nie mam diety

Jak wiesz ile obecnie spozywasz to obniż 200-300 kalorii i obserwuj organizm. Jak pisałem jako tako diety nie mam a zdarzają sie fast-foody i to kilka razy w tygodniu, wydaje mi się, że jedynie katering pozostaje rozwiązaniem.

dokoncze ten cykl i mysle nad bialkiem ...keidys bralem ponad kilowego supermassa hiteca i mozecie nie wierzyc ale 4kg przybylo, co do diety nie mam mozliwosci ani czasu wyliczac co do 1grama ilosc bialka itp jem poprostu duzo produktow co maja bialko wegle pije wode soki bananowe itp

No to albo rybki, albo wiesz...akwarium. Nie trzymam diety - redu nie idzie tak jak ma iść ;-) Też często mam ten problem %-)

tak wiem zawsze szlo mi ok nikt mi nie pomagal plany i diety tez ukladalem sam czytajac rozne artyk uwazasz ze powinienem robic FBW ??? a co myslisz o tej diecie??hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu [...]

hmm co do diety, to szczerze mówiąc jest różnie, nie mam rozpisanej, wp*****lam wszystko, duzo nabiału (twaróg, jajka gotowane, smażone, wszystko to co lubie )

Ale czy taka dieta na jeden dzien tez nadaje sie do normalnego stosowania? jesli tak to czym sie kierowac ukladajac ja? myslalem o zastosowaniu takiej diety: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta1.htm czy mogli byscie zobaczyc czy jest dobra, i czy da sie jakos ew. zastapic suplementy w niej bo narazie nie mam zamiaru ich stosowac. z gory dzieki

Talia- 100cm, jak pisałem diety nie mam, jem co 3 godziny i najzdrowiej jak się da. Wyniki siłowe: -klata: x10-12 /100kg -martwy ciąg: x10-12 /130kg -przysiad: x10-12 /100kg /Dodaje zdjęcie z kamery sprzed 3 dni, klata na zdjęciu mała, ale ostatnio nie mogłem robić z powodu bólu barków (źle spałem) [...]

aktualnie nie mam zadnej diety. a poza tym co w tym złego że cwicze 5x w tygodniu. no za zwyczaj to 4x, 5x troche rzadziej. każdy ma inną genetykę i mięśnie inaczej się regenerują.

Oczywiście że nie zastapie , wiem ;) ale trochę wspomoge , nie mam możliwości trzymania diety mieszkając z rodzicami , jem co jest tak więc za dużo nie zdziałam niestety

wlasnie ze jem duzo i nic nie tyje :/ A na diety nie mam czasu i pieniedzy

diety jako tako nie mam, po prostu znam zapotrzebowanie kaloryczne i staram sie jesc zeby miec +200 kcal. Jedzenie jest raczej takie zwykle tyle po prostu co je licze. to co jadlem to wsaawie akurat z dnia postnego dlatego nie ma miesa, tak zzwyczaj jem na obiad jakies mieso typu kotlet i ziemniaki. [...]

prawidlowa temperatura na clenie do jakiej powinno sie dojsc i jej nie przekraczac to 37.2 Clen niekoniecznie moze pozamiatac redukcje tkanki tluszczowej, on nie jest decydujacym czynnikiem, który ma na to wpływ i nie mam na mysli diety, która jak kazdy wie jest kluczem do sukcesu czy to w zdobyciu masy czy tez w redukcji tkanki tluszczowej.

Co do diety nie mam planu, a nie chce mi sie teraaz pisac go na nowo, czyli przepisywac jak sie ni myle to dieta byla gdzies juz pisaca ale nie moge znalesc

Nie mam ustalonej diety: ale staram się jeść duzo i jem tuńczyki, ryż itp :)

o to chodzi ze nie mam zadnej diety jem ile sie da + jakies odzywki od czasu do czasu i nadszedl czas zeby sie za do wziac ;D

[...] : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, gryf prosty, łamany, sztangielki, Dieta : Ułoże trening i zajmie sie ułozeniem diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

jem i trenuje :) ale kiepsko jem i kiepsko trenuje chce plan zeby lepiej trenowac a diety i tak nie zaloze bo nie mam czasu jej przestrzegac.

od roku tak, wcześniej jak zacząłem tez ćwiczyłem regularnie przez jakieś 2-2,5roku, później miałem przerwy przez wyjazdy do pracy po ~3 miechy, jeździłem tak przez 4 lata, później przez te wyjazdy zacząłem się odzwyczajać od siłki ze po powrocie robiłem jeszcze z 2 miechy przerwy, zanim znów się zmotywowałem, w międzyczas imprezy, odpuszczanie [...]

Poniedziałek: KLATA - wyciskanie prosto 3 serie (14,12,10) - wyciskanie sztangielek prosto 3 serie (12) - wyciskanie w skosie głową w górę 3 serie (14,12,10) - wyciskanie głową w dół 3 serie (14,12,10) - rozpiętki płasko 3 serie (12) - wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem 3 serie (14,12,10) Przerwy po 2-3 minuty. TRICEPS - wyciskanie francuskie [...]

znaczy nie mam okreslonej diety w stylu ze o godzinie 13 np jem kurczaka... tylko np staram sie jest odżywcze produkty jakis ryż duzo białka owoców warzyw bo mają dużo witamin i dodam jak to ważne to jem 4 posiłki dziennie sniadanie oko 7, 2 sniadanie 10-11- obiad oko 14-15 i kolacja to juz różnie nawet o 23...