RooB - odpuść sobie te cudeńka ... tylko kretka z tego jest ok ale po nią sięgnij min po 6 miechach ćwiczeń (szkoda ciała) skup się na dobrym białku i diecie !!!!!!!
[...] zakladali tematy i pytali o tak jasne sprawy (nie wydaje mi sie bo wrocilem tutaj po dlugiej przerwie :-) ) i raczej jak zakladaja juz tematy to automatycznie wypelniaja ta ankiete. Chodzi o calkiem nowych bo jezeli kogos przestraszy wypelnienie ankiety przy zalozeniu tematu to tak samo bedzie to horror jezeli ktos o nia upomni :-) [...]
zmniejsz kalorie; zmniejsz ilosć spożywanych cukrów prostych; uważaj na owoce , jasne pieczywo; genetyka też swoje robi ale nie można na nią zrzucać całej winy, dodaj 3 x po 45 min. treningu aerobowego. + 500 kcal na masie powinno wystarczyć spokojnie.
Dieta białkowo - węglowodanowa? Co przez nią rozumiesz, masz wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Stosujesz lekką nadwyżkę, czy nie na tym Ci zależy? Podaj swoje cele, łatwiej będzie pomóc.
Aby dobra zabawa byla, to musi sie wypic, komus w morde dac i cos do ru..nia musi byc :) A powaznie, ja jakos taki sam z siebie abstynent, bo mi zwyczajnie nie smakuje, wiec aby pozory jakie byly, bym zamarkowal jedna butelke dla siebie z woda i jej uzywal. Swoja droga abstynenci maja przerypane i nie raz pokazywalem, ze pic sie nie boje i choc ja [...]
"gadałem z nią o tych dietach" - po co ? Upieraj się , ze te codziennie jedzenie ziemniaków ,zup ,kotletów mielonych ,schabowych itd itp ci zbrzydło i chcesz zasmakować nieco innej zywnosci i przy okazji zdrowszej .
[...] ja osobiscie w praktyce tez zadnych korzyści nie widziałem jezeli chodzi o takie działanie jak piszesz, choc sa osoby które uwazaja ze "działa", odstawił bym na Twoim miejscu na razie a zabaczysz ze nie bedzie roznicy ;-) w zamian za nia mozesz dac wiecej bcaa dla lepszej regeneracji itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-28 18:57:05
Cześć wszystkim, jestem po... moze w trakcie skrecenia kolana, jesli mozna to tak nazwać. Czemu w trakcie? Bo czeka mnie jeszcze zabieg artroskopi, mam peknieta łękotke boczna. Lekarz uznal ze czas poruszyc juz noge i rozciagac nia przy pomocy gumy, wiec zwracam sie do Was z zapytaniem czy macie jakies gumy warte polecenia i przede wszystkim czy [...]
Po dwóch tygodniach nie spodziewaj się efektów, u niektórych dopiero w 4 tygodniu coś się zaczyna dziać, mieśnie się muszą nasycić nią, kup większę puchę lub w prochu wyjdzie taniej niż dokupywanie co chwila
Przyczyn podobnych problemów do Twoich może być więcej choćby stres, natomiast widać że nie wszystkie wyniki wyszły w normie do tego niektóre blisko granicznych wartości. Masz wizytę u lekarza który zlecił badania więc trzeba spokojnie na nią poczekać to i tak on będzie ustalał ewentualną terapię.
Na rzeźbę zaczynasz trening wtedy gdy masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz ją ładnie zredukować ,eksponując przykryte nią mięśnie. Możesz zostawic trening masowy jednak niezbędna bedzie dieta na lekkim deficycie kcal pozdro
[...] mieli bardzo duży asortyment i niezłe wynalazki. Gainer 2 i kreatynę Vitalmax śmiało polecam, bo jak napisałem wiem o tych odżywkach bardzo dużo. Kreatyny miałem kilkanaście sztuk i teraz jeszcze często przychodzą klienci i o nią pytają, a już jej oczywiście nie mam. Ja osobiście tej kreatyny nie brałem, więc bazuję na opiniach klientów. SONBATY
