nie zjem

[...] tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Trening: - pompki przy ścianie stojąc 3x44 - orbitrek 36 minuty (2 minuty szybko i 2 wolno na zmianę + [...]

Mnie to krem reeses najbardziej kusi :-D Ale spoko Wojtek, myślę że wszystkiego od razu to nie zjem %-)

Tylko, że w tym wszystkim brakuje logicznej całości Skoro obcinam węgle na max.. to nie zjem ich jako posiłku przedtreningowego, zjem sobie białko, ale.. to czym mam ustabilizować poziom cukru we krwi, skoro od niego zależy wybór żródła energii używanej podczas wysiłku cardio, zakładając, że zależy nam na spalaniu tkanki tłuszczowej a nie mięśni [...]

9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]

Jezu, jakie głupie rozkminy. A ja się nażarłem jak świnia, i dobrze mi z tym. Najważniejsze jest to o czym Wojmir wspomniał - robić tak, żeby potem gdzieś po cichu nie żałować. Jak na prawdę jesteś szczęśliwy (ale na prawdę, a nie że tak napiszesz na sfd, a poza już płaczesz), to siedź z pojemnikami. I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z [...]

z tym dziennikiem i motywacją masz sporo racji,sam się nad tym zast.pracując po 10h już nie mam ochoty żyć pracą .... powodzenia!! heh dokładnie jak nic nie robię on-line to wyniki - żeby nie skłamać - spadają o 50% a to nie zjem a to nie pójdę na siłownię a to to,a to tamto a jak coś robię to i zdjęcia szamy wrzucę,to wypiski muszę dać więc [...]

cos niemoge sie zabrac do aero wy***any jestem po T zawsze i spiesze sie dosc bo kupe rzeczy do zrobienia mam i cos mi niewychodzi przed treningiem zawsze wchodze 5-10 min na rowerek rozgrzac się.Na jakosciowce poswiece wiecej czasu na to .Pas trzymam caly czas taki sam choc niepowiem wyglada tragicznie ale wiem ze poradze sobie i zejde [...]

***24 Dzien Testu*** Dzisiaj powstałem o 2 godziny pozniej niz zamierzalem... po prostu nie dalem rady sie podnieść o 8... w koncu kolo 10 weszla moja Mama do pokoju i mnie obudzila. Ja zaspany zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny [...]

Trening odrobilem, a poniewaz filmy dzis laduja sie w tempie masakrycznym napisze slow pare, a linki dorzuce pozniej, jesli nie jutro, niestety. Obwody poszly dosc swobodnie, wyciskanie bez historii, brzuszki robilem bez blokady stop by sie juz przyzwyczajac, a wykroki - to znow eksperyment. Poukladalem nawek znaczniki na podlodze by miec [...]

Ostateczna miska, wszystko już za mną. Dzisiaj muszę położyć się wcześniej spać, poza tym jestem ciekawa, czy jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, [...]

***Dzień 7 (niedziela)*** ...a dnia siódmego odpoczywał... Odpoczywałem i ja Żadnego treningu, tylko byczenie się przed TV, XBOXem i latanie furką . *Dieta i suplementacja* No więc tak, w sobotę wieczorem poszło ostre gastro z Tele Pizzą, więc postanowiłem sobie, że w niedziele nie zjem ani grama węglowodanów prócz węgli i tak się stało. Przez [...]

Zajarany jestes strasznie tym sportem, wystarczy zobaczyc jak jesz i sprawia Ci to przyjemnosc. Tez bylem kiedys talim freakiem, szczegolnie przed debiutami Kura, ryz, platki owsiane i bialka jaj. Czy masa czy redukcja. Jakos z czasem to zatracam. Bywaja dni, ze ani jednego worka ryzu nie zjem, a na piers patrze z niechecia. Top3 moze i nie [...]

Witaj Carmen2, dziękuję za odwiedziny, powiem Ci że do czasu aż nie zrobiłam sobie tego pierwszego zdjęcia nie miałam pojęcia że takie fale tam w ogóle są ;) To ich widok dał mi prawdziwego kopa w tyłek . Fałdziory zeszły , u Ciebie też zejdą, rozpłyną się z każdą kolejną kroplą potu :) Właśnie policzyłam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi : [...]

Też dzisiaj zjem parówki! Na pohybel dietetykom! :-) Żartuję. Nie zjem. Bariera psychologiczna. Nie po to tępiłem w sobie niechęć do syfu na talerzu (przepraszam). W parówkach nie chodzi mi o tłuszcz i mięso (oba VI kategorii, czyli resztki świni zmielone razem z gnojem) ale o dodatki konserwujące itp. Nad tym produktem naprawdę powinni się [...]

Najgorsze sa takie male przekaski, mi np strasznie sie chce jesc po takich malych i jak nie zjem tresciwego dania..no i wiadomo sen sen sen, widzisz tadziu duzo pracy, malo czasu dla siebie ale tak to sie dzieje jak ktos robil sie coraz slawniejszy hehe :p

Ostateczna miska, wszystko już za mną. Dzisiaj muszę położyć się wcześniej spać, poza tym jestem ciekawa, czy jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, [...]

Nie wiem, może i działa ta dieta. Ja bym tak nie mógł, bo jak 3 godziny nic nie zjem to nie jestem do niczego zdolny, ciemno przed oczami. Jem dużo, mam taką genetykę, więc na pewno taka dieta nie jest dobra dla wszystkich, a większości pewnie by tylko zaszkodziła. Nie znam się za bardzo na tym, ale tak mi się wydaje. Odnośnie tego mięsa to moim [...]

No to teraz doznacie szoku i ja tez bo jutro nie zjem ani grama ryżu :D /SFD/2021/5/16/d1ed0a0fd7a6421d89d77f9cc2f5b10e.jpg

Nie obawiasz sie glutenu ?? %%% Niby nie powinienem tak mi mówili ale czy zjem czy nie zjem różnicy nie czuję żadnej na kichach więc jak smakuje to życie na krawędzi {{:-( :-P 03.10.2017 Klatka + bok/tył barków + lekko triceps: a) Wyciskanie hantli skos+ R10 - 32,5kg; 37,5kg; 42,5kg; 45kg + 12x35kg b) Wyciskanie sztangi skos- - 12x70kg; 10x90kg; [...]

[...] TRENING ***** Plecy: - Martwy ciąg Rozgrzewkowa: 12 x 60kg Rozgrzewkowa: 6 x 80kg 1 seria: 8p x 100kg 2 seria: 8p x 120kg 3 seria: 8p x 140kg 4 seria: 4p x 160kg - Sciąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 1 seria: 12p x 7s 2 seria: 10p x 8s 3 seria: 8p x 9s 4 seria: 6p x 10s + 6 x 8s + 6 x 6s - Wiosłowanie podchwytem (maszyna smitha) 1 [...]