SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Myślę że popadanie w skrajność typu- nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją. Oczywiście co innego jesli ktos nie lubi piwa, czy w ogóle jest abstynentem - ok. Ale inaczej to wygląda kiedy taki oto osobnik lubi wypić piwko "dla smaku" 9 z kultura picia ) a tu nagle zdaża się sytuacja ze zaczał ćwiczyć i odmówi jednej ( podkreslam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2008-02-25 12:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to na razie wszystko dobrze się układa. Znaczy w teorii dobrze, bo święta, sylwestry i inne takie praktykę niestety mocno zniekształcają. Do wcześniejszej rozpiski dodałem ww i kcal z miodu, które dziwnym trafem wtedy pominąłem oraz z Isoactive, które w ilości jednej saszetki (31,5g) piję podczas każdego treningu. Następnie poobcinałem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2010-12-31 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za cenne wskazówki. Spisałem sobie Wasze zalecenia i kolejno się do nich odniosę: * Zwiększyć ilość tłuszczy na rzecz białka - Zgodnie z radą Adam0.1 dodałem do diety olej lniany. Nie wiem czy dawkowanie jest odpowiednie, po prostu dodałem go tyle, by dojechać z tłuszczami do odpowiedniego poziomu. Do tej pory podzieliłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8393 Data: 2018-02-02 14:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: robiłem na profesjonalnej siłowni poszło dobrze 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: robiłem na profesjonalnej, poszło dobrze. 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie super na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 18:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny plan noworoczny do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? " Oczywiście tu masz rację - w tej chwili nie prowadzę dokłądnych dzienników, więc nie ma nic do oceny. Jednak przedstawiłem dokładne plany odnośnie treningu, diety oraz suplementacji na styczeń - luty, wszystko opisane bardzo szczegółowo. Co do diety - otrzymałem już informację ile [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2014-12-01 13:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie:) Nie mam kiedy ogarnąć, ale na lapku skrupulatnie wszystko jest zapisywane:) Tak samo jak rozpiska mojej diety, chcę ją tutaj wrzucić, tym bardziej, że pisałeś o niej, tylko nie mam kiedy.W tym tygodniu na pewno podsumowanie 2 ostatnich tygodni zrobię. Zrobiłem do tego badania, więc również o nich napiszę. Także raporcik będzie:)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15726 Data: 2017-03-20 09:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques Zakwasy...na to liczę Nie, nie chcę żeby moje nogi wyglądały jak dwie zapałki rzeczywiście nie ma tam za wiele tłuszczyku ale uwierz mi że gdyby z tamtąd zniknął z 1cm to bym się już przestała tak czepiać tych moich nóg ale w zasadzie to nawet nie chodzi mi o to zgubienie tłuszczyku jak o ujędrnienie. Szczerze mówiąc na razie tylko [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5245 Data: 2008-09-16 17:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podobnie jak ja, w każdym miesiącu jest jakiś wynalazek "nowość" na rynku (nie abym się chwalił). Uważam, że przy stażu treningowym jaki już pokonałem to bez supli się nie da poprawić czy to sylwetkę , siłę... Tak jak u kogoś czytałem "zjadłem więcej supli aniżeli sam ważę". Testuję głównie stacki, nowe formy kretki, [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-23 09:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień:14.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: jutro zaczynam nowy trening,nowa dieta,nowe nastawienie!!!koniec redukowania,trzeba się wziasc za ostra masę mięśniowądam tylko wymiary bo fotek narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 12:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    hm, długo mnie było, spowiadam się sama sobie tutaj oczywiście problemy z okresem zdominowały moją rekompozycję, która całkowicie przeszła na boczny tor wizyta u gin-endo- wybitnie pco, dał mi luteinę podjezykową i okres nie nadszedl, w ciazy nie jestem, wiec kazał mi brać dowcpiną... w międzyczasie okazało się że mam już kliniczną postać [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 10:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    23.01 Miskę dziś liczyć zaczęłam, ale w końcu plan mi się trochę posypał. Dużo obowiązków i dużo planów, z których w końcu nic nie wyszło. Miska czysta, może trochę za dużo mleka do kawy. Tak się zaczęłam zastanawiać, czy ja jako osoba ze zdiagnozowanym w przeszłości PCOS (i w zasadzie zaleczonym) nie powinnam wprowadzić zmian do diety, czyli [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2015-01-23 21:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - dziwne efekty ! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2010-05-19 15:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem że miałem odpisać już dawno ale nie mam czasu !!! zresztą można było zobaczyć kiedy ostatni raz byłem aktywny ! w zasadzie wszystko co najważniejsze wymienił niwix i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 00:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ~4300kcal DNT / aero w DNT: 3800-4000kcal BTW: WW: 4.5-5.5 (tu roznicuje w zaleznosci od DT) T: 1.1 (DT) i 1.4(DNT) B: 2.5 Tak, tak. tyle to wiem z twoich wcześniejszych wpisek :) Chodziło mi bardziej w jakiej formie to przyjmujesz, czy np na śniadanie jesz omlet czy np jajecznice z chlebem. Węgle złożone to jakie konkretnie. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 07:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym karmią nas apteki...

    Post
    Ladies SFD

    "Kolego, nie mam czasu, ani ochoty czytać teorii spiskowych z czegoś, co się zwie "pismem nieależnym". Chociażby ze względu, że jestem naukowcem i co nieco wiedzy o metodologii badań medycznych liznęłam; podobnie jak statystyki medycznej". W oryginale ten artykuł ukazał się na http://www.naturalnews.com. Dałem link do polskojęzycznej strony, żeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2012-05-09 19:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening HST i dieta

    Post
    Trening w domu

    Teraz dieta; moje zalozenia to utrzymanie estetycznej sylwetki w maire przez caly czas; Kalorzycznosc: 2700 kcal wegle: 370g bialko: 140g tluszcze: 75g Zamierzam to pokryc w 4 posilkach - na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia; Ostatnie dwa posilki zamierzam realizowac z bulka + olej lniany; pozniej ozywka bialkowa + olej MCT; W pierwszym wypadku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2004-01-04 10:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję równierz aby ktoś doradził mi w doborze ćwiczeń do tego typu treningu, złożonych i izolacyjnych. Sam wypróbuję czy na mnie działają. Muszę dodać że góra klatki, oraz szerokość najszerszego są moim słabym punktem i zawsze jak ćwiczyłem miałem kłopoty z ich stymulacją do rozwoju. Poza tym bardzo zależy mi też na mięśnich ramion ( biceps, [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 16:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to kolejne pytanie %-) Czy ma ktoś przepisy na jakieś w miare szybkie, nie za drogie i nie za trudne w przygotowaniu surówki/sałatki? bo ciężko mi wepchać warzywa do diety ;p nie mam pomyslu jak je przygotować, najbardziej mi zależy na takich surówkach np do kuraka/schabu

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 21:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] diety, to ok 3-4 lat. Znalazłem sposób dla siebie wegli mam z reguły sporo koło 300g, białko w okresie masy ok 2,5g i tłuszcze ok 1g. Mam dowolność w komponowaniu posiłków, nie muszę ograniczać pewnych składników diety, staram się jeść jakościowo dobre produkty i różnorodne. Korzystam z dobrodziejstw pożywienia i cieszę się nim. Nie traktuje [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 10:22:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dziś jeszcze bez treningu niestety, mam nadzieję że jutro już będzie ok apetyt jako tako wrócił, helikopter z głowy nie zniknął pytanie: co mam wyrzucić, albo dodać do diety - od kilku dni kłuje i gniecie mnie w prawym boku (wątroba?), zgagi nie mam dzieje się tak zwłaszcza po posiłkach, w nocy też czułam jak się obudziłam :-? wypiska: [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)