nie jem

1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ). 2.biegam i gram w pile nozna(szczegolnie w pilke gram 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo biegam ostanio znowu po przerwie zimowej,wiec nogi mam mocne). 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc [...]

Co do tego sie nie wypowiem bo ja nie jem mięsa:]

No Xplode zawiera kofeinę?? zdaje mi sie ze tak??? trening fajniej idzie na 2 porcjach siła full tylko im bardziej zbliżam sie do końca treningu tymbardziej sie mi zygać chce choćby woda...może to dlatego ze rano nic nie jem??? tylko prosto ide na siłownie po 30 min od przyjęcia xploda...a może temu ze wogóle nie spożywam kofeiny i moj organizm [...]

mleko sojowe mlotku ci niezaszkodzi jak jestes uczulony! masz 19 lat i tego nie wiesz ,a pozatym mozesz jesc platki zwodaalbo z sokiem (WIEM ZE NIEDOBRE ,ALE TU CHODZI O WARTOSCI ODZYWCZE) ja juz od dawna nie jem dla smaku ,tylko dla wartosci odzywczych....

Nie miałem wcześniej czasu, więc piszę teraz. Ogólnie radze sobie dobrze, ale nie zawsze wchłaniam wszystko. Nie jem na siłę, bo w koncu to redukcja. Pierwsze ważenie po 5 dniach pokazało 2kg mniej, ale wiadomo, większość to woda. Niemniej jestem dobrej myśli.

po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) brak białka przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer g**** w najczystszej postaci po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem ryż biały + kura tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, [...]

Wyszło coś takiego: Suma dobowa: 2007 kcal 122 g białka 49 g tłuszczu 275 g węglowodanów Tylko to nie jest obliczone tak jak ma być. Np. Rano zjadam 4 jajka, a to policzyło jako jedno. Ryżu nie jem po 100g, tylko po zważeniu wychodzi ok.300g. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-03-01 10:12:09

Nie jest to podjadanie tylko raczej mój charakter pracy,nie jem garści czy całych posiłków tylko probóje łyżeczką w pracy produkty, które wychodzą spod mojej ręki . Nie wiem czy tak małe ilości mogą mieć na to wpływ jeśli przez pierwsze 10kg redukcji nie miały, ale nie mogę tego obejść bo to moja praca i jak się możesz domyślić nie mogę wykonać [...]

Moj serek ma 13, wiec to juz 26 na wieczor jakby nie patrzacp ;p Zalezy kto czego ile pije :) na marginesie, miesa nie jem, wiec co poza nim Waszym zdaniem ma duza zawartosc bialka??? pomijajac rybki

mam podobne gowno ale u ciebie to przegiecie chocby wrzod bialka za duzo nie jem (tak, tak myje sie )

To jest dieta redukcyjna :P Wiec dobra czy nie co w niej poprawic pisalem "plasterek" bo wszystko liczylem na tabeli kalorycznej , anie bede pisac 10g , wole napisac lyzka oleju zeby wam bylo latwiej ocenic wiec co poprawic . ile posilkow po treningu ? musi byc taka przerwa , nie lubie i nie jem w szkole

Dziękuję za sugestie. To poprawiona wersja: Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 4 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 100g - cebula 20g - papryka 100g 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - cyc 250g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - cyc [...]

Dbam bardzo dobrze o higienę kupiłem specjalistyczny żel do mycia twarzy i zawsze zresztą o nią dbałem - jednak to nie wszystko. Dietę mam naprawdę poważną - zero słodyczy, tłustych rzeczy, nabiału (mleka, jaj, sera), dużo zielonej herbaty oprócz ziół i w ogóle nie jem białego pieczywa tylko pełnoziarniste. Oprócz tego zastanawiam się właśnie nad [...]

Jak LC jak tyg nie jem węgli. Węgle tylko wpadną do 10g z orzechów i jajek. Węgle tylko w ladowanie. Wyliczenia w art quaza

Dobrze, Panowie, nie jem na pewno idealnie, ale na pewno też to nie leży jak to piszecie . lodzianin a ten letro, to jak z dawkowaniem względem symexu ?

nie jem owocow suszonych, sama robie musli (mix płatków owsianych, zytnich, orkiszowych), ale łatwiej było mi zaznaczyc w jadłospisie. Mięso na parze, piekę albo grilluje na patelni do grillowania.

Kebab to niezbyt zdrowie zarcie codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej [...]

Ale ludzie to nie jest żadna głodówka!!! Ja nie potrzebuję więcej,nie chce mi się jeść,mam jeść na siłę,nie bardzo rozumiem,nie jestem głodna,nie głodzę się,o co Wam chodzi? To ile kalorii wg Was powinnam jeść?jestem osobą niską i mam w tej chwili tylko 2 kg nadwagi,nie jestem żadną szafą więc i nie jem jak wieloryb !!!

Napisalemze nie jem by sie upchac/przejesc bo to jest niezdrowo jesc az ponadto .. niestety to jest kluczem by jesc wiecej niz ci trzeba napisales co jesz, ale nie jakie ilosci. wiec nie wiem czy to duzo czy malo.

Mialem na mysli, ze nie jem niczego spoza diety. Wieczorem wrzuce zdj szaszlykow, bo wyszly zaj**iscie. Narazie chce wrzucic zdjecia sprzed rozpoczecia, ale cos nie moge...