te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]
A nie zakładając nowego tematu, jestem ciekaw, jecie sobie raz na jakiś czas maca albo KFC? Jestem ciekawy bo wiadomo że to chyba jednak jest najgorszy syf ze wszystkiego co dostępne :) Ale akurat mam ochotę a ostatnio jadłem maca chyba półtora roku temu bo miałem wymuszoną przerwę od siłowni + zawsze wolałem zjeść sobie jakąś pizzę lub [...]
A nie zakładając nowego tematu, jestem ciekaw, jecie sobie raz na jakiś czas maca albo KFC? Jestem ciekawy bo wiadomo że to chyba jednak jest najgorszy syf ze wszystkiego co dostępne :) Ale akurat mam ochotę a ostatnio jadłem maca chyba półtora roku temu bo miałem wymuszoną przerwę od siłowni + zawsze wolałem zjeść sobie jakąś pizzę lub [...]
niestety zbankrutuje na warzywach co do 1 posiłku jogurt ja jem do smaku do platków ;p 2 co do tłustej ryby może być tuńczyk np kanapki z tuńczykiem? 3 dlaczego jaja nie pasują ? taniej zawsze od miesa wychodzi a białko z jajek dobre jest co do 4 taniej wychodzi kasza czy makaron ?' sog leci za pomoc :) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu [...]
Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]
trzymam diete zgodnie z rozpiska 1h przed silownia jem posilek ktory zawiera duzo ww (jakies 80g ) , ogolny bilans kcal na dzien wychodzi zgodnie z tym co planowalem ~2600 planowane a nawet czasem przekraczam do 2700-2800 ale na pewno nie wychodzi mniej , waga idzie do gory . A push pull nigdy nie cwiczylem i nigdy nie mialem zamiaru(poki co)-no [...]
Z tym jedzeniem różnie, szamam wszystko w sumie. Przed treningami standardowo ryż z cyckiem od kurki+ dodatki do smaku. Po treningu to samo + jakiś soczek, banan, jabłko. Czasami zamiast ryżu jakiś makaron na pełnym ziarenku, kasze itd itp. Poza treningami nie stronie w sumie od niczego i jem wszystko. Nie pije i nie pale w ogóle. Kiedyś kupowałem [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
[...] ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Ok, to zostaw go raz w posiłku. Warzyw jem około 800-1000g dziennie, do chleba z kurczakiem sałata i pomidory, do okołotreningowych surówka lub warzywa na parze [...]
Dzięki kerad37 i zapraszam! Brakowało mi tutaj konkretnych uwag. Wiem, że to głupota z tym dystansem, wyszło ponad 4h wysiłku. Fakt, że mięśnie i wątrobę miałem obładowane glikogenem po podjedzeniu u rodziców wieczór przed treningiemm. BCAA miałem w bidonach, po rowerze zjadłem banana, więc tak zupełnie na rezerwie nie leciałem. Choć zdecydowanie [...]
Kiedy przychodze do domu po pracy jestem wypompowana.Jem posilek a potem mam ochote na cos slodkiego.Myslalam ze moze to moja psychika ale chyba nie bo uczcie jest silne,nie znika.... Znika dopiero kiedy zjem cos slodkiego,niewiele.
Nadrabiam wczorajszy dzien.Nie jest idealnie jesli chodzi o miske ale brak mi kasy bo wrocilam z wakacjii,wyplata we wtorek wiec jem w miare skromnie.Dzis nawet nie jadlam sniadania bialkowo tluszczowego bo dobry losos kosztuje wiec wykorzytsalam zoltka,ktore mi zostaly. Trening byl dzis lepszy,staralam sie wycisnac troche wiecej a miesnie piekly. [...]
Dziekuje kochane za wielka pomoc.DziekujeTetszerii,Ghorta,Paula,Blue .Teraz musze tylko znalesc czas by poskladac wiadomosci i je zrealizowac. A co u mnie....brak czasu nawet na sen.Siedze w pracy bo tu przed swietami salon peka od roboty.Wczoraj padlam o 20.00 .Bol glowy byl sygnalem ze potrzebuje snu.Ale ale...miska super.Nie licze bo nie mam [...]
Juli, jakoś tak bidnie Edit.: Nie za mało, czasem? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-14 19:13:18 Moze Aga...ale jak nie liczę to tak jem.Z koleii mam dosyc liczenia
Dziekuje Paula,Aga,Tetiszerii . Ja jem 1700 kilka miesiecy ale np ostatstno bylo dwa tyg przerwy,wczesniej tez bylo wiele przerw i wychodzilo nawet powyzej 2000. Najdluzej jadlam czysto 1700 gdzies dwa tyg. Ja nie sugeruje sie waga ani nawet cm kiedy mowie o redukcji.Przez wiele lat glodowek,jo jo popalilam miesnie wiec moge wazyc nawet 60 kg ale [...]
To jezeli mam skomentowac miche, to co to byl za posilek z masa cukrow prostych pt. banan i rodzynki - na noc? Potreningowo czy po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55 Dzieki Tetiszerii....bo tak sie zastanawialam czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic [...]
U mnie w domu też się jadło do oporu. Potem wszyscy chodzili zgięci w pół. Tak mi zostało i ciągnęła się za mną opinia tego co może dużo zjeść. Były krępujące komentarze w stylu: "Wiedzieliśmy, że przyjdziesz to nagotowaliśmy dwa razy więcej". U rodziców nowej dziewczyny to nie było miłe. Najlepsze, że zawsze byłem szczupły. Potem zacząłem brać do [...]
Jaka waga obecnie ? Idzie powoli do przodu ? Jeszcze tydzień i sam podbijam tłuszcze ( z 60 g w DT na 80 ) i ( z 80 g w DNT na 100 g ) . Zobaczymy jak będzie z wagą :) Waga rano 66 kg, 8 tydzień leci.., różnica 3 kg po redukcji i w pasie 3cm też.., jestem zadowolony mega póki co.., 4 treningi w tygodniu, dobrze jem, śpię.., właściwie to cały [...]
ja siedze w domu i jem spaslem sie po tych swietach jak dobry tucznik, 104 na wadze panny nie mam ale chyba cos zaczne sie rozgladac, na imprezie nie bylem hohohoh a piwko ostatnio pilem w niedziele, jedno symboliczne czekam juz tylko na wakacje Vinci, najpierw miales mi zdjecie wyslac