nia

[...] nic co by mnie satysfakcjonowało.na siłowni cwicze juz ponad 5 lat i cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i brzuch. Pracuje na 2 zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi tydzien od [...]

Witam Od października zacząłem regularne treningi na siłowni. Uczęszczałem już na nią wcześniej(ubiegła zima), jednak w wakacje cały efekt zszedł ze mnie(tak mi się wydaje). Mam 17 lat 184cm wzrostu i ważę 88kg. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, wiem jaki trening stosować jednak mam problem z dietą. Dużo już czytałem na ten temat jednak nie mogę [...]

Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po zabawie. Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi 7kcal na 1g, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napiszę) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. [...]

[...] Sa style co nie mają kata (form) i w nich trzeba radzić sobie inaczej, ale skoro w karate są to dlaczego ich nie wykożystać takze do poprawy kondycji? Obok sparingów i biegania calkiem nieźle rozwijają kondycję i sa ciekawsze od biegania. Co do tego że jest poczatkującym karateką - mistrz karate wykonujący kata z mojego punktu widzenia wykonuje [...]

[...] zmiana cwiczen to jest bardzo dobry pomysl , moim zdaniem lepszy niz same zmiany w intensywnosci . zeby nie bylo , ze nie probowalem a sie upieram to ja wlasnie nie zmieniam cwiczen ze wzg ze cwicze w domu i nie mam mozliwosci przebierac w cwiczeniach , a szkoda bo z checia bym poexperymentowal . nadal uwazam ze twoje stwierdzenie jest za [...]

ku..a czytałem wszystkie posty i wiem że najlepiej powinno się brac kreatyne po cyklu mety ale chciałem sie spytać czy można było by i z nią. czego sapiesz ośle. odpowie ktoś w kjońcu

[...] max 3.Zwijanie i odwijanie 2 serie max. Plan jest na mase i proszę okorektę, oczywiście bede nim cwiczył dzień przerwy i dzień treningu wiec w jednym tyg. się dni pozmieniają. tylko mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mis ie go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę [...]

Witam Wszystko zależy od tego ile czasu stosujesz jeden plan. Nia ma sensu wprowadzać zmian po np. 3 tyg ;) ale jeśli chodzi już o m-ce to urozmaicenie planu raczej ci nie zaszkodzi. P.S. Ja staram sie zmieniać plan co jakieś 10- 12 tygodni

[...] klatka układa sie w następujący sposób zewnętrzna część klatki jest w miare rozwinięta ale za to srodek wogóle i górny środek klatki to już kompletne don próbowałem wszystkiego wyciskania w wąskim chwycie. Nic kompletnie nie rośnie! Chce ja poprawić ponieważ mój wgląd jest dziwaczny przez nią w kablu 38 cm barki duże w klatce 98 cm:/ porażka

moja dziewczyna prowadzi aerobik na kosciuszki (czyli zachodnia w nią przechodzi za pilsudskiego ) ale tez jest tam jedna jakas ... czy dobre ? nie wiem, ale są dwie jedna niemal na rogu kosciuszki/pilsudskiego (tylko na rogu za tym mini parkingiem pod kaminiecą) a ta druga gdzie moja dziewczyna pracuje to po drugiej stronie ulicy Kosciuszki i [...]

[...] lub ćwiczenie, które dobrze zna. Jeśli to nie pomaga, odejdź od psa lub zamknij go w innym pokoju. "Wygnanie" i niezwracanie uwagi są najskuteczniejszymi sposobami karania psa, ponieważ uniemożliwiają mu panowanie nad sytuacją. Psy z agresją "dominacyjną" są zwykle niespokojne i szukają kontaktu z ludźmi, a także manipulują nimi dla [...]

[...] jak to się robi (push up). Najłatwiejsza, i tak próbuj na początku, jest pompka z rękami na podwyższeniu. Ćwicz seriami. 5 serii na początek. Powiedzmy po 2 powtórzenia. Bo na razie jest kiepsko. Podciąganie. Tu już jest trudniej. Szczególnie na początku. Patent nr 1. Wieszasz na drążku gumę. Tak, żeby można bylo wsadzić w nią [...]

Najlepsza jest nasada. Cios jest krytyczny jak umiesz udezyc. Znacznie mocniejszy niz piesc tylko strach nia bic tak jak i piescia.

W akcji na macie czy poza nią?

to ******le nie czekam na tą walke kiedyś czekałem do rana i popatrzyłem na nią pare chwilek i łajza uciekła

po co kombinowac jak jest norma na rynku najlepszy enan jeszcze nikt nie narzekal na nia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-06 14:53:21 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-06 14:55:09

[...] sie czy wywalic d-ribose bo to najlepszy transporter krety ale bardzo drogi, wiec nie oplaca sie brac rybozy?? Dodalem gold wit.c 250mg i cp 665g, z tego co czytalem to z tego wychodzi 70 porcji cp ale jak to brac z mono?? bo niewiem ile mono wziasc i co sadzicie o zielonej herbacie?? akurat jest jeszcze promocja na nia i 180kaps. za 37zl.

jesli chodzi o technikę to nie mozesz sie bujac ze sztangą czy tez machac nia na wszystkie strony. ruch ma być kontrolowany, minimalnie pochylasz się do przodu i uginasz napinając łape w gornej fazie. opuszczasz wolniej niz podnosisz takze pamietając o napięciu bicepsa. z czasem sam nabierzesz wprawy technike wykonywania tego i innych cwiczen [...]

mnie wku.rwia ta cala polityka i od dluzszego czasu sie nia nie interesuje,wole dzejsona poogladac

[...] trafisz na metano w oxie Mi sie widac udalo ominac. A odnosnie tego co piszesz o ludzeniu sie to mam co cykl to samo co Ty. Tez sie ludze i za kazdym razem ten sam shit. ***nia jak siedzisz napchany niedobrze ci, zgaga jak ****, nie moze sie odbic a jak juz sie odbije to ludzisz sie ze przejdzie i bedziesz sie lepiej czul. a tu lipa dalej i [...]