warto dietę trzymać, skóra Ci się wstąpi. jesli gwałtownie dużo tluszczu zgubisz, mozesz mieć z nią problemy, inaczej nic nie bedzie. smarowac mozesz nawilzającymi kremami. i zapisz się na siłownię, trochę się napompujesz, mięśni zbudujesz, to od razu inaczej będzie to wyglądało.
To wyglądało by tak : Poniedziałek Siłownia 16:00,19 kick,środa 16:00 siłownia 19:00 kick,czwartek siłownia(nie ustaliłem czasu).W czwartek ze względu na dziewczyne,musze znaleźć dla niej czas.A wiadomo nauka,siłownia,kick,dziewczyna...Ona woli żebym został przy siłce,jednak bardzo mnie ciągnie do SW,No i musze to jakoś wykombinować żeby nie mieć [...]
[...] z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o odpowiedz
Fyeno, zobacz sobie na mój temat, i tam masz tabele z biegami, przed nią biegałem po 3 km 4 razy tygodniowo przez miesiąc. Pierwsze bieganie to było rzeź, myślałem że nie dam rady ale mam taką psychikę że daję zawsze radę;) Ale w tabeli sam widzisz, jak szybko sobie podnosiłem poprzeczkę i dawałem radę, teraz dla mnie 1h ciągłego biegu to [...]
Jak masz oblesną opone i jest Ci z nia zle to nie ma sensu robic masy bo opona sie jeszcze powiekszy poczytaj na SFD o rodzajach diet i cos zaproponuj, a otrzymasz dalsze instrukcje
jak ma sie czegos dysproporcje to sie nad nia pracuje robiac wszystko gryfami itp. przysiady na jednej nodze ? co jeszcze wymyslicie ... pozatym malo kto jest idealnie symetryczny ... np u mnie roznica miedzy lewa a prawa lapa wynosi 2cm.
KONKRETY I SZCZEGOLY? mam kakretny zastuj probowalem juz zmieniac obciazenie ilosc serji, tak jak i kilka dni na regenracje dieta jest dobra nie mam z nia zandych problemow i dlatego chce zmienic plan moze to cos mi da :)
zimno, tzn. opryszczka jest mega zaraźliwa.. wiem cos na ten temat bo zdarzają się takie okresy, ze często się z nią borykam. jakie wy stosujecie formy leczenia opryszczki? czy ktoś z was leczy sie lekami przeciwwirusowymi?
Zaprawdę błądzisz synu....po co ci kilogram kreatyny?Chcesz nią karmic połowę osiedla? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
1. poczytaj o akcji cyklicznej Michaila i zainteresuj się nią 2. jesli nie, to zrob cykl na rzezbe Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję wspinaczkę, wiem jak trenowałem i co mi dało jaki progres więc nie musisz mi mówić, które partie pracują przy podciąganiu. Plecy to fakt główna partia przy podciąganiu ale zaraz za nią są przedramiona, szczególnie jak ktoś nie ma szerokiego drążka - plecy wtedy w mniejszym stopniu pracują, a w większym ramiona. Dlatego w miare możliwości [...]
kurzmat prawdziwego powera poczujesz 6-7 tydzien o jak sie fajnie puchnie:P ale dorzuc szybko tescia chyba ze chcesz zeby cie zablokowało tak jak mnie hehe moje libido nawet na początku wzrosło a teraz to nawet nie chce drgnąć:) i moja dziewczyna mysli ze mam grype i sie z nia dlatego nie spotykam heheheheh
Na razie z hantelkami polecałbym Ci ćwiczenia na zrobienie wytrzymałości mięśni, bo jestem pewien, że barki będą Ci siadać, jak będziesz dużo boksował. Skakanke możesz sobie zrobić, polecałbym 3 rundy po 3 minuty, ewentualnie 30 sekundówki, czyli 30 sekund gazu, 30 sekund przerwy i tak przez 3 minuty, to drugie jest dla mnie lepsze w boksie. A na [...]
