Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężka sprawa, trenujesz juz 4 lata wiec ciezko będzie liczyc teraz na tak solidną rekompozycje. Ogólnie bym na nią bardzo nie liczył. Czemu ci zalezy tak na tej wadze? To tylko liczby, wazniejsze jest co lustro pokazuje
góra klatki ile to już ludzi pisało ze ma problem z tym, powiem Ci tak jeżeli masz odpowiednią diete i trening, potrezba czasu mięśnie nie rosną z nia na dzień chyba ze nie masz genetyki na klatke ;] spróbuj robić np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki butterfly gdzie + oznacza sersie łączona dla klatki będzie większy bodziec [...]
właśnie nie, tylko straszny kaszel z górnych dróg oddechowych, ale jak za nią leżałam, to normalnie mi się zdawało, że płuca jej zaraz wylecą... i praktycznie kaszel całą noc i rano też.. diphergan nie pomógł, ani inne syropy...
Glutamina i tak jest nie warta kasy , nie działa ;-) więc tym bardziej nie wiem jak niby mógłbyś mieć przez nią problemy ze snem gluta może wpływać co najwyże na odporność ale to i tak w dawkach dużo dużo większych trzeba ją jeść. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-02 11:08:46
[...] ale skuteczne) rozłóż sobie to odpowiednio na serię, do tego drążek, pompki (z tym, że ręce uginasz w standardowym tępie a prostujesz bardzo szybko starając się w ostatniej fazie oderwać dłonie od podłogi), polecam też "walke z cieniem" z jakimś niedużym obciążeniem w dłoniach. Stosowałem to w czasach jak jeszcze boksowałem, efekty były zaj**...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jadę z nią na weekend do krakowa i chcę ją w sobotę rano zabrać do takiego superduper fitness clubu, 1 wejście jest za darmo, są tam sauny i inne duperele, może jej się spodoba
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]
PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]
[...] się idealnie teoretycznie zalecanych proporcji, to by musiał cały czas przy sobie nosić wagę i lupę co by pod nią precyzyjnie odkrajać kawałki np mięsa. ;) pęseta do wybierania pojedynczych ziarnek ryżu też by była przydatna. ;-) Założone proporcje traktuj jako punkt wyjścia, ale nie żelazne proporcje, których musisz trzymać się idealnie, bo tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo zamierzam stopniowo dodawać aktywność do redukcji, na początku będzie tylko manipulacja kcal. Potem będę dojeżdżać do szkoły rowerem + zmienię siłownie na dalszą tak żeby jeździć na nią rowerem (nie chce robić cardio jak chomik w klatce). A z piłką jest ten problem że znajomi nie mogą się zebrać, większość teraz pracuje czy studiuje a jak jest [...]
Trening 05.02.2014 NOGI 1. Zgięcia jednonóż 1s/15p/12,5kg, 2s/15p/12,5kg, 3s/15p/15kg, przerwa 10 sek, 5p i do upadku.... 2. Zgięcia obunóż 1s/15p/20kg. 2s/15p/25kg, 3s/15p/30kg, przerwa 10 sek, 5p/35 kg i do upadku.... 3. Zakroki 1s/15p/30kg, 2s/15p/40kg, 3s/15p/45 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/80kg, 2s/15p/100kg, 3s/15p/120 kg i jw.. [...]
[...] skórą na brodzie i pierzchnącymi i spękanymi ustami (pomadka obowiązkowa, bez niej masakra a i z nią jest cięzko) , próby wątrobowe po miesiącu bdb, krosty przestały się zaogniać, wyschły, widać płaskie ciemne blizny na plecach, które powooli znikają, na ramionach, barkach, górze i środku pleców nie robią się już nowe syfy i blizny znikają, jest [...]