nia

ja tam nie ogarniam tych babskich kategorii, zreszta z tego co widze to sami sedziowie tez nie wiedzia jak wiekszosc damskich sedziowac :-D sprawdzilem te laski co byly przed nia i nie mam pojecia o co chodzi, sedzia ze mnie by byl zaden %-)

[...] konto i mówiąc kolokwialnie 'KLOPS'. Pisałem w tej sprawie dwukrotnie przy użyciu formularza, ale do dziś nie otrzymałem żadnej odpowiedzi. Proszę o pomoc w rozwiązaniu zaistniałego problemu i przypisanie mi Pana Adriana jako Trenera. Z góry dziękuje, ponieważ plan diety od wtorku ruszył, a do czasu przypisania Pana Adriana nie zamierzam z nią [...]

Dokładnie, teraz nie ma dolnego limitu wieku do odchudzania... W młodym wieku nadwaga też bardzo szkodzi (może nawet bardziej, niż dorosłym), a walka z nią niekoniecznie musi oznaczać restrykcje. Można zadbać o jakość składników i wyeliminować jakieś błędy, o ile się znajdą. "Normalne" odżywianie przecież w wielu wypadkach okazuje się jałowe i [...]

[...] ale ona powinna już w 145 zostać (i tak do tej wagi sporo tnie!). Żadna dobra zawodniczka 135 z UFC nie weźmie z nią walki w 145 a Cyborgowa ma ostatni moment na przemyślenia, czy obijać w Invictcie kelnerki w 145 czy jak Ronda powiedziała odstawić sterydy i transformacja do 135. Ostatnio miała 139 na wadze i przyzwoicie wyglądała na ważeniu i [...]

[...] Jednak zaskoczył mnie pozytywnie, bo myślałem, że to będzie szybkie KO w wykonaniu Roya, który chciał to zrobić, ale Silva defensywnie dobrze sobie radził, nawet pozycje zmieniał i w dystansie używał mądrze kopnięć a co mnie najbardziej zaskoczyło, że Nelson kilka razy dobrze trafił Silve a ten nawet widocznie zamroczony nie był chociaż chwile [...]

Kurcze Sarara ma coś z nogą oby Niemiec nie polował na nią

Jak dieta będzie dobra to teraz okres jesienno zimowy aż się prosi żeby dołożyć kilka kilogramów masy mięśniowej więc warto to wykorzystać. Oczywiście bez zbytniego zalania się tłuszczem więc pomysł bardzo dobry. Co do białka oczywiście, że możesz ale to w ramach uzupełnienia braków w diecie. Kreatyna jest dobrym suplementem ale myślę, że jeszcze [...]

Siemano! Waga skoczyła do okolic 82 i się trzyma, ale to nic. Jedziemy dalej :) Pogoda, atmosfera, wszystko dobija.. Ledwo wstaję a już jestem zmęczony }:-( Na szczęście wchodząc na siłownie udało mi sie wszystko zostawić poza nią, i zrobić taki trening na jaki tylko było mnie stać FBW Siady 87,5 5x5 Wiosło podchwyt 80 5x5 WL 82,5 3/3/3/3/3 OHP [...]

A fruktoza czemu jest uważana za taką szkodliwą? IG ma ok 20-25 więc poziom cukru we krwi nie rośnie gwałtownie to co innego jest z nią nie tak?

Tak więc. Jeszcze raz dziękuje za zainteresowanie. 3 miesiące zbierałam się żeby tutaj napisać. Obrazek podpisany dieta_2016-10-09.pgn to jadłospis jaki stosowałam w wrześniu (oczywiście go modyfikowałam) ale była tam wartość kaloryczna nieco ponad 1500 kcal. Później obliczyłam sobie jeszcze raz bilans kaloryczny i wyszło, że mogę jeść około [...]

Zryjesz sobie beret jeszcze bardziej a na odbloku się potniesz w taką depresję wpadniesz skoro już masz się za zero, zatem w strachu przed nią nie zejdziesz z cyklu, będziesz się oszukiwał i ciągnął go latami aż się okaże, że na odblok już za późno, bo dokonałeś na sobie chemicznej kastracji. To tylko jeden z możliwych scenariuszy ;) Możesz też [...]

Zryjesz sobie beret jeszcze bardziej a na odbloku się potniesz w taką depresję wpadniesz skoro już masz się za zero, zatem w strachu przed nią nie zejdziesz z cyklu, będziesz się oszukiwał i ciągnął go latami aż się okaże, że na odblok już za późno, bo dokonałeś na sobie chemicznej kastracji. To tylko jeden z możliwych scenariuszy ;) Możesz też [...]

1kg to za dużo na tydzień... Na razie skupiłabym się na redukcji, nie wiesz jak długo Ci z nią zejdzie. Ponadto warto tez porobić badania przed redu.

[...] Rekompozycję robi się na zerowym poziomie kaloryczności, tzn. bez obcinania w celu redukcji czy dokładania na masę. Jeśli długo byłaś na ujemnych kaloriach, to bardzo wskazane, by od tego na jakiś czas odejść. Zbyt długie niedojadanie może być [...]

Tak na szybko: kreatyna, bcaa, glutamina, l-arginina, beta alanina. Kreatyna to podstawa, nawet o nią nie pytaj;) Odżywa z białkiem to lepiej kup sam białko, zresztą, skoro diete masz ogarnietą to raczej nie musisz suplementować się żarciem w prochu;) Po mojemu l-arginina i kofeina przedtreningowo, kreatyna codziennie. Bcaa okołotreningowo

[...] jedyny produkt spożywczy zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, który organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka uznawane jest za wzorowe i służy do mierzenia proporcji aminokwasów w innych produktach. Jajka dostarczają również witaminy A, E, D oraz K i B2, B12 oraz kwas pantotenowy. Jajko to również skarbnica składników [...]

[...] nie wiadomo jak nie wiadomo gdzie i poszedłem na kurs walki bronią białą. Były tam na treningach pałki, noże i kilka innych zabawek i mam nawet jakiś certyfikat z ukończenia takiego szkolenia. Oczywiście w przypadku samoobrony nie walę po głowie czy żebrach tylko po bezpiecznych strefach głównie uda i góra pleców(ta umięśniona część po [...]

7.12.2016 Uczelnia i poza nią nic ciekawego /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/12/7/4cf10527513746dd9d5cf257b9766e7c.jpg

U mnie nie ma , nie specjalnie za nią przepadam oraz są bardziej odżywcze produkty.

poza tym ze nie jesz syfu, to dostarczasz wystarczającą ilość mikroelementów (witaminy i minerały), witaminy z grupy b, cynk, probiotyki itd., wątroba dobrze nie ma z nia problemów? Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-10 18:34:49