Witam wszystkich! Ogólnie to czytałem już dziesiątki artykułów o odżywianiu itp więc wiem że moje zapotrzebowanie jest 2 razy wyższe niż obecnie spożywam lecz postaram się to naprawić z czasem w zależności od efektów, nie wiem czy to ważne ale waga nie zmienia mi się praktycznie wcale od 4 LAT! i trzyma się w granicach 135kg a próbowałem w tym [...]
Z badaniami bedę musiał poczekać do wizyty w Polsce(tutaj prywatnie jest bardzo drogo i nie dają konkretnych wyników tylko ptaszki obok testosteronu ze w normie), kompozycja sylwetki się poprawia - tzn nawet jak straciłem to 20kg to miałem dziwną sylwetkę - taką zaokrągloną i bardzo "wydęte" piersi - lekarz wykluczył gino. Teraz po 8 miesiącach [...]
1. Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" 2. "Jak długo mam jeszcze robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni zanim podzielę to sobie w np. taki sposób: [...]
[...] NABÓR DO TESTU REDUKCYJNEGO - GRENADE THERMO DETONATOR - DLA 4 OSÓB !! mam też wkleić diete ,trening?? ,bo pisze "+ warunki od sponsora wymienione powyżej". Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-09 17:54:44 Nie, nie musisz wklejać tam diety / treningu - te , mozesz dac do oceny w odpowiednich działach, jakbyś został wybrany do testu ;)
Aham nawet nie wiesz o czym pisałem ; ) co do tej diety to słabo to wygląda, wywal te jogurty. 4000 tys kcal i nie chce wchodzic? ehhh ja mam teraz 4000/4200kcal i czekam tylko az dorwe sie do wiosła i zacznę jeść, czysta dieta...
ja nigdy w życiu nie zjadłem więcej niż 3 jajka dziennie Jajka jem BARDZO RZADKO, a wołowinę ostatnio chyba prawie 4 lata temu u babci Kurczaka NAJWYŻEJ 3-4 razy w tygodniu, to samo wieprzowinę (oprócz szynki i kiełbasy), wiec mam prawo podważać to, że bez diety się nic nie osiągnie i odpowiadać na takie pytania w stylu: "Robienie masy bez [...]
[...] negujesz zasady zdrowego odzywiania a teraz nagle stwierdzasz ze split jest "smieszny". A moze podasz jakies argumenty?Masz to poparte kilku(nasto)letnim doswiadczeniem? Ok, split moze Ci sie nie podobac i nikt Cie do tego nie zmusza, ale eufemistycznie mowiac jestes troche zbyt radykalny i zamkniety na wiedze. Jedni licza kcal bo latwo [...]
Cykl chcę zacząć dopiero za rok, a więc obwody, waga się zwiększą. Ale co do obwodów to mówię poważnie, definicje też mam bardzo dobrą, waskularyzacja, bardzo mocna. A co do treningów to nie jest mi obcy, zawsze ćwiczę dokładnie, poprawnie technicznie. Co do supli to już wszamałem dosyć dużo. Już słabo po nich mi idzie. Co do diety to tak: [...]
Serwis - jako całość Czy jest możliwość zmniejszenia wysokości belki i bannera, ew. przesunięcie bannera w formę kolumny zamiast wiersza? Wg mnie bardzo słabe wykorzystanie pola ekranu (1280x800), praktycznie zero treści się mieści - print screen: porównanie z dietetyk.sfd Dziennik żywieniowy Co do tego co pisała Leah - kolejnosc kategorii [...]
Sa jajka przeciez. Co prawa z zoltkami. Na forum przeczytalem tutaj w podstawach ukladania diety aby sprawdzic czy przed treningiem dawac tluszcze czy nie. Jak sie bede zle podczas treningu czul to wywale tluszcze i zastapie weglami. Bo przeczytalem tez aby nie laczyc tluszczy i weglowodanow. Dlatego tak to wyglada. Generalnie piszecie o tym [...]
No klatka i brzuch rewelacja - mówisz zę cwiczysz nie regularnie bez suplementów i bez diety... hmmm - mam wrażenie że ćwiczysz przewarznie lub tylko klatkę ... tak czy siak masz chyba dobre predyspozycje do tego by w przyszłości mieć super umięśnienie ale powinieneś skoncentrować się również na pozostałych grupach mięśni - napewno na nogach bo [...]
[...] za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy basmanti, [...]
[...] sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali więcej czystej masy mięśniowej. Ma to też pewnie związek z tym, że rano organizm jest w stanie spoczynku i jeśli dobrze pamiętam insulina jest w opłakanym stanie z rana, dlatego posiłek B+T sprawdza się lepie j z rana. [...]
Dokladnie tak jak kolega wyzej, a i jeszzce jedno nie mysl sobie ze diety podawane przez kogos od razu na tobie zadzialaja na jaednych za dziala na innych troche gorzej lub w ogole. Musisz sam obserwowac swoj organizm, i pewne rzeczy sam zmieniac. a co do odzywek to idz sobie popytaj w dziale suplementacja. Ze swojej strony ci powiem ze trenuje [...]
a malo filomagu jesz -- to fakt :D ale to zalezy jaki dzien, jak ciezej sie cuzje to i 6 lykne, 3 to minimum jak sie dobrze czuje. A ZMA olimpu lookne i policze :) lecz nie dodalem bo uwazam to za skladnik diety -- przy cenie tych bajerow postrzegam bardizje jako suplementy bo mozna sie bez tego obyc polewajac zwyklym olejem roslinnym itp. itd. [...]
Ja przerobiłem sporo rodzajów diety i od 2-3 lat nie zmieniam, mam zbilansowaną z sporą ilością węgli. Nauczyłem się, że bez wegli nie funkcjonuję i ciężko mi komponować posiłki i tego się trzymam:-))
to jest Twoje odżywianie po zmianie nawyków czy przed?! Jak pisałem wcześniej nie stosuję żadnej diety wiec w ten sposób odżywiałem się do tej pory i mam zamiar to zmienić brzuszki odpuść, ewentualnie zrób z 2 serię po ćwiczeniach siłowych zresztą takie machanie hantlami bez celu na nic się nie zda Nie jest to żadne machanie bez celu, ćwicze ok [...]
Zwiększenie węgli jednak nie jest dobrym pomysłęm. Wydaje mi się, że nabieram wody i czuje się dosyć ciężki. Dodatkowo wydaje mi się, że organizm nie specjalnie dobrze trawi... Chciałbym wrócić do poprzedniego typu odżywiania się, czyli bardziej do diety "low carb". Gdyby ktoś mógł rzucić okiem na to i się wypowiedzieć. Taki mam zestaw jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze takie małe pytanie przed rozpoczęciem tworzenia diety - ile mniej więcej dziennie wydaje się na produkty z diety? Bo nie wiem czy jest sens jej tworzenia, jeżeli nie będzie mnie stać.
[...] poped i boje sie kobiet , cierpie na bezsennosc, poce sie jak swinia, wiec 7 lat straconych teraz czas wyjsc z tego g... a wg mni eza wszystko odpowiada niski testosteron, bo mam kobieca sylwetke, tluszc mi si eodklada n abiodrach i udach, a na brzuchu ni emam nic , mam tez co stwardego pod sutkami ale nie nie ginekomastia bo tak nie wystaje.
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
