nia

[...] Sukienka, w którą bez problemu mieściłam się kilka tygodni temu, gdy ją włożyłam w zeszły weekend, okazała się być dziwnie opięta (i nie, nie jest to kwestia sprania się :). Tak samo moje ulubione jeansy wydają się z każdym tygodniem coraz oporniej wchodzić mi na tyłek, a właściwie to na uda - bo tam są najbardziej obcisłe. Jakie [...]

tak drogie białko i podrób;) Może ktoś z tego sklepu zrobił to celowo albo takie wyszło od producenta;) Jeśli dostaniesz ta odp to podziel się z nią jestem;)

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

Witam mam problem z klatą - ciężko nad nią haruję ale niestety nierośnie (szczególnie od wewnętrznej strony). Plan mam prosty 3x na sztandze wyciskanie, 3x skos górny na hantli, 2x skos dolny hantla , 3x rozpięty na ławce hantla, 3x płasko (ławka) hantla . jestem ektomorfikiem z lekką domieszką mezo (bary rosną jak szalone i ogólny progres dobry, [...]

Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : Obwód talii : 86 Staż na siłowni : 3+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : styczność jedynie ze zjechanym na forach muscle test Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp [...]

Witam, ostatnio jestem na zakupie ławeczki Nie wiem jaka kupić.. Mogę wydać 600-750 zł na nią. http://allegro.pl/marbo-zestaw-8-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3975470907.html http://allegro.pl/marbo-top-model-lawka-stojaki-asekuracja-i3975471955.html Co Myślicie o nich? Którą wybrać? I Dlaczego? Chyba, że wy macie jakieś inne propozycję.

[...] liczenie jest przereklamowane ;) Oj jeszcze kilka powodów by się znalazło :-) Liczenie daje pozorną władzę nad tym co się dzieje w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć :-) Lepsze to [...]

[...] aktywnosci, praktycznie Assasin Black Flag mnie wciagnal%-) 6 czesc serii w ktora gram i nadal zaskakuje i mi sie podoba, niestety moj komp juz ledwo daje sobie z nia rade, wiec trzeba bedzie pomyslec na nowa grafika. co do diety 3800kcal, waga stoi na razie w miejscu, ale o to mi na razie chodzi. probowalem wszystko sobie dzisiaj [...]

Witam mam na sprzedaż parę ciuchów gdyż są mi zbędne i tylko leżą w szafce . 1. Koszula Zara Man Denim Couture Slim Fit Size S/M . Cena 80 zł Koszula jest nowa nieużywana jeszcze z metkami,zakupiona zagranicą za ok. 35 euro . Rozmiar z metki to S,ale po ubraniu jest to moim zdaniem M/L . 2. Koszula Adirondack Man Slim Fit Size L . Cena 60-70 zł [...]

Skuszę się na nią. Nie wiem czy opłaca się kupić worek bokserski bo są 3 mały, duży, średni i sam nie wiem czy mi się to przyda.

w ustach mam skowke od dlugopisu , bylem zajety pisaniem notatek i zapomnialem po prostu wyjac to z geby . KCW7 Tak , nie chce robic typowej masy tylko powoli , do przodu szlifowac sylwetke . Fitness to jest to TRENING: KLATKA płasko 62.5x4 57,5x5 52,5x10 47,5x11 skos dodatni 55x4 47x8 45x10 40x12 Dipsy +10kg x7 , +5kg x12 , cc x12 rozpietki 14x7 [...]

Zwyczajnie skala jest do dupy ;) Powisialem od rana na telefonie z lekarzem sportowym i wszystko mi sie rozjasnilo. Leczenia nie bedzie, czyli z L4 nic tez nie bedzie ;) Niestety komsultacja tylko mailowo - telefoniczna, nie bylo opcji spotkac sie juz z lekarzem sportowym, a dzis jestem w drodze powrotnej od switu. Moj poziom cholesterolu jest [...]

[...] wedlug jakiego wzorca ? Polskiego, amerykanskiego ? Wedle mody sprzed 30, 10 lat, czy obecnej ? Co kilka lat magicznym sposobem obnizaja sie normy - a wiedza sie nie zmienia ;) Niestety komsultacja tylko mailowo - telefoniczna, nie bylo opcji spotkac sie juz z lekarzem sportowym, a dzis jestem w drodze powrotnej od switu. Moj poziom [...]

[...] ale z nią jest problem z dawkowaniem. Czasem wychodzi taka dobra, że mam ochotę na powiększenie porcji :-) No i kłopotliwe bywa dozowanie tłuszczu. Teraz wrzucam do naczynia żaroodpornego plastry mięsa, na wierzch trochę tłuszczu i piekę to na 2-3 dni. Potem tylko podsmażam (lub nie), dodaję warzywo i gotowe. Minimalizm. I oduczam swoje kubki [...]

Jakby nie było czuć, to by nie wpisali jej na listę nielegalnych stymualntów :P Gera dobrze kopie, ale dużo osób z nią przesadza i potem są różne problemy ;)

[...] ale ryje beret. przytlaczajacy srodek, samopoczucie mocno sie waha. raz agresja, raz smutek.. dobrego samopoczucia za wiele na niej nie ma. ja przynajmniej tak reaguje na nia. ale nawet w starszych opisach tego srodka, jako ori turinabol ze skutkow ubocznych najczesciej byla podawana depresja. wiec cos w tym musi byc. ja jak tylko odpalam [...]

No niestety - jeśli z kondycją jest słabo, to nie ma innego wyjścia, jak... popracować nad nią;-) Filmiki dostałam na PV jednak, ale na chwilę obecną nie mam czasu ich przeanalizować, za co przepraszam, ale w wolnej chwili się tym zajmę.

TYDZIEŃ CZWARTY wracają pyszne czasy posiłków we włoskim stylu :-D 17.02.2014 początek tygodnia w biegu... TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety, chociaż jestem praktycznie pewien że coś jest z nią nie tak. Proszę o rady czy może jeść czegoś więcej, coś wyrzucić, czegoś mniej, a może dodać coś czego do tej pory nie jadałem. Z góry dziękuję. Ważę około 89 kg, trenuję 3 razy w tygodniu co dwa dni, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2800 kcal. [...]

zalezy jaka masz wrazliwosc na nia