nia

Nie wiem ksiedzu jaki masz jad w sobie i przez co. Powiem jedno, znajomosc org zawsze sie nadaje, nie tylko do silowni. Sylwetka jest trwala jak sie o nia dba i oczywiscie nie ma jakiegos wypadku. Nie zal sie ze spadlo po 13 miesiacach nie trenowania, zbaczasz z tematu. Mi nie spada i jestem zadowolony, ale nie jestem typowym omowiczem pimpem co [...]

Dokładnie jak TomQ wyżej opisuje , dobierz pod siebie pod miejsce w pomieszczeniu , pod rozstaw ramion / wzrost . Ja jestem niski bo mam 164 cm i mam w domu sztangę 160 cm ale na niej robie wszystko , uginanie przedramion , francuskie wyciskanie , ohp , przysiady , martwe ciągi itp itd. Mam żeliwne sprzety więc moge na nią założyć 110 kg a mi [...]

[...] oszukują, a te różne referenda w dużej mierze się do tego sprowadzają. Radzę dobrze sprawdzać KTO i PO CO organizuje referendum Tym bardziej, że ci organizatorzy przyczyniają się do śmierci SETEK LUDZI: http://www.eu-referendum.org/polski/petitions/natural_remedies_info.html Dzieje się tak pomimo faktu, że każdego roku miliony ludzi umierają [...]

wielkie dzieki, a czy ktos moze poczytac ta moja diete i pytania z nia zwiazane, bede wdzieczna

Oki wielkie dzięki, już zabieram się za nią :)

skora "wciaga" sie powoli ale sie "wciaga" i jest z nia coraz lepiej najwiecej bylo na brzuchu i klatce jeszcze troche czasu i bedzie ok rece spoko bo tam da sie wymiar na + i skora nadal jest jakby napieta

Piotrek gratulacje za wynik a przede wszystkim za impreze.Kurde ale naprawde nie byłem w stanie na nią dotrzeć.

albo Magda Gesler? nie lubię jej więc koksu zrobiłby z nią porządek

Ciezki trening polega na takiej jezdzie na koniu w ktorej wymaga sie od niego dania z siebie max mozliwosci co jednoczesnie wymaga odemnie max wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak [...]

oo widzę, że znalazłam temacik dotyczący moich schorzeń.. :] Sseebbeekk piszesz, że jesteś po operacji.. Lekarz sam Cię na nią skierował czy powiedziałeś, że chcesz i koniec kropka? :P Pytam, bo ja mam dyskopatię, dehydratację i oczywiście skoliozę.. Chodzę na rehabilitację dla zasady chyba.. :/ bo już z góry lekarze założyli, że mi nie [...]

Wasal co ta czapka taka chuda?? aż Ci dam soga za nią Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-24 22:13:23

[...] reką 4x15x3 kg / co jak co ale niewiem coto" to ćwiczenie na cały bark, świetnie pompuje i nie potrzeba do niego duzych ciezarów wystarczy lekka sztangielka. najpierw jedna reka potem gruga. wyglada to tak ze stoisz, wyciagasz reke w bok i zataczasz nia kółka. mniej wiecej tak jak na rysunku, niewiem czy zczaisz o co chodzi ale powinienes.

IboK ma racje... wszyscy jak widza ciezary to odrazu ze same kontuzje a o innych sportach nie wspomna... ja gram w pilke reczna i poprzez nieudolnosc mojego trenera gralem ze skrecona kostka i mecze sie juz z nia 2 lata... a na silowni nigdy nie mialem powaznej kontuzji... ewnetualnie jakies naciagniecie...

[...] w wąskim chwycie 2x15 30kg modlitewnik hantle 2x15 9kg podciąganie kolan w zwisie 2x10 +bieganie Dzisiaj przyszła paczuszka. Jutro fotorelacja Relacja: Po tygodniu opierd***nia sie przyszedł czas na trening Zacząłem cykl scorch tse burn and shape. Będzie trwać on około 30 dni. Podczas biegania nogi jak z ołowiu. Muszę zmienić trasę [...]

ok ok a do 3 serii mozna ? bo przecierz jak ktos ma w sowoim HST na cycki tylko wyciskanie w poziomie to do 3 wydaje mi sie ze minimalnie bo jakby nia patrzec i tak wychodziloby tylko 9 serii tygodniowo na duza grupe jaka jest cycka.... Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-24 20:40:23

[...] pod wypowiedziami Termitka i e-lite Słusznie prawią Przeczytaj artykuły pod podanymi linkami, dowiesz się jakie są najwazniejsze zasady. Koniecznie zrezygnuj z tych ziemniaczków (gotowane IG 65), nie wspominajac o frytkach, to zabójstwo dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu brokuły, skoro je lubisz, [...]

[...] Super rady, na pewno trzymając się ich można polecieć z wagi. Parę drobiazgów: - radziłabym zrezygnować z ryżu (nawet ciemnego, chyba że chodzi o dziki ryż, czarny) i ziemniaków - z kukurydzą lepiej nie przesadzać w ogóle, nie dość że ma dość dużą zawartość węglowodanów (dlatego niedobrze jeść na noc) to do tego ma niezwykle wysoki IG (ok. [...]

[...] oliwą z oliwek bym się specjalnie nie ogrniczała " - Ja bym miomo wszystko uważał > "nie bałabym się też specjalnie śmietany" - Ja radziłbym unikać jak ognia. to zależy na jakiej jest się diecie Na tłuszczowej też? Monti też za specjalnie nie wzbrania, a przynajmniej nie jak ognia Natomiast oliwę z oliwek radzi dolewać do [...]

I SŁUSZNIE!!!! Bo jedna jest tylko racja i to moja racja.... Bo nawet jak jest Twoja, to moja jest mojsza niż Twojsza. Bo moja racja jest racja najmojsza!!! Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."

tiaaaa....... z wyjątkiem fitness i odżywiania "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."