Ech... Parówka w białej bułce to dla Ciebie dobre źródło kalorii i białka? Nie masz "czasu" zjeść lepiej - sorry, jak to czytam , to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać... Zrobienie i zjedzenie zdrowej kanapki nie zajmuje dużo więcej czasu , niż zjedzenie badziewnego hot-doga... Co Ty zrobisz za kilkanaście lat, gdy nie będziesz chodzić do [...]
No cóż nie jestem orłem z polskiego 1. Czy mając za mając według mnie duży deficyt kaloryczny (600 kcal tyle brakuje mi do zapotrzebowania i tak już nieznacznie obniżonego) pownienem to co zostało rodzielić czy też zaufać przemnożnikom (link do diety post wyżej). 2. Jaki procentowy udział makroskładników polecicie w diecie redukcyjniej? 3. 23% [...]
[imghttp://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2010/20101114120751.jpg"> no coś takiego lecz mniejszy kark i według mnie troszkę bardziej tustawy brzusio mam tylko nadzieje ze autor zdjęcia nie będzie miał nic przeciwko temu ze tu dałem. A tak poza tym czy ktoś może się wypowiedzieć na temat diety czy tak ona może wyglądać ?
Generalnie chcę poprawić wygląd sylwetki, ale nie kosztem wszystkiego. Siłownia nie jest całym moim życiem i nie będę wszystkiego pod nią podporządkowywał. Jeśli chodzi o dietę to chcę sobie odmawiać tłustych rzeczy, bo mam wysoki cholesterol. Jeśli ktoś mi pisze że to błąd że nie zjadłem jogurtu rano tylko wieczorem, to sorry ale takich rad nie [...]
Ilość spożywanego białka : dopiero ukladam diete Wiec najpierw ja uloz i pocwicz, prponuja najpierw sie zredukowac i pozniej uderzac, ale mysle ze to dopiero bedzie najwczesniej za pol roku. Czy mam rozumiec ze do tej pory cwiczyles bez diety? Nic dziwnego ze taki pas...pewnie tluszcz tez w innych partiach, jaki bf? edit: Opis przebytych cykli [...]
moim zdaniem odradzanie ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo? Co drugi temat jest taki sam. "Mam 15-18lat 180cm wzrostu 60kg wagi co na masę i rzeźbę?" Uwierz [...]
Trochę to trwało, szczerzę dalej nie jestem pewien diety i ćwiczeń ale jeśli chodzi o dietę to jedyne co udało mi się wykombinować to jedzenie wafli ryżowych i kanapek z masłem orzechowym. Twaróg oczywiście jest jak był. Mleko też. Mogę dorzucić też jakieś płatki. Odnośnie ćwiczeń mam do Was pytanie odnośnie częstotliwości treningu, mianowicie czy [...]
Cytat organizatora z innego tematu. Mam zielone światełko od władz samorządowych oraz od sponsorów, którzy chcą wspomagać moją imprezę w sportach siłowych. Na chwile obecną nie sądzę aby w Polsce było tak bogato jak ja to chcę zrobię. Każdy uczestnik zgłoszony otrzyma: - medal za udział w zawodach około 9-12 cm odlewany lub laserowo wykonany. - [...]
Nie ukrywam, że chciałbym trochę przytyć bo aktualnie mój wzrost to 178cm i waga 65kg. Obecnie od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te [...]
Mam nadzieje ze dam rade i się nie zniechece szybko co do tej diety. Dziękuję za słowa wsparcia. Jeśli chodzi o kontrolę to tak co tydzień będzie to dobry okres? Najważniejsze to będzie trzeba swój organizm poznać więc będę musiał obserwować co i jak się z nim dzieje.
heh.. co do diety to mysle, ze 10 zl dziennie wystarczy..mi wystarcza ide do kauflanda i za 10 zl mam: 2 chude sery po 200g =2,60 1 litr mleka = 1,40 2 maslanki=3,00 2 tunczyki w puszcze 1 po 150g = 3,00 a wiec 10 zl & a do tego raz na tydzien kupic piers z kurczaka..siakies 500g=8zl(na 3 dni)..w dni treningu..po treningu:-p..heh mozna [...]
co mam zwiekszyc tluszcze jak tak to o ile moze tez wegle. jesli zwieksze tluszcze o naprzyklad 15 ml to bedzie to juz 78g na kg masy to moze za duzo sam nie wiem . jak zwiekszyc tluszcze to o ile jak zwiekszyc wegle to o ile i czy robic rower dalej 3 razyw tygodniu po treningu czy moze 2 wystarczy po 20 minut niechce zrobic siary z diety. [...]
Kondziu dzeki za informacje , Pinter dzeki za to ze nie zaczoles swoje wypowiedzi od ,, za wczesniej na kreatyne" ,ogolnie to dzeki wam wszystkim , zawsze moge na was liczyc;) Moim zadaniem jest idealna pora na kreatyne , cwiecze 2 lata na sucho bez odzywek , nic jeszcze nie bralem z tych rzeczy , kiedys trzeba zaczac , denerwuje mnie takie [...]
Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]
[...] polemizować, ale zanim to zrobie, gratuluje formy i wyników. Szczerze, szacunek. Jesteś jak czytam w PBC, ale czy czytałeś umowę ? Zrób to jeszcze raz, tam jest napisane, że nie wolno ci sprzedawać produktów, które nie zostały dopuszczone do obrotu na terenie RP. To, że ciągle sprzedajesz, to tylko dobra wola Nutrifarmu. Nie kończylem prawa, mam [...]
nie chce zaczynac nastepnego tematu bo nie ma co zasmiecac forum, co do diety to jem pelnowartosciowe posilki, nie zazeram sie hamburgerami a suple ida caly czas, ostatnio bialko vitalmax cfm protein 82, wczesniej same aminokwasy byly ultra amino 5100 hi teca i reactor pro 3 (kreatyn ktora bardzo sobie chwale) co do saa ktore podalem, ja mowiac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]
Specjalnie nie pisałem w dziale odżywanie, bo mi chodzi o to, zeby się nie zalać za bardzo, TAK WIEM, ŻE TO KWESTIA DIETY. Ale mam metabolizm "nienaturalny", wiec chce wiedziec jak mi polecacie aby najlepiej to wyszło.
Puchar Polski WRPF w WL Raw - 28.09.2019 SZCZECINEK
