[...] podobno reke w nadgarstku(lekarz tak powiedział ale w gips nie wsadził),po drodze nie pamietam ale po asfalcie sunełem bo mi przedramie pocieło o asfalt,zbite mieśnie i podobno krwiak w kolanie-wygladam ajkby stado kotów sie na mnei rzuciło wogole****nia z grzybnią niefart i**** Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-06-21 01:35:35
wiec widze ze nia kazdy zrozumial mam 27 lat i szybka przemiane materi chodzi mi o to zeby zwiekszyc mase bo jestem zachudy a na samym jedzeniu czy zazywaniu odzywek niemoge podniesc masy, co do slomianego zapalu to bylo dawno temu kiedy bylem duzo mlodszy ale z wiekiem chce sie zadbac o cialo i chyba kazdy to rozumie nie przyszedlem tu po to [...]
[...] ale chciałem sie dowiedzieć bo może już ktoś brał i może powiedzieć coś z praktyki a nie tylko teoretycznie a jezeli chodzi o rozpisanie na 6-7 tygodni to chyba nie bardzo bo np CP mam 450g DT. 18g, DNT 9g. = na tydzien DT 72g + DNT 27g = 99g. 450 / ~~100g = 4.5 tygodnia. a KA DT 2x3capsy, DNT 1x2capsy i tez jakos wychodzi kolo 5 tygodni. pzdr
[...] co zaproponowałes spokojnie wytrzyma taki ciezar jaki pisze bez osoby cwiczacej...mam w piwnicy identyczna laweczke i ja waze 67kg i nic nie zegocze a moj tata wazy ok. 90kg i wyciska 86kg. wiec napewno wytrzyma twoj cieza...moze nie wyglada ona wytrzymale na zdieciu ale w praktyce jest o niebo lepsza...naprawde warto wydac te pieniadze na nia
Jak ulożysz diete masową i będziesz ćwiczył to niedługo Ci mama powie ze bardzo dobrze ze ćwiczysz bo zaczynasz nabierać masy i przestajesz byc drobnej budowy no chyba że chce mieć syna który pójdzie sobie zagrać w piłke i połamie sie kopiąc piłke bo jest taki chudy. Porozmawiaj z nią i powiedz ze dzieki temu Twoja sylwetka nabierze fajnego [...]
Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]
******lenie o szopenie, jak nie ma kasy może w nią inwestować, a ty bredzisz dzieciaku, mocno bredzisz, idź juz stąd lepiej Lepiej, zeby teraz obczail czy mu sie w ogole zabawa w silownie podoba na takich lajtowym sprzecie, niz potem plakal ze super wypasna lawka za 600zł leży zakurzona. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-19 23:15:23
biegi krótkie to 100, 200 i 400 800 m zalicza sie do średnich musi mieć swój rytm oddychania, jak nie miała wczesniej kontaktu z efką to jej bardziej pokrzyzuje plany niż pomoże ja miałam styczność z efką a mimoto nie idę biegać nawet po mocnej kawie bo się biegnie ŹLE a na pływaniu niech pilnuje techniki, na nią zwracają całą uwagę, a przy [...]
witam - zakupilem od tego uzytkownika ławke regulowana - a raczej za nia zaplacilem tylko bo lawki nie mam do dzisiaj - z tym panem nie ma zadnego kontaktu - nie odpowiada na gg , maile itd ... Ogłasza sie tutaj na forum i ma wiele pozytywnych opinii ale jak widac chyba cos jest nie tak !!!
Tak sie sklada, ze czesto grubasy, ktore nie widzialy sztangi maja lepiej rozbudowane miesnie niz nie jeden co ja oglada 7 x w tygodniu tylko nie wie co z nia zrobic /
Chwilowy - no jasne ze czytalam linka ktory mi dales , wlasnie on najlatwiej wszystko mi wyjasnia. Co do cwiczen to nie cwicze tylko pupy ale calos, tylko ze skupiam sie glownie na posladkach i nogach bo jak pisalam wyzej duzo plywalam i plywam , reszta jest w porzadku wiec dorzucam do treningu cwiczenia na inne partie ale glowny nacisk klade na [...]
Popracuj nad techniką w martwym bo trzeba nad nią popracować za wczęnie prostujesz nogi i dlatego faza jest podzielona na 2 części: - wyprost nóg w kolanach przy minimalnym wyprości tułowia i - wyprast pleców z dużym obciążaniem odcinka lędzwiowego Moim zdaniem musisz zpasować te dwie rzeczy ponieważ one są połaczone i jedną całość
czytałem ZYCIE BEZ PIECZYWA, Lutza i muszę powiedzieć że zgadazam sie z nią w 100%, konkluzją całej książki jest max 70g węgli dziennie i jedz co chcesz, organizm sam będzie się domagał tego czego mu potrzeba. No chyba że ktoś trenuje to wtedy musi założyć sobie że będzie wcinał dużo białka.
[...] dla człowieka. Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Przykładem prostych są miód i cukier. Węglowodany złożone występują w wielu produktach spożywczych, na przykład ziemniakach, pieczywie i kaszach. Prawdopodobnie każdy słyszał określenie mąka ziemniaczana - to po prostu jeden ze sposobów na określenie węglowodanów zawartych w ziemniakach. [...]
a co to za kaszka? aha i ryż jest też dobry, jedz ryż pod każda postacia, z mlekiem, śmietana teraz jest lato to z truskawkami, możesz też jeść kasze gryczana ale ja za nią nie przepadam Zmieniony przez - Elladen w dniu 2007-06-18 20:43:59
