SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • jakie wykonywać ćwiczenia aby schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    od prawie roku prubuje zgubić zbędne kilogramy ale nie wychodzi próbowałam diety ale nie pomogło niektórećwiczenia za barzo obciążały kręgosłup nie wiem co mam już robić podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze na szybsze chudnięcie i czy normalne brzuszki pomagają

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-07-29 15:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii dziennie ? 2000-2500-3100 ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , dla Was może temat śmieszny , ale mam dylemat . Mianowicie chodzi o dzienne zapotrzebowanie kalorii. Próbowałem sobie wyliczyć korzystając z różnych wzorów jaki kalkulatorów , lecz każdy wynik był inny (2000 -2500-3100 . Chodzę na silownie i potrzebuje diety przez to nie mogę jej ułożyć. Mam 180cm , 60kg , 21 lat . Pomożecie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2017-02-14 22:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w ułorzeniu odpowiedniej diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-03-02 21:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pilne!

    Temat
    Trec

    Mam na imie Patryk i mam 17 lat. Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego gdyż jestem poczatkujacy. Waga: 110 Kg Wzrost: 170 m Aktywnisci: 2 razy w tygodniu po 1godz. Suplementacja: Brak i nie chcę Dieta: Potrzebna! ;-] Moim celem jest redukcja tłuszczu. Zamierzam chodzić na siłke wieć będe miał dostęp do wszystkich sprzętów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-11-26 22:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągle chce mi się pić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Mam taki problem. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, tak rekreacyjnie bez żadnej określonej diety. Problem jest taki że cały czas chce mi się pić, nie wyobrażam sobie wyjść gdziekolwiek bez butelki wody. Ledwo co minie 15 minut i mam sucho w gardle, tak samo w nocy musze sie budzić 2 razy zeby sie napić. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2019-04-18 20:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam za wszelkie błedy. Piszę z prośbą o pomoc. Nie znam się zbytnio na układaniu diety. Mój wzrost jest równy 163 cm, a waga 97 kg. Postanowiłem się wziąć za siebie lecz nie wiem od czego zacząć. Czy jesteście mi w stanie pomóc? Oczywiście w ruch idzie siłownia od następnego tygodnia. Jakimi krokami mam postępować?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-11-23 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatynowy - problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam taki problem jak ten d**** zacząłem sobie brać kreatynę bez diety brałem ją jakieś 2 tygodnie po czym odłożyłem nie biorę już okolo1,5 tyg. Czy mogę teraz znowu zacząć ją brać tym razem z dietą? wtedy poszla tylko sila masa wogóle a słyszałem ze po braniu trzeba odczekać jakiś dłuższy okres czasu Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2007-06-21 19:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trenuje okolo 2 Tygodni nie prowadze zadnej diety Pora to zmienic ale nie wiem za co sie zabrac. w sezonie pracuje fizycznie .Z tego co dostrzegem mam bardzo szybka przemiane materi.Jakie mam wam dane podac zebyscie mi pomogli . Moj wzrost okolo 180 cm waga okolo 4 lat utrzymuje sie kolo 70 kg dodam dwa zdjecia budowy ciala po treningowej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-02-12 17:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA - wpływ na jakość snu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przez ostatnie miesiące nie korzystałem z tych suplementów ale przy okazji postanowiłem zakupić chela mzb olimp oraz gold omega 3 i dawkuje po 2 kapsułki na noc bezpośrednio przed spaniem od około 3 dni. Rano mam jakiś dziwny efekt zmęczenia, ciężko mi się dobudzić, czy nie powinno być odwrotnie? Co do diety, godzin snu itd bez zmian, mimo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2022-04-18 15:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwoj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie dotyczace masy. Na jednym schemacie gdy sobie wyliczymy kalorie i dodamy ciut wiecej dla nadwyzki to ile mozemy max przybrac na wadze gdy sie nigdy nie cwiczylo? to kwestia osobliwa czy mniej wiecej mozna w stanie stwierdzic kiedy zaczac dokladac wegle, bialko by nie zatrzymac sie w miejscu i nie tracic czasu? na ile mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-04-08 07:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA brac teraz czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, cwicze 6 miesiecy aktualnie mam trening rzezbowy. Czy brac teraz przed latem to bialko przy treningu rzezbowym? Chce to brac jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy to nie bedzie kolidowalo z treningiem na rzezbe bo bialko troche zwiekszy mi mase

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-04-29 16:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wafle zbożowo-ryżowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie wafli zbozowo-ryzowych czy można je dodać do diety jako przekąskę? składniki: mąka pszenna 97%, mąka ryżowa 1% / ale maja az 75g węgli i praktycznie w ogole tluszczu i białka. Jeść czy nie jeść?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2016-04-27 22:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reka w szynie na tydzien - dwa i co ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wlasnie taki problem i co mam zrobic mysle ze diety nie zmienie tylko odstawie odzywke wysokobiałkową na ten czas bo cwiczyl nie bede .... :( buuuu poradzcie mi ....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2004-02-13 20:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam obliczyłem zapotrzebowanie do diety na mase i wyszło mi ze białak mam miec 150 wegli 550 a tłuszczy 135 gdy ułozyłem diete wyszło mi strasznie duzo białka tzn 230 wegli 550 i tłuszczy 107 czy białka nie bedzie za duzo? nie zaszkodzi to? drógie pytanie to jesli zapotrzebowanie mi wyszło 4000kcal to na poczatek dodac 300 czy wiecej kcal?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-08-24 21:55:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przy montowaniu mojego nowego treningu odeslano mnie tutaj w celu pomocy z dieta. Celem jest zrzucenie brzuszka. Jestem uzbrojony w kreatyne i dextroze byc moze w cos jeszcze co mi poradzicie. Nie jestem chetny w stosowaniu jakies scislej diety. Mam namysli odpuszczenie sobie kilku dpbroci, a zastapienie to czyms innym. Moge liczyc na pomoc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-03-24 00:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.... jak ją ułożyć???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prożbe aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednia dla mnie diete. Waże 80 kg. mam 180 cm wzrostu trenuje ok 1,5 roku, 3 razy w tyg na siłowni, 37 w bicepsie. Do tej pory nie stosowałem żadnej specialnej diety starałem sie jeść posiłki z dużyą zawartościa białka poza tym kilka odzywek typu kreatyna, gainery. Z góry dziekuje za opd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-07-18 17:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z odzywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mój problem tkwi w tym że nie brakuje mi apetytu jem dużo po 8 posiłków dziennie w tym czasami jem 2 razy obiad i mam problem ważę ciągle 80-81 kg a chciał bym ważyć 90 jadłem gainery itp i nic poszło mi z 2 kg do przodu i zaraz spadło mam 180 cm jeśli macie jakieś porady dla mnie jak jeść to z góry thx jeszcze chciałem dodać że nie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-12-04 01:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu do aerobow?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat waze 80kg i trenuje na silowni od pol roku. Od krotkiego czasu jestem na rygorystycznej diecie -400kcal i robie rzezbe. Chce wiedziec jaki rodzaj treningu mam robic do tej diety i aerobow(10 min bieganie i 25min rowerek codziennie) aby nie spalic miesni tylko tluszcz. Kto pomoze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2008-03-16 21:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie odmawiam sobie słodyczy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2017-11-17 14:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem nieregularne posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam taki problem .jestem w trakcie ukladania diety niue dawno wrocilem na silownie po 1,5 rocznej przerwie (staż 2lata bez przerw)lecz tkwi problem w tym ze chodze do pracy raz na 10 raz na 15 i nie wiem jak to zrobic mam do wybrania regularny sen lub regularna dieta.Możecie mi pomoc jak to wszystko posklejac?Dziekuje z góry:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-12-15 19:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)