 115zl bez holo (jak nie sprzedam sam zjem ) :]
[...] :) przed cyklem ważyłem gdzieś max 74 kg a wczoraj ważyłem się na siłowni i waże 83,5 kg , przed cyklem w łapce miałem 35 cm w lapce a teraz mam 40 ... siła poszła też ładnie :) jedynie co mnie dederwuje ze brzucha nie moge zgubic bo jak zaczełem jeść to masakra , rozciągnełem tak żołądek ze jak nawet chce sam ominac jakis posiłek dziennie to [...]
[...] zaj**ista zgaga i ból w klatce po jedzeniu, dodałem heparegen i probotyki mogę jeść ale te mdłości i ból głowy od rana Wsumie najgorzej rano.. jak zjem to bez zmian wątroby nie badalem coś tam rano kluje w prawym boku Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2017-02-27 08:27:18 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2017-02-27 08:27:42 Zmieniony [...]
Siłownię mam w domu ale ogólnie ćwiczę z własnym ciężarem ciała książką Olivera lafaya. No ale zjem coś i potem w kosza idę no a teraz pogody nie ma to nie chodzę. Mi ziomuś mówił, że najlepiej carbo w******lać, żeby wody się nie straciły.
[...] . Potem przed objadem 20 minut 3 amino .. i po treningu 4 amino + 5 gr Kreatyny 2 kapsuł HMB i gajnera..( oczywiscie gajnera mieszam z woda po trenigu bo kreatyna) ? czy nie lepiej te 4 aminokwasy po trenigu nie przeniesc na wieczór przed snem ? aha i przed snem mam białko ovopola.. wale 30 gram. ! odpisz.. w Sumie 11 aminokwasów dzienie. [...]
Własnie jeszcze nigdy nie miałem Lolek Serwatki. nie brałem .. ale zawsze jak rbałem aminokwasy 325 z ultimate albo prolab to mi duzo szłoo.. ja jadłęm i pilnowąłem trennig.. moze bede musiał serwatke kupic.. hmm.. ale aminokwasy juz mam wiec je zjem i ten cykl co napisłem
Osobiście też wielokrotnie Doświadczam tego typu stanów, jeżeli na przykład posiłek zjem dwie trzy godziny przed siłownią na siłowni nie korzystam z żadnej odżywki węglowodanowej typu Cargo żeby dostarczyć sobie nieco energii podczas treningu, No i jeszcze jak się przeciągnie nieco cardio Powyżej 40 minut, jakaś gadka szmatka w szatni powrót do [...]
Im wiecej jesz, tym mniejszy procent tego sie przyswaja. Nie da sie okreslic ile dokladnie. Bo dlaczego akurat 50g białka ma sie niby przyswoic maksymalnie? Jak zjem 60g to 50 wchłonie a 10 niee ?? Co do wegli i tłuszczy- napewno jak tyle zjesz w jednym posiłku to zdecydowanie spora czesc odłozy sie w postaci tłuszczu. Zobacz na zawodnikow sumo, [...]
"Do uzupełnienia mojej diety w pełnowartościowe białko niezbędne jest spożywanie twarogu." Aż tak niezbędne to nie jest, ja zjem twaróg raz na miesiąc w postaci jakiegoś omleta i tyle.
Świniaka nie lubie zbytnio, rybe i wołowine z 2razy w tygodniu zjem jakieś 500g wołowiny i z 300gram łososia na tydzień wychodzi, a piersi z kurczaka jakieś 6kg. Cenowo lepiej mi jeść kuraka niż to co wyżej opisane.
m4ul boje sie że jak dodam większą ilość węglowodanów to sie zaleje a nie chce wyglądać jak jakaś świnia zalana tłuszczem Mateo 1983 ten posiłek przed treningiem jest w takim odstępie dlatego że jak zjem około 14 lub trszeczke później i o 17 kończe prace to nie mam za bardzo czasu żeby zjeść następny posiłek a co byście zmienili w tej diecie?