nie jem

mc'donald to dopiero jest niezdrowy... ćwicze joge, bo nie odchudza, a buduje mięśnie. PODOBNO :) siłowni nienawidzę. jem tyle ile mogę. od dziecka jestem chuda. mam to w genach. więc tonący brzytwy się chwyta i teraz będą odżywki :] chyba, że ktos mi powie, że to jest niezdrowe itd... dlatego pytam na tym forum.

Hehe... sam jem właśnie teraz ovo troche po terminie i jest ok. No moze tylko piardy takie gorsze CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!

hehe ja tam piersi juz długo jem (gotowane na parze) i dla mnie to jest najlepsze danie dnia kiedys jadłem suche, i nie było problemu, ale ostatnimi czasy dla urozmaicenia, posypuje pierś przyprawą do kuraka i jest super. do tego oczywiscie jakas kukurydza v ogorek kiszony v marchew, surówka z samych warzyw etc. ananasik tez mniam:)

Domyslam sie, ze alkohol i sport nie ida w parze. Sam sport zawodowy nie idzie w parze ze zdrowiem. Chce trenowac rekreacyjnie, ale tez wygladac w miare dobrze. Lubie sie napic w dniach wolnych, ze znajomymi, jak mozna to pogodzic? Jakie ilosci alkoholu moga byc akceptowalne? Waga to okolo 87kg (na poczatku niecale 89), wzrost okolo 170. Ja [...]

[...] końca XX wieku. Kiedy studiowałem na AWF a było to ponad ćwierć wieku remu wbijano nam w głowę szkodliwość jajek, a raczej ich nadmiaru. Ówczesne "badania" zalecały do 2 jaj tygodniowo. Powiadam, wbijaj tyle jaj ile możesz zjeść, ja jem 4 dziennie. Nie jedz surowych ze względu na awidynę. Nic co jest życiem samym w sobie nie może być szkodliwe.

Ja dostałem ostatnio 5kg kaszy gryczanej od 2 tygodni ją jem, a jest przeterminowana 5 miesięcy na razie nic mi nie ma:P

Obliczyłem sobie na telefonie zapotrzebowanie kaloryczne i jakbym nie liczył to wyszło mi 2787 kalorii.Wziąłem pod uwagę 3x 45 minutowy trening aerobowy w tygodniu. Nie stac mnie na karnet do siłowni ,a z jedną hantlą w treningu siłowym dużo nie zwojuję. Wiem ,że powinienem bardziej skupić się na treningu siłowym i postaram się go bardziej [...]

Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]

[...] za odpowiedź, aż mi się pojawił uśmiech na twarzy po przeczytaniu 1 akapitu. No to jest akurat prawda, większość problemów moich znajomych ogranicza się do "łeee dziewczyna mnie rzuciła, łeee nie mam tego czy tamtego" a u mnie moje problemy ograniczają się do tego co by tu zrobić, żeby być najlepszą wersją siebie i dać z siebie maxa. A no i [...]

Tomczers na razie nie ale powod prosty- jem masowo jak swinka Jak zrobie cykl solo dhea to sie ogarne z kaloriami bo troche przesadzam - mam taki apetyt ze moge jesc jak niemowlak co 2h

jem pierwszy posiłek o 6.30 białko-tłuszcze, a potem o 10 kolejny, to tak na chłopski rozum by wychodziło, że bym omijała tylko śniadanie, a potem już wg normalnego rozkładu by mi wyszło 3 posiłki :-D nie zalecacie mniejszego okna niż te 12h? bo czytałam, że zasada jest taka, aby to było 8h jedzenia i 16h poszczenia.

mi kurczaki sie nigdy nie znudza moge i jem codziennie ale chyba cos wyprobuje z tego he Zmieniony przez - deadmike w dniu 2006-10-06 19:22:01

A co daje ,że to jem ? Przytyje nawet jak nie chodze na siłownie ? Jak tak to długo to trwa ?

Orzechy są świetnym źródłem, ale jedynie tłuszczów roślinnych. Nie licz białka z nich (a niektóre potrafią mieć 20/100g i więcej) do ogólnego bilansu. Ja w godzinach pracy upodobałem sobie szybki posiłek zawierający orzechy włoskie i wsuwam je codziennie nawet 3 razy 40gr odżywki białkowej (zawierającej kazeine) makaron durum (na oko troche ponad [...]

btw. enan oczywiście brałem co 5 dni. Biorę ok 120kg na ostatnią serię 6 powtórzeń. Dlaczego załość? Za mało jem czy złe proporcje? edit: na wagę nie patrz - bo łatwiej zrobić 140kg ze 100kg niż 87 z 50kg. Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:42:47

3900 kcal przy 102 kg to ty chyba rzeźbę robisz:] ja jem 4100 kcal przy 90 kg i prawie nic nie rosnę.

tyyyy no. ja jem i nie mam z tym problemu. problem musi tkwić gdzie indziej

ja owsianke robiłem tak:odmierzam tyle płatków ile chce, grzeje mleko wsypuje do tego płatki dodaje troche cukru, nic nie gotuje, płatki zmiekną dość szybko w czasie kiedy ide do kredensu po łyzke, i jem. cały proces zajmuje 3-5 min. 5-10 minut na zjedzenie pozdrawiam_młody_® Copyright©

Jeszcze będzie kolacja, ale nie wiem czy jest sens dodawać. Przewiduję 100g ryżu dzikiego, 100g kaszy gryczanej, awokado, może ser kozi lub mozarellę, ogórek, może jakieś kiełki lub rzodkiewkę, oliwe z oliwek. Zazwyczaj jem bardziej wymyślnie, ale nie chciałam sobie dzisiaj utrudniać :D Jak ogarnę to dodam to tak jak ma być. [...]

Nie no obliczałem to wszystko jak jem teraz to zapotrzebowanie mam 3450kcal bialko 130g Węglowodany 475g tłuszcze 115g. i mniej wiecej tyle zjadam(tłuszczy zjadam mało;/ nie wiem czy sa bardzo wazne) Jak dodam makaron to zjadał bym 4015kcal Białko 209g Węglowodany 661g tłuszcze 53g;/ troche mało