Muszę odpowiedzieć w dwóch częściach Część I Każda metoda treningowa działa - tyle że tak długo, jak długo organizm się do niej nie przyzwyczai. W związku z tym jeśli całe życie podnosiłeś ciężary eksplozywnie, jakieś 4-6 tygodni podnoszenia powoli da ci nowy bodziec do wzrostu i przyczyni się do poprawy wyników Część II Trening Super-Slow i [...]
OJ tam , oj tam.Obserwuj wage, rob pomiary, patrz w lustro - jak beda efekty to zostan przy tym na 2-3 miesiace, pozniej sam bedziesz wiedzial co zmienic, co najmniej czuc po treningacvh, co wiesz, ze mozna poprawic. Teoretycznie na pocazatku moglbys zaczac od obwodowego, pozniej sie przesiasc na FBW, ale to nie jest jakis rygor, jak Ci sie podoba [...]
piszesz ze brales wcześniej enan a pytasz jak dziala prolo więc przydałaby sie wiedza co to jest prolo a nie jak dziala Wszystko zalezy od diety oczywiscie a jeśli chodzi o siłe to moim zdaniem nawet po solo prolo jest ogromna
barki zrobione, jestem taki obolały że jutro tylko aeroby i może basen z sauną, za bardzo się katuje a mastoral coś słabo działa lub nie kumam działania nieważne npp leci z mixem
[...] dzisiaj działo Martwy ciąg , klasyczny 96,5/116,5/131,5/151,5 12/10/7/5 + 2,5 kg ale mocno do przodu nei na 4 ale 5 ruchów nachwyt przechwyt przechwyt pas+paski Wiosłowanie sztangą w opadzie 55/60/65/70 15/12/10/7,5 takie oczy robiłem po tym co się działo w tym ćwiczeniu , nie dośc że dołozyłem po 2,5 kg na serie to zrobiłem po 2-3 pełne [...]
no to jest nas trzech rothen na mnie tez super dziala prosta dieta wegle + bialka bez widziwiania edit: bez widziwiania o ktorym i tak nie mam bladego pojecia Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-09 14:18:16
troche juz jade takim ukladem @@-), rano dziala mikser, pozniej halasuje suszarka, i maszynka do kawy sie gotuje;-) mysle ze mnie nie lubia w domu po 6tej rano:-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra sam sobie poradze po co się wgl rejestrowałem... a tak wgl dawid099... pod rząd przejedz 40km potem przebiegnij 4,7km a na koniec przepłyn jezioro kraulem. Jak twoje wielkie mięśnie na lajcie sobie poradzą to powiedz "No i?" Ciekawi mnie tylko to że trening który tu wstawiłem jest z tego forum w jakimś temacie gdzie miał sporo dobrych opinii [...]
Na jednych działa lepiej to na innych tamto. Ja wole TCM bo dlatego ze mam na nim lepszego kopa siłowego i nie puchne tak jak po mono, nie lubie podchodzić wodą. Musisz spróbowac jednego i drugiego w odstępach czasowych i ocenic co lepiej dziala na ciebie. Jedyne co wspominam dobrze z mono to moj pierwszy cykl, najmocniejszy w zyciu(z kreatyn [...]
Nie ma takiego czegoś jak czucie mięśni, to jest awykonalne. Możesz jedynie czuć rozciąganie i rozrywania włókien mięśniowych, co błędnie określa się mianem czucia mięśniowego. Jeżeli technika jest ok, to wszystko działa jak należy i bez "czucia", ponieważ nie da się czuć mięśni w ćwiczeniach wielostawowych, co nie znaczy że mięśnie nie pracują;-) [...]
cycu_ zapytam jeszcze jak stosowales andractim, ile za niego dales? wylysiales? konsultowales sie z lekarzem? jakie miales badania? mowil ci cos lekarz o przeroscie prostaty po nim, bo jak kiedy gadalem z doktorkiem to mowil ze dziala tylko miejscowo i jest niegrozny.... Pytam bo mi tak jeden sutek chamsko odstaje, i jest cos pod nim czyli pewnie [...]
REDHANd -moja pisownia po ang ssie :P bys zoabczyl jak czytam (hahahaha zobaczyl jak czytam hahahhaa :D albo bys uslyszal jak slucham :D cos ze mna nie tak wlasne zarty mnie smiesza :D) Ty sie ciesz ze na HTLAL trafiles, ja szuakjac o nauce jezykow trafilem najpier na www.ang.pl forum, stary jakie tam twardoglowy siedzialy, kazaly wsyztskim uczyc [...]
Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), [...]
no ale jaki ten nitrobolon lukaaasz brałeś energizer czy te poprzednie bo mi o energizer chodzi. Mała pucha 550 g nitrobolon energizer kosztuje 84 zł i do tego jakie proponujesz mono bo myślałbym nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Bo powiem że po stormie Universal wydaje mi się dobra firma. [...]
lepiej przy trenignu i diecie na mase dorzuc aeroby to ograniczy fat a spalacz ? no jak juz nie masz co robic z pieniedzmi to mozesz kupic da efekty... kreatyna + spalacz ładnie dziala ale lepiej jednak chyba najpierw ostrA masa potem ostra wycinka chociaz jest pare szkół w sumie mozesz dołozyc aero + spalacz i zobaczyc jak na ciebie dziala
Nie używałem żadnego z tych urządzeń, ale wydaje mi się, że pajączek sprawdził by się nieco lepiej, bo działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego, dzięki czemu sylwetka korygowana jest czynnie przez zainteresowanego a nie biernie przez pas. Ale- generalnie zaleciłbym stosowanie odpowiednich ćwiczeń, dosyć izolowanych bo typowe i nie korygowane [...]
Martwy ciąg - odradzam przy takim kręgosłupie. Co to znaczy że nie widzisz nic złego (złych efektów)? Przeciez to nie jest efekt ekspresowy tylko długotrwały, a przy problemach z kręgosłupem lepiej unikać ćwiczeń osiowo obciążających, szczególnie wtedy kiedy można je zastąpić innymi. W tym przypadku wznosy tułowia z opadu są bardzo dobrym [...]
Według mnie, moze to być naprawde dobry pomysł, rewolucyjny wręcz. Dobre i pewne suplementy, o sprawdzonych i co najwazniejsze działających składach. Zero komercji i magicznych haseł z poprzedniego systemu a'la "Uwazam ze HMB to najlepszy Suplement na swiecie..." Nie bede przypominał kto sie pod tym podpisywał. Jesli miałyby to byc suple [...]
Ja mam takie pytanie... Ile na Waszych siłowniach waży jedna sztabka obciążenia np: w bramie... lub jak zmierzyć jej wage. Od pewnego czasu trenuję na siłowni gdzie miernikiem obciążenia są poziomy od 1 do 10 i tak w zasadzie nikt nie jest wraz z właścicielem świadomy obciążenia - działa tutaj jedynie wyczucie... Ciekaw jestem jak na Waszych [...]
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
