nie mam diety

Zapomniałem o jednym. Czy Ben Gay smarowany pod pas neoprenowy przed bieganiem może przyspieszyć proces spalania tłuszczu ? P.S. Czuję skutki uboczne diety ale jakoś daję sobie radę. Szokuje mnie roznica kiedy wchodzę na wagę. Nie jestem jeszcze w połowie a waga spadła z 89 na 84,5 :). Mam 180 cm wzr i 24 lata, moim celem jest utrzymać stałą wagę [...]

witam, chciałam zapytac jak najlepiej zrobic rybę która jest w diecie i jaka jest najlepsza, pewno juz było takie pytanie ale nic nie moge znalesc. To moje drugie podejscie do tej diety pierwszy raz przerwałam przy 4 dniu mam nadzieje ze tym razem mi sie uda przetrwac.

dzsiaj ale na maxa zgrzeszylam,czeka mnie przeprowadzka mam stresa takiego na maxa-wiecie pewnie sami czasami macie wrazenie ze ktos wam codziennie noge podklada i dolki pod wami kopie..tak teraz u mnie jest-co dzien nowy stres z ta przeprowadzka wiec jakos te dwa dni nie mialam glowy do tej diety ale dzisiaj na maxa zgrzeszylam bo zjadlam [...]

witam, mam pytanie do mistrza Joggera ;) czy podczas diety mozna zazywac clen burexin z treca zawartość kofeiny 200mg nie chce przesadzić. I czy mozna popijać dodatkowo fisio siur? to jest preparat na oczyszczenie organizmu ekstrakt z 12 zioł ale są tam substancje slodzace i na litr napoju wychodzi 5,54weglowodanów. I czy mozna korzystac z sauny [...]

jeśli chodzi o słodzik to już się doczytałam że to sprawa indywidualna. a mam jeszcze tkie pytanie cy można te 2 posiłki rozbić na 4 tak żeby w jażdym było to co powinno być np jajko szpinak i pomidor? czy to byłoby lepsze dla organizmu?? czy też nie należy tak modyfikować diety

[...] Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu czyli masakra Nie dla [...]

Nigdy bym nie wchodził z kopa na vlcd bo i tak i tak dobrze spadał mi fat, nawet bez kręcenia aero, ew. Były interwały nie raz 5-8 minutowe 2 razy w tygodni. Kiedyś miałem wgl całkiem inne podejście do diety, 45min cardio ed a i tak fat w ogóle nie leciał humor gorszy był niż na vlcd. Ale na szczęście mam to juz za sobą :-)

[...] z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W szkole siedzimy, w pracy również [...]

Szmerciu, bo ja stara jestem, sklerozę mam i nie pamiętam Poza tym musiałabym jechać specjalnie do B. po swoje karty z siłowni... Nawet nie wiem czy one jeszcze są Natomiast BL napisał mi chyba mniej więcej to samo, co Budda Miałam tez fajne diety od Buddy i gdzies mi zginęły, a on tez juz ich nie ma. Ale spox, cały czas jakiś tam kontakt z [...]

Ok, jestem. Mogę uznać czerwiec za najgorszy miesiąc jeżeli chodzi o moją przygodę z siłownią. Mało treningów (od początku czerwca około 8), nietrzymanie diety, alkohol:). Generalnie chyba jakiś taki mały kryzys mnie dopadł, nie chciało mi się wracać na siłkę, a częste wyjazdy tym bardziej temu nie sprzyjały. Jeszcze do tego miałem przez jakiś [...]

Ok, jestem. Mogę uznać czerwiec za najgorszy miesiąc jeżeli chodzi o moją przygodę z siłownią. Mało treningów (od początku czerwca około 8), nietrzymanie diety, alkohol:). Generalnie chyba jakiś taki mały kryzys mnie dopadł, nie chciało mi się wracać na siłkę, a częste wyjazdy tym bardziej temu nie sprzyjały. Jeszcze do tego miałem przez jakiś [...]

Za mało tłuszczy, za dużo białka, białko do 2,2grama, a tłuszcze do 1,3g. Z potreningu zapotrzebowanie jest ok, w moim podpisie masz podoba diete na redukcje z podobna iloscia kcal :-) No to gdzie jest prawda? Tamten artykuł jest do bani rozumiem? Piszesz, że "białko do 2,2grama", czyli ja mam ustalić przedział by brać najniższą wartość? Czyli [...]

[...] 3 miesiace, jeszcze kiedys cwiczylem i tez fbw kombinowalem. Robilem na poczatku typowe fbw zakres 10-8 powt, potem texas metod bodajze, ta silowo odmiane. Sporo czasu nie cwiczylem lap, skupialem sie na glownych cwiczeniach. Postanowilem w koncu przejsc na dzielony, troche z ciekawosci, troche ze juz fbw mnie nudzil i potrzebowalem [...]

KruQ, Ty chyba nie doczytałeś co pisałem ? Twoja odpowiedź to zwykły spam. Dieta 30/60/10, o odżywianiu wiem więcej niż Ci się wydaje. Mam o tym pojęcie. O treningu również. To, że zapytałem jaki trening robić to dlatego aby poznać czyjeś opinie. A FBW robię ponieważ dobrze na mnie działa, lubię to i nie jest monotonne. Ciągle urozmaicam i [...]

Dodałem do diety dużo warzyw i owoców, nie piję nic innego niż woda. Na koniec powiem coś od siebie. Nie będzie 2 kuracji izotekiem. Nie po tym, co działo się z seksualnością. Ten wątek miał na celu uświadomienie młodych chłopaków o skutkach ubocznych, których nie ma wypisanych na ulotce, a są cholernie ważne. Nikt kto nie przeżył czegos takiego w [...]

Dodałem do diety dużo warzyw i owoców, nie piję nic innego niż woda. Na koniec powiem coś od siebie. Nie będzie 2 kuracji izotekiem. Nie po tym, co działo się z seksualnością. Ten wątek miał na celu uświadomienie młodych chłopaków o skutkach ubocznych, których nie ma wypisanych na ulotce, a są cholernie ważne. Nikt kto nie przeżył czegos takiego w [...]

[...] mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą dokładnością używając najlepiej dziennika żywieniowego z potreningu.pl oraz jego zrzutu. Od siebie napiszę tyle, że ja sam [...]

wampir odrabia lekcje wbiję soga abyś trzymał tak dalej rozkminiłem temat trochę słonecznika słonecznik ma w dużej ilości kwas tłuszczowy 18:2 a to jest dwunienasycony i chyba omega-6 a z omega-3 ma bardzo mało, 23 razy mniej więc tutaj macie rację! ale moja monotonna dieta :-/ nie licząc produktów które mają znikome ilości wielonienasyconych [...]

zastanawiam sie nad zakupem gainera w celu uzupelnienia diety, czasmi niedaje rady zjesc codziennie wszystkich posilkow a zdarzy sie w weekend ze czasmi o mine jakis posilek, wiec czy to jest dobry pomysl zakupic gainer? czy moze lepiej nie spozywac gainera? pisze dla tego bo gdybym mial uzupelniac braki kcal to najlepiej w plynnej postaci nie [...]

Powodzenia. Ja graham mam cały czas w menu (wliczone w bilans oczywiście). Jeżeli nie zamierzasz robić diety w wersji fundamentalistycznej to zostaw grzanki na graham/chlebie razowym w diecie :-). Tych śliwek suszonych faktycznie za dużo, ale jak weźmiesz 20-30g dziennie do twarogu lub owsianki to dramatu nie będzie. Oczywiście zliczaj kcal i [...]