Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]
panowie, bardzo lubie kalafiora, jem ok 3 do 6 kg kalafiora dziennie, , i tylko praktycznie z ww to, plus dużo bialka, i trochu tłuszczu, czy taka ilość kalafiora mi nie zaszkodzi, i czy takie dawki mogą być traktowane jako antyestrogen?
panowie, bardzo lubie kalafiora, jem ok 3 do 6 kg kalafiora dziennie, , i tylko praktycznie z ww to, plus dużo bialka, i trochu tłuszczu, czy taka ilość kalafiora mi nie zaszkodzi, i czy takie dawki mogą być traktowane jako antyestrogen? taki żarcik na dobranoc?
W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]
Nie. nie. nie planuje, napisalem jedynie, ze mam dostep, kilka lat wstecz to bylaby podstawa bo przeciez 'masa mi spadnie' hehe. Czyli jezeli bialka nie bedzie tego chociazby 200g dziennie to i tluszcz nie bedzie lecial jak powinien ? I ogolnie kupa z takiego doswiadczenia ? WPC sie nada ? Maltodektryne jeszcze znalazlem, wrzucac po treningu z [...]
Czyli jezeli bialka nie bedzie tego chociazby 200g dziennie to i tluszcz nie bedzie lecial jak powinien ? I ogolnie kupa z takiego doswiadczenia ? WPC sie nada ? Maltodektryne jeszcze znalazlem, wrzucac po treningu z jakims wpc/twarogiem ? Czy odpuscic wegle i tluszcze, to tylko kilka dni, a eksperymenty lubie heh Tluszcz bedzie sie palil bez [...]
Ja też lubie takie "dobre koleżanki" Nie bój się białka, policz sobie tylko białko zwięrzęce, zobaczysz że masz go pewnie mniej niż 2g/kgmc Ja bym wrzucił w każdym posiłku spokojnie po 150g. piersi i cacy I tak te piersi modyfikowane genetycznie i faszerowane sterydami nie mają tyle białka ile mieć powinny, więc na to też trzeba wziąć [...]
1- co prawda białko jest, 31g (głównie mleko+płatki owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem [...]
Wlasciwie ja jem codziennie jakies nieduze ilosci parmezanu i czasem mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet [...]
Daj znać Mario, jak tą pistację otworzysz, jak w smaku. Bo lubię pistacje, ale jak do tej pory wszystkie białka o tym smaku to chemia nie za wiele mająca wspólnego, jeśli chodzi o smak z pistacją..
Dziś czwóreczki, a z racji tego bez cardio, niby się zastanawiałem czy nie zorbić bo w piątek mam zamiar iśc na badania i nie wiem ile mi tam zejdzie i czy będę miał kiedy przykręcić, ale to się zobaczy. Trening super, dodane wszędzie, jak ostatnio pisałem na papierze wygląda tak se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić. [...]
[...] To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który powiedział," jaka dieta nie zamknie [...]
Dzięki Solaros, wiadomo głowo to podstawa a teraz będzię mocniejsza! :) Te ładowania sporo dają - dzień po mam dużo energii, która z dnia na dzień słabnie i w dzień ładowania jest już słabo - wtedy ładowanie i siły na kolejny tydzień. Co do redu to na cięższe dni taki patent mogę polecić - nie wiem czy jadłeś czy nie : 1. Lody kalafiorowe : [...]
Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich [...]
Nie wiem, gdzie o to zapytac, padło na spam, bo jednak sporo osób tu zagląda. Przez ostanie dwa lata starałam się liczyc michę. Chciałabym przestac, z kilku powodów. Bardzo lubię gotowac i jeśc,ale często musiałam gotowac co innego sobie , co innego dla TZ. Brak czasu spowodował ,że posiłki stały się schematyczne, bo nie chce mi się wymyslac [...]
Ja nie jestem TP (chociaż papiery mam , nawet kilka- ale taki papier dla mnie to tylko papierek, choć dla wielu osób to już "PAPIER"). Nie prowadzę osób. Tj.nigdzie się nie ogłaszam. I nie będę raczej. Co nie zmienia faktu że jeśli wiem że mam czas czy będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o [...]