nie jem

6.09.2018 Tak jak pisałam wcześniej zamieniłam sobie dni treningowe więc czwartek góra, a w piątek nogi. Więzadła cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD [...]

4.10.2018 Trening nóg. Zakwasy trzymają mnie jeszcze od poniedziałku. Serio tak grubo to dawno nie było. Jestem zmęczona. Podarowałam sobie dzisiejszy bieg i najprawdopodobniej do końca tygodnia zrobie jeszcze tylko trening góry. Kiedy zdajesz sobie sprawę że coś jest nie tak, ale nie pozwalasz dopuścić myśli.. że możesz być przemęczony... [...]

Ale sobie robie zaległości.. Dzisiaj pierwszy tydzień bez spadków, kiedy właśnie przydałaby się porada Szefowych to nie ma z czego bo nie mam wypisek misek. Prawda jest dla mnie bolesna, tym bardziej, że jem do jasnej cholery czysto ale mam problemy z utrzymaniem kaloryczności na poziomie 1800kcal, często jest tego ok 1500. Wiem, że dławie swój [...]

Ja jem wlasnie adwokatowe lody Nie moglem sie powstrzymac Ale co tam, tez maja kalorie Jaka ankiete zrobic ? Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-05-11 17:50:15

teraz to mi jakos tak glupio zjesc te 2 pozostale majac swiadomosc ze macie na nie taaaka ochote no ale wlasnie je jem mam jeszcze herbate z czarnego bzu - reflektuje ktos Zmieniony przez - amm w dniu 2008-05-13 23:47:40

Jem wlasnie.Z jedne strony troszke sie martwie,a z drugiej i tak zaraz jestem glodna. Hm,ale jak wytlumaczyc burczenie brzucha? Przeciez pokarm nie moze sie tak szybkoo strawic

Przeczytałam te porady żywieniowe i ja w 80% to znam, mam świadomość ale jem tego za dużo , oprócz tego brak planu posiłków ,godzin jedzenia tych samych czyli nawyki żywieniowe plus brak ruchu. Zapomniałam o podjadaniu.To myślę, że są główne problemy czyli całkiem sporo. Nie będę miała problemu ze zmianą nawyków związanych z jakością i wartością [...]

kurcze a ja nie słyszałam o konieczności odstawienie glutenu przy zespole jelita drażliwego a cyklicznie się niestety oddzywa u mnie przy większym stresie, zupełnie niezależnie od tego co jem większość lekarzy twierdzi że jest to bardziej choroba cywilizacyjna w 100% związana ze wszech panującym stresem więc najlepsze efekty daje połączenie leków [...]

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]

Wlasnie rozpisuje. Mam nowy challange teraz :D Znalezc odpowiednie produkty. I chyba na początek - przynajmniej pierwsze 2-3 ładowania z góry sobie zaplanować. Wcześniej ustalić jakie produkty i mniej więcej w jakich ilościach. Tak czy inaczej mam już pomysły. JEszcze jedno pytanie: Mięsa jem w tygodniu tyle, że chciałbym odpocząć od niego. Czy [...]

Co do spożycia węgli i późniejszego dojadania - zauważyłem identyczna zależność też u siebie. Dopóki jem posiłki B+T to nie mam takiej ochoty, natomiast po posiłku z WW mimo, że jestem najedzony to w głowie się pojawia myśl żeby wszamać coś nadprogramowego :) Ciekawa zależność w sumie, ale mimo wszystko jakoś ciężko mi sobie wyobrazić, że [...]

23pln albo 24. Teraz było promo drugie opakowanie za 1gr. Mnie carte dory smakowały do momentu kiedy spróbowałem tych i lodów jak dawniej. Carte 5-6gr fatu, hageny 17-20. IMO w smaku idealne chociaż specem nie jestem bo lody jem od niedawna.

aaa zresztą chyba wyraźnie napisałem "Sporzywam też białko serwatkowe jako suplement diety" aaa suplement o ile sie orientuję to uzupełniacz diety, więc łatwo wywnioskować że jem też inne rzeczy;p "lysyleb" nie wiem jak mogłeś pomyśleć że jem tylko serwatkę;p?? ;/

Diety jakies specjalnej nie stosuje . Jem co uwazam za stosowne . Zadnych fast food'ow , zapiekanek i tego podobnych nie zdrowych rzeczy nie jadam . Przewaznie jem rosol , nalesniki , kotlet z kurczaka . Dzien przed meczem staram sie duzo pic , zjesc makaron na kolacje i klade sie spac kolo 22 . Zmieniony przez - kamayeyeye w dniu 2007-04-27 [...]

@mlodek88 czasami jak mi się skończą płatki z lidla, to zawsze mam w domu owsiankę i wtedy ją jem. zalewam mlekiem, dodaję cynamonu, 2 słodziki i jest bardzo smaczna. ogólnie miałem niedawno duży uraz do owsianki, bo jadłem ją codziennie przez cały 2013 rok i jak widziałem już te płatki z jabłkiem i orzechami, to nie miałem ochoty tego ruszać, [...]

zaczynam robic brzuchy przed snem wiadomo troche zalalo ale jeszcze nie jest tak zle powoli sie zrzuci masy troche jest ale sie nia nie martwie bo nie mam problemow ze zrzuceniem wagi(w ciagu 4 miesiecy przytylem 1-2kg max a jem 6 posilkow dziennie) duzo trudniej jest mi przytyc a teraz prawie caly czas siedze w domu do szkoly w tym roku chodze [...]

obojętnie, to ty dałeś ogłoszenie%-) chyba że jakiejś koleżanki zdrowej to opchniemy komuś \-) ja dużych wymagań nie mam, tylko zęby nie mogą wystawać za brodę, musi być majętna, bo ja dużo jem:-)) i musi mieć własną aptekę, jak by mnie grypa złapała\-)

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

wczorajszy trening: przysiad 20kg * 8/ 25 x8/ 30x8/ 40x8/45x8/47,5 x8 wyciskanie na płaskiej 20 x8/ 22,5 x8/ 25 x 8 /30 x2/ 27,5 x 5/ 27,5 x 4 wiosło 14 x8/ 16 x 8/ 20 x8/ 22,5 x8/ 25 x6/ 25 x7 h clean 20 x8/ 22 x8 /25 x8 /27,5 x7 push press 14 x8/ 16x8/18 x8/ 20 x8/ 22,5 x7/ 25 x 4( tu nie zapisłam i nie jestem pewna czy było to 25 czy nie%-) [...]