nia

Skakanka - ćwiczenia z nią znakomicie rozwijają układ oddechowy i układ krążenia. Polecam.

[...] do przodu. Przod barow. Troche bok. 5. Przysiady ze sztangą szerokie Sztanga na kark i robisz przysiady a nogi stawiasz szeroko. (Jak mniemam.) 6. Uginanie nóg w siadzie lub staniu Na dwoglowy cos. Napisane tak ogolnie ze pewnie obojetnie ktore. Bierzesz maszyne, wbijasz sie w nia, zginasz nogi. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-06-19 14:47:28

Bo ja sobie tak myśle "wystarczy mniej jeść a więcej ruchu" Nie no głodówki nie stosuje. Na śniadanie zwykle jem bułke z serem,pomidorem czy nutellą. Na obiad to różnie A kolacji wcale nie jem i zastępuję nią owocami i warzywami tj.ogórki,kalafior czy jabłko. Poprostu ograniczam sie w jedzeniu i taki postawiłem sobie cel

Redukcja i proces z nią związany niestety wiąże się z wyrzeczeniami typu ciastka , drożdżówki itp. Masz do wyboru rezygnacje albo przygotowanie samemu jakiejś zagryzki do kawy - miałem dawniej ten sam problem że nie potrafiłem pić kawy bez zagryzki i było to glupie przyzwyczajenie które udało mi się zwalczyć i aktualnie kawa dla mnie ma być [...]

z kasa to powiedzmy ze tak do 150zl. cos w tych granicach a jezeli chodzi o diete to nie mam ustalonej diety bo po prostu nie mam czasu na nia ale staram sie jesc wartosciowo cwicze juz troche bo jakis 4 lata i mniej wiecej sie orientujje co jest a czego nie jesc zreszta moj organizm bardzo dobrze reaguje na suplementy i w ogole bardzo latwo jest [...]

Hmmm, jak mutacja będzie dalej postępować, to niewykluczone że za jakis czas odkręcisz sobie głowę i zagrasz nia w kosza Bieganie na 100% bedzie skuteczne, nie spodziewam się abys po minucie biegu "na maxa" miał HR poniżej 90% (chociaż z mutantami nigdy nic pewnego ). Podejrzewam że jesli naprawdę dasz czadu to i 30 sekund wystarczy... [...]

[...] radami idz do kolorowych gazet, a tutaj w blad nie wprowadzaj. Dalej co do planu. kombinacji jest wiele, zamiast cwiczyc klatke dzien po nogach moza dac "doladowanie" klatce i dac przed nia nogi.Do plecow mozesz dodac bic, tric lub barki, nogi pod koniec tyg same, a reszta wg. uznania. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 13:16:54

fajna siła dużo pracy w nia musiałeś włożyć

Siłka jest wypas... Teraz tylko musisz mieć dużo cierpliwości i zachęty. Jeśli już to masz to tyraj na siłkę i rób bicepsa %-) (i nie tylko) Powodzenia ;-). Ta siłka jest spawana, ale ile tak mniej więcej czasu i PLN-ów %-) na nią przeznaczyłeś? SOG już poleciał :-) Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-02-01 20:10:37

żarcie tragedia,piszesz że nie chcesz się napompować wodą na takiej diecie na pewno się nią napompujesz,masz za mało białka,dobrych węgli i zdrowych tłuszczy dlatego wszystko ci się nie układa.Daj w to miejsce kiedy nie możesz zjeść normalnie gainera/białko a cykl standartowy albo metka 6 tyg ew prop 8 tyg

Joshua wyrasta na prawdziwą gwiazdę, być moze już nią jest. Wbrew temu co biadolili niktórzy pseudoeksperci-fanatycy Antkowi niepotrzebne było odejmowanie sobie w jakiś tajemny sposób siły i nap*****lanie się z jakimiś Leggami by przeterenować półdystans ") Anglik świetnie ustawiony, o tempo szybszy od rywala który nie potrafił załapać dystansu [...]

Nie mam ścisłej diety bo bakuje mi na nią czasu, staram sie jeść jak najwięcej, produkty wysokobiałkowe itp to co mniej więcej mam na diecie. Dlatego kupiłem gainera no i kreatyne bo na siłownie zaczełem chodzić tylko nie wiem ile razy dziennie po ile gram ??

skoro ma byc cos tanszego to raczej mono, a jak wiadomo mono to mono i zbytniej roznicy nie ma ktora firme wybierzesz, choc bardzo pochlebne opinie zbiera vitalmax- wiec mozesz sie zastanowic wlasnie nad nia a jesli kaska pozwoli to moze pomyslisz na polaczeniu mono i jablczanu?

ginekomastii z takiej jakosci zdjecia i odleglosci sie nie zauwazy ogolnie wydaje mi sie ze przesadzasz jak uwazasz ze klatka za duzo do reszty i nie chcesz tego to zmniejsz intensywnosc cwiczen na nia ogolnie praktycznie kazdy ma swoje lepsze i slabsze partie

ale musze dołożyć jeszcze do tych 120zyli i bez glutaminy czy razem z nią? Myśle że diete mam dobrą biore poza provtem 85 jeszcze witaminki nio i zależy mi właśnie na jakiejś dość dobrej kreatynie i glutaminie a i jeszcze jak mam to brać? kreatyne możnaby razem z glutaminą? bo z białkiem to sobie poradze akreatyne z glutaminą to mam zamiar brać [...]

drogi kozaku 89 jak masz w d... opinie ludzi, który Ci pomagają i dalej nawijasz swoją wizję to nie zadawaj już żadnych pytań na tym forum masz swoją wizję, wierzysz w nią ??? to nie pytaj bo i tak zrobisz po swojemu ... wiesz na czym polega rozmowa/dialog/komunikacja ??? kp11 SOG Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-05-26 21:42:14

[...] to dosc czesto unikałem treningów kiedy był sparing. Czym to jest spowodowane ? Da sie zmienic takie nastawienie? Rozmawialem ostatnio z psychologiem po studiach 1 stopnia i raczej ona zmierza w tym żeby zaakceptować to ,że jestem poprostu PIPĄ(sam tak siebie nazwalem w rozmowie z nią,ona twierdzi ze to poprostu wrazliwosc,wychowano mnie [...]

[...] to dosc czesto unikałem treningów kiedy był sparing. Czym to jest spowodowane ? Da sie zmienic takie nastawienie? Rozmawialem ostatnio z psychologiem po studiach 1 stopnia i raczej ona zmierza w tym żeby zaakceptować to ,że jestem poprostu PIPĄ(sam tak siebie nazwalem w rozmowie z nią,ona twierdzi ze to poprostu wrazliwosc,wychowano mnie [...]

Rysztof miałem tak kiedyś też od wyciskania, w sumie to od nieumiejętnego wyciskania co spuszczałęm za każdym razem gryf na samą klate a niekeidy nawet ją o nią odbijałęm efekt był taki że miałem dokladnie to amo co ty naszczęście oduczyłęm sie tego i czasem minęło samo.

[...] większości gainerów, stacków, napoi masz wyższe dawki. Wiadomo, że tak, ale nie ma co porównywać Flexa do kreatyny, a nawet pomperów-uważam, że można spokojnie stosować 10 miesięcy w roku, a nawet i cały rok. Glukozamina to uzupełnienie na zasadzie białka-organizm się raczej na nią nie uodparnia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-24 23:43:31