nia

Jest całkiem nieźle jak na ten okres. Gira, biceps wiadomo, klasa. Ta klata jednak ciągle rzuca się w oczy. Nie myślałeś żeby spróbować czegoś całkiem inego na nią? Trening na bardzo dużych ciężarach, nawet z gorsza techniką. WL jako podstawa, dalej dipsy, sztanga / hantle skos, coś w ten deseń. Bez żadnych pierdół jak rozpiętki itp. U większości [...]

[...] szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem nogi i przód. Po prostu trzeba za [...]

Trenuje już normalnie, a co do miski to ciężko z nią bywa i rzadko udaje mi się zmieścić w te założone 310 ww %-) Zazwyczaj są wahania +/- 200/250g %-) Ale oczywiście wszystko clean żeby nie było :-D youtube.com/watch?v=z2X9-BewqNw&feature=youtu.be

172-173 mam Miałem redukcję ciągnąć do kwietnia ale zadałem sobie pytanie po co ? - to jak wyglądam i czuję się mnie zadowala, - zejście do bf 7-8% naturalnie zajęło by mi do maja albo lepiej + przy tym tyle wkur**nia że głowa mała, - a ja jestem Wojtek i nawet jeśli bym zszedł do tych 7-8% to i tak bym się zalał i wrócił do tego co było w 2 tyg [...]

Kilka dni temu naderwałem piersiowy wielki i boczny akton barku (Przy wyciskaniu wąsko, wyprostowałem ramiona i przy próbie odłożenia na stojak za siebie - zakuło) Na tą chwilę nie jestem w stanie unieść ręki w bok lub pchnąć nią coś. W przód bez problemu mogę unieść. Byłem już u fizjo i ciężko cokolwiek określić ile potrwa powrót do pełnej [...]

Pal licho z asekurantem %-) grunt żebyś nie spadł razem z nią :-D :-D ale śledzę jutro insta z nadzieją, że zobaczę jak wstaniesz z tym złomem!

[...] miałeś:-D Graty Wojtek! Na to wyglądało :-D Ale przypominam że przysiad jest bardzo zgubny. Minimalnie ciężaru więcej, zły tor ruchu sztangi , drobny błąd i ciężar robi się momentalnie x2 cięższy. Wczoraj akurat 3 podejścia były perfekcyjnie trafione :D Waga była w ubraniach 107,1 na czczo coś 105 po tygodniu siedzenia i ciągłego wpierd**nia %-)

Jednak nigdzie nie pojechałem i zjadłem sobie dzisiaj chałwę , bo strasznie miałem na nią ochotę i zamiast makaronu pełnoziarnistego zjadłem ziemniaki ok 400 g czyli jakieś 70 węglowodanów tyle co makaron pełnoziarnisty :) W ogóle w biedronce znalazłem makaron pełnoziarnisty za 3 zł 500g , a wcześniej kupowałem Lubelle 400g za 4zł , a skład [...]

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

Szkoda by było gdyby nie transmitowali walki wielu kibiców na nią czeka A ma ktoś z was może walke kołoty z Grantem??? I jak myślicie jeśli wygra to powinien odejść czy walczyć o tytuł??? Według mnie jeśli wygra to powinna być jego walka pożegnalna A co wy o tym sądzicie???

[...] się co martwić bo muszę przyznać, że aż mnie zawstydziła na siłowni bo w Zabrzu pierwszy raz w życiu trenowała i tak szybko złapała technikę, że po 2 seriach niektóre ćwiczenia wykonywała lepiej technicznie ode mnie haha A co do dzisiejszego dnia... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po [...]

Jak to mówią wieśniaki : Tak się do******le że niepoznadzą mie :D Jest dobrze sam czuje ze popuchłem już a to dopiero siłówka bajka bedzie za 2 tyg :D Dzień -15 Hiit Wczoraj nie zrboiłem hiita bo jakoś czułem ze nogi styrane nie chcialem ich dobijac. Dzis 20/40 sprint / trucht Dieta : Sam jestem zdziwniony że ten kurczak smakuje jeszcze :D [...]

[...] sobie objerzdżając innych, ale w większości na forum spotykam ludzi, którzy mają naprawdę niezłą wiedzę w temacie sztuk walki i dzielą się nią z mniej doświadczonymi lecz łaknącymi wiedzy Łączy nas wspólna pasja, która jest tematem forum i nie musimy sobie nawzajem podnosić ciśnienia. Sog dla Yanga za dobry art. W pełni się z nim zgadzam.

[...] się czułam ze sobą, jeszcze trochę została mi ciąża spożywcza ale przechodzi%-) W sumie to nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Odkryłam zapalnik potrzeby objedzenia się. Jak zrobię x i dodam y to mam bu. I już wiem, żeby wystrzega ć się tych sytuacje a już najbardziej ich połączenia. Nie sądziłam, że to się jeszcze na mnie czasi. [...]

jeszcze w nią nie wierzę, ale stety/niestety, się do niej przekonuję %-) i tak mnie lekarz przekonał na jakiś czas, że badanie ft3 przy zażywaniu leków jest bez sensu. napisałam tylko jakie są opcje %-).

[...] w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]

U mnie to samo , może to dziwne ale przesiadłem sie na nią z pachnącego przepychem, perfumami za 500 zł i ciuchami UA Pure Jatomi %-). Spróbuj Ania może przez inną przeglądarke, no chyba ze cchesz ogladac przez telefon :-) Na telefonie jestem.. A co do siłowni to ja osobiście nie idę dla lansu tylko dla treningu :-) lubię iść tam bez makijażu i [...]

U mnie to samo , może to dziwne ale przesiadłem sie na nią z pachnącego przepychem, perfumami za 500 zł i ciuchami UA Pure Jatomi %-). Spróbuj Ania może przez inną przeglądarke, no chyba ze cchesz ogladac przez telefon :-) Na telefonie jestem.. A co do siłowni to ja osobiście nie idę dla lansu tylko dla treningu :-) lubię iść tam bez makijażu i [...]

no wyobrazam sobie ze pani nie siedzi w pomieszczeniu z odzywkami i sama je pakuje, jest jeszcze kilku posrednikow miedzy nia a Nami

Dziś to jest 10.05.2011 dostałem paczkę z olimpu, było to dla mnie miłym zaskoczeniem ponieważ po prawie 2 miesiącach oczekiwania na nią myślałem, że ta promocja to lipa. Niczego nie podejrzewając podpisałem więc odbiór paczki która była w stanie nie naruszonym, jakie więc było moje zdziwienie gdy po otwarciu tej dosyć dużej paczki ujrzałem 2 [...]