Zastososowalem sie czesciowo do waszych zalecen,0 fastwodow,co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie umiem tego zrobic poprostu:(.Za tydzien mam ta dietetyczke. Ktos pytal jaki spalacz biore HARDCORE THERMO SPEED,DZIAAŁA DOBRZE,ale źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg [...]
Mijaja 3 tygodnie odkad przestalem sie glodzic(117,5kg0 i szalec z rowerem,aktualnie na rowerze co 2 dzien po 20km,jem normalna kolacje,sniadanie obiad i to tak konkretnie slodyczy tez troche oczywiscie nie obzeram sie juz chipsami,chociaz jadam. I ile wedlug was waze teraz fachowcy-zywieniowcy?125 a moze juz 130?Nie 116 czyli nawet 1kg [...]
ale nie rozumiecie ze niemoge o 5.30, niedobrze mi jest pozniej! wiem ze sniadanie to najwazniejszy posilek i sie go przez dzien spali, ale o 5.30 nie trawie, kolo 10-11 jem w szkole.
W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]
[...] daleko. Rozum mam i staram sie myslec z glowa. Poprostu chcialabym zrzucic te pare kg a przy tym jak piszecie zebym szczuplo wygladala, a przy tym zebym wyrzezbila miesnie brzucha. Nie mysle tak jak anorektyczka : nic nie jesc - jestem jeszcze za gruba. Jem czesto a malo.Tak jak pisalam odrzucilam slodycze. A wzielam sie za wieksza ilosc [...]
no raczej nie.. z dietą to u mnie zabardzo nie wyjdzie mam 14 lat i rodzicie sie nie zgadzają na takie rzeczy jak juz to moge brać mniejsze porcje tego co jem..
[...] Wychodzi z tego, że białka jem w normie, bo ok. 120g, co przy mojej wadze jest ok. Węglowodanów rzeczywiście jest za dużo. Muszę przemyśleć jak to ograniczyć, chociaż raczej nie da mi się ograniczyć ich do 30g, ze względu na to iż pracuję średnio 12-14h dziennie jako inżynier budowy, więc cały czas chodzę i jestem w ruchu, więc przy tak małej ich [...]
Wiem że sucho :) jakieś FBW konkretne da się zaraz znaleźć liczę też na linki lub coś :) Dieta ? trudno o nią teraz nie przestrzegałbym jej ... nie da rady... Ale na śniadania wcinam 3 jajka. zawsze próbuje jak najwięcej w tygodniu jadać kurczaka na obiad i ryż na kolację taka to moja dieta ;/ odżywianie jednak mam regularne jem zawsze to samo co [...]
??? czemu z glutenem, z moimi jelitami wszystko w porządku... Tylko w podejrzeniu nietolerancji na gluten należy go usunąć z diety. Nabiał? - masz na myśli nietolerancję laktozy. Kiedy nie piję mleka i jem chudy twaróg oraz odtłuszczony żółty ser 3% tłuszczu, żadnych objawów nie mam, a wierz mi, że po mleku, śmietanie, greckim jogurcie 10% [...]
no masz racje nerwus 3/4 ludzi ćwiczy dłużej niż 9 miesięcy, i ma dużo gorsze efekty bno nie traktuje tego poważnie... Myślisz, że tylko ty się poważnie tym bawisz?Myślisz ,że tylko ty ćwiczysz systematycznie? Jeszcze stwierdzenie dobrze jem... masz diete ułożoną wogule?Czy tylko dobrze jesz? Ja nie kupuje,że nic nie brałeś albo ćwiczyć 5 razy [...]
swider1919nie mam jakiejś rygorystycznej diety :) A to że jestem ekto to mogę pozwalać sobie na wszystko :) i trudno żeby mi się odkładało w tłuszcz :) Pierwsze co robię po przebudzeniu to porcja białka później się ogarniam i ze śniadaniem to różnie :( zazwyczaj jest to pieczywo wieloziarniste z polędwica z jakimś pomidorem itp. II Śniadanie jest [...]
Właśnie wróciłem z treningu :) Trener personalny powierzył mnie i wyszła waga 76 kg przy 7.4% tłuszczy Dokładnie nie wiem ale powiedział mi że mam bardzo cienkie kości wskaźnik pokazał 3.9 ale też nie wiem co te cyferki oznaczają:) i że mam mam dużo wody w sobie na poziomie 66 ale czego to nie wiem ale powinno być na poziomie 50. I waga moich [...]
369258: nie napisze tego poniewaz po prostu nie ma tego obliczonego. liczylem tylko bialko i wyszlo zaleznie od dnia (bralem rozne warianty potraw i ich ilosci) od 160 - 200 g bialka pelnowartosciowego (roslinnego nie licze) czyli odpowiednio 2 i 2.5 g/kg masy ciala. reszty nie licze poniewaz z powodu stylu zycia nie mam mozliwosci niestety wazyc [...]
W dni treningowe troszkę więcej węgli i białka mam, ale całość zorientowana na redukcję. Celem jest zabezpieczenie tych mięśni, które są, przed katabolizmem. Nie musi ich przybywać, ale byle nie ubywało. Wiem, że jednak da się powolutku dokładać suchej masy pilnując jednak niskiego bf. Zaznaczam: powolutku. Nie 2 cm w łapie w miesiąc, ale dobry i [...]
[...] najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem [...]
Co to za zapotrzebowanie z Vitalmaxu? :-> Ja na redukcji jem 1700 kcalori a jestem od Ciebie mniejsza (i wzrostem i wagą) Mało kalorii wcale nie równa się szybki efekt. Możesz zajrzeć tu i poczytać o tym więcej http://www.sfd.pl/-t585708.html Żeby cokolwiek doradzić, potrzebne jest więcej informacji. Zajrzyj tutaj: [...]
[...] składa się tylko w 50% z szynki (każda inna wędlina też). Reszta to: woda, przyprawy, preparaty roślinne (np błonnik pszenny), kolagen, substancje wiążące (żeby np woda nie uciekała), substancje smakowe i zapachowe i preparaty białkowe z soi. To ostatnie świństwo powoduje obniżenie testosteronu. Czyli w praktyce w wędlinach białka jest tyle [...]
Tak. W ogóle mało jem :D Dla wyjaśnienia to nie macham ciężarami ;D robię tylko pompki specjalnym planem i podciągam się, brzuszkami też nie pogardzę :)
Tak. W ogóle mało jem :D Dla wyjaśnienia to nie macham ciężarami ;D robię tylko pompki specjalnym planem i podciągam się, brzuszkami też nie pogardzę :) Dlatego forma gorsza niż rok temu ponad@-|
"Jesli wpierniczasz gainera wtedy, kiedy ci przyrost energii w ogole nie potrzebny, to normalne, ze gainer sie odlozy. "- z tym takze nie do konca sie zgodze poniewaz gainera spozywa sie jak sa braki w diecie a nie jak potrzeba energi ( oczywsice wegle dostarczaja energi ale nie o to w tym chodzi) idac twoim tokiem myslenia jesli jem [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
