nia

to jest malutka dziureczka, myślałem na początku nawet , że to tylko plamka, ja sam osobiście bym w niej chodził tylko , że jest na mnie trochę za duża, ale nie chce za nią 100 zł tylko 35 ;)

Chce za nią tylko 90 zł, cały czas aktualne ;)

bolek1970 dzieki za odpowiedz...wiem, ze dieta to jakas masakra bo za duzo nad nia nie myslalem, postaram sie w weekend poczytac, policzyc i ulozyc cos sensownego-potem to wklee i bede wdzieczny jesli rzucisz okiem, ale czy naprawde jest az tak zle?...a jesli chodzi o trening to co masz na mysli z tym, ze biceps/triceps to strata [...]

Mały update w temacie sztangi. Obawiam się że nie będę mogła się z nią bliżej zaprzyjaźniać, byłam u ortopedy z powodu bólu w plecach i powiedział, że z moimi rozlicznymi wadami kręgosłupa (hiperlordoza + silna skolioza boczna w części lędźwiowej) nie mogę ćwiczyć z wolnymi ciężarami, albo wyląduję kiedyś na wózku inwalidzkim. Zostają mi tylko [...]

[...] teraz zwiekszyc np ilosci seri w danym cwiczeniu aby bardziej zmeczyc miesnie? Zwiekszenie ilosc serii w danym cwiczeniu to najgorsza forma progresji. Idac tym tokiem myslenia, za kilka treningow musialbys wykonywac po 20 serii na biceps. Zamiast tego zmien niektore cwiczenia i sukcesywnie dodawaj ciezaru. czy tydzien odstepu np przy plecach [...]

zestaw ok. na wstawanie to jedynie kofeina ale i tak zbytnio nie pomoze, i nie ma sensu sie faszerowac nia od rana.

no co Ty niech sie pi er doli ****i szon ! jadę i mi szybka z kasku spadła i ***** za mną na nią wjechał idiota musze nową kupić chyba kupie ciemną albo lustrzanke ale razcej ciemna

Tu może chodzić o mobilizacje organizmu do walki, mając silniejszego większego przeciwnika oragnizm bardziej sie mobilizuje bo ma świadomość że może dostać bęcki, walcząc z mniejszym słabszym przeciwnikiem mobilizacja może być mniejsza, a strach może wynikać z tego że boisz się że uszkodzisz "mniejszego i słabszego" Ja tak przynajmniej [...]

niedaj Boże mniejsza odemnie to boje sie z nią ćwiczyć bo mam wrażenie że ja połamie Powinnaś lać i patrzeć, czy puchnie Dobra w sobote mam sparing z Scorpionem zastosuje sie do Twojej rady

Nie dodawaj w czwartek klatki. Już i tak dałeś na nią pełno serii.

Nie wiem czy mają naprawdę cienką skórę, ciężko ocenić. Na takie wrażenie składa się pewnie niski poziom bf%, dobra masa mięśniowa i brak wody podskórnej. Narazie skup się na masie, bo nienajlepiej z nią stoisz :)

widac jak dbasz o zdrowie jak deka idzie chociazby ...w tym wieku wiesz jak to ci na*******i w hormonach impotencja nawet moze cie czekac no to jakie badania robisz? zarzuc ostatnie jakie robiles pokaz mi to ze wszystko masz w porzadku;p fana dick itd niestety wyjdzie nie na starosc tylko juz teraz licz sie z tym ;p wymiary masz za***iste ale co z [...]

A mi się podobała ta trzecia ring-girl - ta szatynka. Ma ktoś linka do fotek z nią? ... A co do bojki..... E. A jak ktoś ma czas i chce posłuchać to tu macie linka do boxingNews Cafe odc. 3 [...]

Dobry, Marta zimno Ci? Zaspałam ciekawe kiedy wstanę na rehabilitację tak, żeby na nią dojechać, a nie budzić się jak już powinnam być po 1szym zabiegu

Wypady kocham, najbardziej wtedy nogi bolą Co do wagi, to mi też na początku skacze w górę, trzyma się na takim poziomie trochę, a później leeeciiiii Przestałam się przejmować nią na starcie, bo oszukuje. Trzeba przeczekać i na pewno ruszy

ułożysz plan ćwiczeń i do tego dietę zglość się z nią w temacie

[...] i dwugłowe, drugie przysiad przedni ze stopami wąsko jako ćwiczenie typowo na czwórki. I dlaczego rumun przed przednimi? Konieczne to, bo wiecie, ściagać sztange, zmieniać obciążenie, i potem znowu na stojaki ją to więcej roboty jak treningu a w planach widizalem przykładowych zawsze 1. przysiad 2. suwnica/jakieś dobicie czworogłowych i [...]

pull mc 4 x 6 (80kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (2serie i w ostatniej 6+2 powtórzenia z pomocą) wiosło sztangą 3 x 8 (22kg) uginanie leżąc 3 x 12 (20kg) szrugsy 3 x 12 (57kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (22kg) - bardzo powoli opuszczałem) przedramię (zwijanie sznurka 3 serie, w pierwszej 2,5kg, w dwóch ostatnich 3,75kg) Ok. 7 Na czczo: Storm [...]

To zależy od tego czego Ci brakuje w diecie a jak nie wiesz to znaczy że cianko z nią... więc proponuje odwiedzic dział odżywianie i poczytać podwieszone tematy.

[...] B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s96.html#post10 * Oznaczenia "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : [...]