[...] co chcemy dalej z nią zrobić. Jeśli nasza sylwetka posiada jeszcze dość dużo tkanki tłuszczowej to należy ją zredukować żeby się nie gromadziła kolejna w okresie budowania masy mięśniowej. Im niżej zejdziemy z tkanką tłuszczową w dół tym lepiej dla nas i ewentualnego budowania masy mięśniowej. Gdy chcemy rozbudować swoją masę mięśniową to [...]
Oczywiście, że połączenie treningu typowo siłowego z kalisteniką nie da tak dobrych efektów pod kątem kształtowania sylwetki, jak sam trening siłowy nastawiony na hipertrofię. Tak samo sama kalistenika nie da takich efektów, jak połączenie treningu siłowego z nią. Kwestia tego, na czym Tobie bardziej zależy? Jeżeli na sylwetce i sprawności, [...]
[...] mieśni, kreatyna wydała mi się aż za oczywista czy kupować czy nie, ale czy jakiś suplement prócz niej może jakkolwiek pomoc kształcić sylwetkę? I jak ewentualnie mogę uzupełniać białko, bo aktualnie robie to pijąc 4 skyry dziennie plus jakieś mięso i to mi wylicza w okolicach 90g, a mam wrażenie ze za 12zł dziennie za długo nie uciągne na tym [...]
[...] nie zawracaj sobię nią głowy bo zwyczajnie szkoda czasu i tutaj trzeba obrac jeden cel i na nim się skupić więc idzie na pierwszy ogień redukcja i palenie fatu. Tutaj najwazniejsze jest odpowiednie podejście do odzywiania ( podstawy znajdziesz w tematach podiweszanych w odpowiednich działach ) a jak chodzi o treningi to połaczyć fbw 3x + cardio
[...] sytuacji. Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem diety i nie ma negatywnego wpływu na nasz organizm. Wręcz przeciwnie, są to same pozytywy. Prowadzono nad nią badania na bardzo dużych grupach osób, przez wiele lat i nie wykazały one negatywnych zmian w naszym organizmie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
organizm i tak się nią nasyci, nie musisz podchodzić do tego z aptekarska dokładnością, raz weźmiesz 5 innym razem 6 Ci się sypnie.
Dzięki za odpowiedzi. Czy będzie miało znaczenie jak zrobie fazę ładowania przez 5 dni i szybko się nia nasycę ?
Moze to byc tez hematoma ktora bardzo boli zazwyczaj nie daje goraczek ale roznie moze byc. Czyli przebiles naczynie krwionosne potem poszla igla w miesien ale wpompowales i krew sie wylala do tego moze olej sie z nia zmieszal i ci uciska bardzo i do tego wyglada zle bo wlasnie jest guz. Jesli to jest to to zwykle trwa to do tygodnia max dwa
jeżeli chcesz wprowadzić ją tylko na okres redukcji czyli zakłądane 16-18 tygodni to wrzuć sobie 2 porcje po 0,1g na kg masy ciała w DT, a w DNT jedną porcję 0,1g na kg masy ciała, a jeżeli chcesz pociągnąć dłużej/suplementacja stała to jedna porcja dziennie bez względu na to czy dzień treningowy czy nie - nawet 3-4g dziennie wystarczą. Jeżeli to [...]
Ok dzięki za odpowiedzi i pomoc, ale mam pytanie które mnie nurtuje, pytam z czystej ciekawości. Biorąc kreatynę mięśnie się nią nasycają i nadmiar kreatyny jest wydalany. Więc czy np. brałbym w stałej suplementacji 10g krety lub 3-5 g czy różnica jest tylko w portfelu ? No bo mięśnie mogą magazynowac pewna ilość, a reszta jest wydalana tak ? To [...]
/SFD/2022/8/18/b21b38345de444e4a8e33413f5dfce76.jpg Sposobów prowadzenia progresji jest kilka w wszystko zależy tak na prawdę od naszego zaawansowania. Początkujący jak od samego początku nie szaleją z progresją ciężarową radzą sobie z nią doskonale. Ciało ładnie reaguje na trening i jesteśmy w stanie dokładać regularnie obciążenie. Jednak u [...]
Jeśli chodzi o plan treningowy to poczytaj ten temat i na nim możesz się wzorować bo jest tutaj świetnie opisane wszystko co związane z układaniem planów treningowych dla osób początkujących i średnio zaawansowanych https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli jednak chodzi o twoje cele to napisałeś że chcesz [...]
Witam dzięki za odpowiedź, otóż mam problem z tą klata... Mam syndrom sucho klatesa i bardzo zwracam na nią uwagę a przez ostatnie moje treningi nabawiłem się jakiejś dysproporcji i to poważnej jedna strona odstaję od drugiej, jeden sut wyżej drugi niżej:/ bardzo nie ciekawie to wygląda dlatego taki plan wprowadziłem, zmienię serię i poprawie plan [...]
/SFD/2022/8/22/2bce20bda71948ef8a44c82a73d9ff4d.jpg To nie jest ta, że jak wykonujesz np 4 serie wyciskania hantli tym samym ciężarem to jest źle, są takie sposoby prowadzenia serii gdzie danym ciężarem wykonujesz wszystkie serie i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia. Istotne w tym wszystkim jest natomiast żebyś na kolejnym treningu siłowym [...]
Prolaktyna wyszła nisko może być to przez nią
[...] Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste jak mogłoby się wydawać. Wiele osób myśli, że wystarczy po prostu trenować, a jedząc na śniadanie dwie kanapki, na obiad ziemniaki z kotletem i na kolację 2 parówki to niemożliwe. Niestety nie da się zwiększyć masy mięśniowej bez odpowiedniego odżywiania i [...]
[...] na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na drodze własnej produkcji organizmu, dlatego istotne - szczególnie w sportach siłowych - może być jej uzupełnianie za pomocą suplementacji Arginina pełni w organizmie liczne funkcje, jedną z najważniejszych jest zapewne funkcja prekursora tlenku azotu. Niedobór argininy skutkuje [...]
/SFD/2022/8/24/d0b90aaf10ec4c97b4ad0e78747efb98.jpg Podczas budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez niej bardzo ciężko budować masę mięśniową. A jak mamy nadwyżkę kaloryczną to możemy się spodziewać, że wzrośnie nam poziom tkanki tłuszczowej choć to tak na prawdę zależy od naszej nadwyżki kalorycznej. Jeśli nadwyżka w [...]
[...] co moze wiazac sie z tym, ze ilosc miesni pod tluszczem jest niewielka i po prostu bedziemy szczupli. btw najlepiej daj foto sylwetki to ocenimy co tutaj mozna dalej z nia robic. Ale jezeli patrzac w lustro widzisz grubaska, a nie atlete, to znak, ze trzeba ciac tluszcz :) FBW na start zawsze bedzie spoko 3 razy w tygodniu, do tego 3 sesje [...]
[...] Wow. Goliłem się nią chyba ostatni raz w sylwestra tydzień po tym jak ją dostałem. Skóra po kilku użyciach była chropowata, pojawiły się wypryski. Przez co kolejne golenia nie usuwały owłosienia dokładnie. Wróciłem więc do maszynek Gillette'a. Ale po jakimś czasie Mach 5 którego używałem także okazał się trikiem marketingowym, bo niewiele [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
